可以看一下我的健康系列视频 健康的第二驾马车，戒烟关键是下定决心 制定好方案 坚持下去 一定可以戒烟成功的[呲牙][呲牙]

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我戒了三次才彻底把烟戒了，戒烟之前每天(自己抽，不派烟)2包。烟的确很难戒，那我是如何戒掉的呢？

1.脱离原有的吸烟环境，如果同事很多都吸烟，那就很难戒，只能在他们有人吸烟的时候，选择走开。

2.坚决对别的的敬烟说不，坚决拒绝。

3.采用一次戒断，而不是逐渐减少烟量的办法，家里有烟也不要扔掉，可以经常拿出来看，克服心瘾。

4.备一些小吃，烟瘾犯的时候可以吃，最好是瓜子之类的，可以消磨时光。

5.多百度一些吸烟的危害，比如肺癌的人最后是怎么死的，死的过程如何。还有，吸烟造成的慢阻肺是什么样子的，对生活有什么影响等等。

依据上面的5点去做，经过几次努力一般都可以戒掉烟。

感谢邀请。先来说一个实例，我们按“30元一包”来计算，如果您每天抽一包烟（甚至更多），那一年就会抽掉一万元；那么如果您从20岁就已经开始吸烟，那到了80岁您将花费掉60万元左右，而这个费用足以买到一辆豪车。听到这里，您还想继续吸烟吗？

我想一定有不少人会回答我“会呀”，因为大家都觉得戒烟很难，想要坚持下来并不是一件容易的事情；关注“有效的戒烟方法”，拒绝危险因素，帮助大家收获健康。

做到这些事情，帮助您“有效戒烟不复吸”：

• 明确吸烟的危害：

吸烟的危害，足以吞噬你身体几乎所有的部位，这其中包括你的口腔、食道、胃肠、肝肾、皮肤、以及大脑等多个部位；烟抽的越多，不仅费钱，还很“伤寿命”。随着烟龄和吸烟量的增加，身体的受损程度将会更大，吸烟这件事必然会增加机体患肺癌、胃癌等多种癌症的发病风险。

没事的时候，希望大家多在心里默念“吸烟的危害”，用这些危害来吓唬自己，用这些“身心受的伤害”帮助自己戒烟。

• 无论如何，也要顶住“最难熬的五分钟”：

其实，戒烟过程中最难熬的阶段就是“烟瘾发作时的那五分钟”，戒烟者只要可以挺过那五分钟，那烟瘾必然可以逐渐消失。

所以，当烟瘾到来的时候，大家可以尽量多的去深呼吸，可以抓紧投入工作，也可以去和妻子聊几句；转移自己的注意力，帮助自己忘掉吸烟这件事情。

其实，烟瘾上来的时候比较建议大家做运动。运动这件事非常健康，通过运动我们的身体可以分泌出一种名为“β—内啡肽”的物质，而这种物质就可以在我们的中枢神经系统当中与烟草中的尼古丁竞争受体，这样就能给人一种“精神”的感觉，增加身心对抗烟瘾的“劲头”。

• “立即”戒烟，不建议拖泥带水：

既然要戒烟，就不要给自己“复吸”的机会。戒烟，不建议大家一点一点戒掉，这样很容易出现“复吸”的问题。要戒烟，就不要给自己逐渐减少的机会，“突然戒烟”更有效。

• 找到烟草的替代品：

想要吸烟的时候，请大家找到“烟草的替代品”。比如说茶饮、咖啡、白开水、水果、盘手串等一些健康的习惯。

• 实在戒不掉，建议大家可以到戒烟门诊寻求帮助：

如果您戒了几次并没有成功，如果你自己并没有那份戒烟的勇气，那建议大家可以寻求专业医生的帮助，找到适合自己的戒烟方案，抓紧戒烟。

除此之外，从戒烟开始，请扔掉所有关于“吸烟”的东西，包括烟灰缸、打火机、烟嘴等各种物品，戒掉念想远比戒掉物品更重要。另外，告诉自己所有的家人和朋友：我已经戒烟，请所有人监督我。

戒烟，一个过程，更是对自己“意志品质”的证明。科学戒烟，有效戒烟，希望所有烟民都可以收获健康与幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

戒烟？

好办！

给他个爱不释手的东西

给他个魂牵梦绕的东西

给他个让他见了啥都想不起来的东西

其实，也可以通过清肺做到的

小孩的肺里放不进烟雾是因为干净

烟鬼的肺里有魔鬼[捂脸][捂脸][捂脸]

　　为什么有些人戒烟容易，而另一些人却特别困难?

　　事实上答案很简单，戒烟并不难，大多数真正想戒烟的人很容易戒烟，那些不是真的想戒烟，只是赌博或者被家人强迫戒烟的人通常很难戒烟，因为他们没有下定决心，要彻底戒烟是非常困难的。

　　戒烟难也与戒烟认知有关。大多数人认为持之以恒可以戒烟，但这并不完全正确。烟草依赖是一种慢性病，尼古丁能与神经系统发生反应，改变多种神经递质的传递。依赖烟草后，身体上的表现会增加对尼古丁的耐受性并出现戒断症状，结果，行为会失去控制，越来越多的香烟会不知不觉地被抽走，一旦长时间禁烟，就会出现焦虑、抑郁、高血压和心率等戒断症状。

　　一些人了解戒烟的困难，通过科学的方法戒烟，并积极寻求医生的帮助，这样可以帮助身体及时解除对烟草的依赖，戒烟也更容易。然而有些人认为只要持之以恒就可以戒烟，而只是简单地抑制自己的烟瘾，这样更容易失败。当然，并不是说一定会失败了，但失败的概率相对较高，上瘾的人越容易失败。

　　如何有效戒烟?

