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之前我们曾经听说过一句话,如果三天内不喝水,那么肯定就会渴死,7天内不吃东西也同样会被饿死在苏格兰就有这样的一个奇迹,一个男子绝食382天最重的活了下来。
巴比的体重达到412斤,严重的影响到正常的生活,所以也希望减肥,希望能够改变当前的生活现状。那个时候的饥饿疗法还是比较流行的,所以芭比就找到了一位医生,然后告诉医生自己的想法,打算用完全禁食的方法来减肥,尽管医生认为进食会有一定的风险,没有办法坚持下来,但是巴比还是开始选择禁止摄入食物。
在这一个阶段,这一个男子基本上都只喝水,其他的食物什么都不吃,这真是让人觉得有一些匪夷所思,如果什么都没有摄入,到底是怎么存活下来的呢?可没有想到这个男子在禁止摄入食物的阶段没有任何的异常,反而还选择主动的延长禁止食物的时间长度,一开始在选择禁止摄入食物时也感觉不到饥饿,没有任何的进食欲望,另外除了身体疲倦之外,也没有什么强烈的不适感觉。被禁止食物的最后几个月,也同样开始选择喝一些咖啡又或者是饮料,就这样382天之后体重就已经变成了162斤。
这真是一个让人觉得不敢相信的事情,因为有很多的人都会选择用同样的方法减肥,但是最终就会发现,大部分的人都因为心力衰竭而死亡,在禁止食物的13天也有一些人因为小肠梗阻而死亡,还有两个是因为乳酸性酸中毒,还有肾衰竭而死亡。同时也有一些患者早就已经过了进食阶段,但是在恢复饮食的阶段,同样也因为心律失常而死亡,总之这一个禁止饮食的传奇,也让无数的人开始选择模仿。必须要强调的是在这个过程中一直都有医生监护,风险是非常大的,所以建议大家不要盲目的去操作。
研究者在动物模型上也会发现,饮食干预确实会拥有着很多的效果,还能够有效延长患者的寿命,但是一定要注意,这只不过是在动物身上的一些实验,很少在人体做实验,所以这一方面也需要引起注意。对于断食减肥方法,营养学家也认为在这背后会有着许多的风险,首先因为摄入的食物总量一直都在减少,那么此时就可能会出现明显维生素缺乏的现象。由于钙元素膳食纤维又或者是蛋白质摄入不足,够此时就会导致免疫功能下降,也会出现机体肌肉流失,这种不吃东西也可能会导致人体代谢变化,如果很长的一段时间没有控制就会导致营养不良,还会有月经不调或者掉头发的表现。
这些断食减肥方法也并不是适合所有的人,效果一般都是因人而异,所以建议不要选择盲目的实施,在限制热量的同时也应该选择一些多样化的食物,如此就可以有效满足身体的需求,这也是一种比较健康的方法。而且在达到目标体重之后,能够让大家具备保持轻体重的能力,另外节食减肥有时候有可能会出现非常明显的反弹现象,这主要是因为脂肪细胞在膨胀之后所导致。
在减肥的过程中,大脑在此时也同样会发出一些饥饿的信号,那么在此时,大部分的人可能都会觉得没有办法承受,而且脂肪的吸收力也会逐渐的增加,知识就会努力地吸收,膨胀也同样会出现变本加厉的一种反弹现象。其实减肥的本质就在于每天消耗的热量全部都可以大于摄入的力量,而人体消耗的热量也会有三种方式。一种是在静止的状态中,一种是在消化食物的时候,还有一种是在身体活动的时候,所以不难看出,如果没有控制饮食,仅仅靠运动显然是很难的,简单的来说,在减肥的时候也需要注意7分吃三分锻炼。
建议每天就应该尽可能减少是300千卡的热量,在这一个基础上也同样应该尝试着去改变三餐的比例,又或者是饮食的结构,减肥饮食的结构安排,其中会包括40%~55%的碳水化合物,20%~30%的蛋白质,还有25%的脂肪。减肥三餐的比例,其中会包括30%的早餐,40%的中餐,还有30%的晚餐。
与此同时,无论在什么样的情况下,都应该保证营养的均衡,尽可能减少吃重油的食物或者是高糖的食物,这一点才是非常重要的,除了控制饮食之外也应该合理的搭配运动,建议一个星期内起码需要安排三次到7次的有氧运动,还有两次到三次的无氧运动。现在关于轻断食的减肥方法还是比较受到大家欢迎的,或许在一定的程度上就可以帮助大家成功的减肥,但是这并不代表着就可以适合所有的人,因此建议大家千万不要盲目的实施。
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