　　粗略的方法是说服他人戒烟，目的是说服成功。许多人未能戒烟是因为他们不知道烟草的危害。在说服他人戒烟的过程中，首先要了解吸烟的弊端，这有助于你坚定戒烟的信念。当你真正了解吸烟的危害，烟草的各种成分，你真的不想抽那么多。如果你说服成功戒烟，你心中就会有一种强烈的成就感，久而久之，你就不会想抽烟了。

　　我们都知道的另一种方法是传输注意力。事实上吸烟成瘾的时间相对较短，但只有2-5分钟，只要你在最初的几分钟内转移注意力，你就可以做你感兴趣的事情，抑制你的上瘾，慢慢你的身体就能自我调节，你的吸烟欲望就会小得多。

　　如果你发现自己不能自己戒烟，不管是劝说他人戒烟还是转移注意力，都没用，如果你不让自己吸烟，你会变得易怒，情绪失控，这说明你非常依赖烟草，对于这个情况下，您应该及时寻求专业人士的帮助，你可以去看医生，让他们使用药物或心理咨询帮助自己戒烟。

　　吸烟对你的健康一点都不好，他还会损害你家人的健康，他会对你自己另一半和儿童健康产生很大影响。家中有青少年和婴儿的人不能吸烟，否则对孩子会造成累积损害，并导致儿童健康状况不佳。虽然你看不到危害，但他确实存在，当他出来的时候，后悔是没有用的。

你好，很高兴回答这个问题，如何让人有效戒烟？
1、靠着自己的意志，想吸烟的时候克制下自己，可以把精力投入工作或者做别的事
2、可以通过吃东西，想吸烟的时候，吃点瓜子，花生，葡萄干等零食去转移注意力
3、看书，学习，体育锻炼等也可以
4、通过健康医生咨询，医生出戒烟方案，或者看看关于吸烟有害健康的视频，都可以有助戒烟，久而久之烟就慢慢戒掉

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很高兴回答这个问题，戒烟要有恒心没恒心就不要戒烟，希望这个问题能帮助你

戒烟其实很简单。

我以前也抽烟，每包烟15元。一天两包就是30。一个月九百，一年保守估计，10000。而我一年的收入是80000。抽烟就去了八分之一。一算账我怕了，关键是舍不得钱。

一天抽两包40只，按抽一支烟少活一分钟。我十年烟龄少活多久？想想就不划算。毕竟我怕死。

抽烟害人害己，戒烟后，我每天买一注彩票2元。一个月才60。还能为自己收获一份希望。划算

1.少参加聚会。对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。2.多喝水。一些抽烟的人不抽烟了，总觉得胃里空，嘴里空，这个时候，多用喝水的方式来代替这种空虚感。也可以用食物来代替，但这容易使我们长胖。3.替代动作。对于抽烟的人来讲，已经养成了两手架烟的姿势。那么，当你戒烟的时候，最好还是保持这样的姿势，然后故意装作自己在抽烟。这样，也会有利于你满足那种抽烟的状态。4.利用打赌。抽烟是因为自己控制不了自己，而如果用打赌的方式来进行戒烟的话，也会有好的效果。最好赌注比较大，能引起你足够的信心和勇气。5.扔掉相关品。对于戒烟的人来讲，最好是把家里的与烟有关的东西全扔掉，例如烟灰缸一类的东西，家里就不用备着了。当然还有打火机。6.游泳，足球等各种运动。你可以参加这些运动，当你参加这些运动后，你会感觉到你的肺不再需要烟来麻醉了，而是需要你用更大量的新鲜空气来补充。

有效戒烟是需要个人毅力和规矩的方式方法

心态调整

下决心开始戒烟时应该放下打火机并告诫自己，为了健康或是为了家人健康不被二手烟危害，时刻提醒自己，不对自己狠一点，怎么会有未来！连这点毅力都无法坚持，妄为人，让你的他[她]作为你的监督人，为了另一半，动力也会更大，在这个过程中不断鞭策自己，鼓励与引导自己。

有一句话说\"饭后一根烟，赛过活神仙\"！烟民的通病，当吃饱喝足习以为常的潜意识里就想点上一根烟，这时候应该准备一杯温牛奶，一般抽烟的人都会在阳台上点上一根烟，在阳台上贴上戒烟的画板，时刻鞭策自己的潜意识，达到抑制烟瘾最大化。

经历几小时后，烟瘾会再次上升，这时候会产生无精打采，缺乏毅力，疲惫！应该借助运动去转移注意力，有氧运动配合无氧运动，保持呼吸顺畅，循循渐进的执行，你会发现减少对尼古丁的依赖。

在你工作上班之时对尼古丁产生依赖是切不能离开办公室，这时候应该泡上一杯热茶，对尼古丁有依赖时一口热茶可以缓解依赖此时翻越手机短暂的工作休息，会对烟瘾有一定保护，同时茶水可以有效提高人体精神和缓解疲劳。

以上的建议坚持一周有明显的效果，精神、明目、呼吸顺畅。

戒烟方式方法五花八门，唯有自己的毅力和心态，保持坚持不懈的努力，才能彻底有效帮助自己打赢戒烟战！