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戒烟后多久身体可以基本恢复?

2020-09-23 06:03阅读(73)

戒烟后多久身体可以基本恢复?:戒烟是一个长期工程,每一个时期,其恢复的状态也不一样。但戒烟并非易事,说到底,戒烟最难的就是一系列的戒断反应。尼古丁对身:

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戒烟是一个长期工程,每一个时期,其恢复的状态也不一样。但戒烟并非易事,说到底,戒烟最难的就是一系列的戒断反应。尼古丁对身体最大的危害是成瘾!成瘾科学的叫法是烟草依赖。


香烟中的尼古丁进入大脑后,会结合受体促发多巴胺分泌,而多巴胺激活大脑中的奖励机制让人感觉到舒爽,吸烟要的就是这种感觉。然而,当尼古丁被代谢后,导致多巴胺水平下降,那种舒爽的感觉消失,使得人们想再次吸烟,所以烟难戒掉。



如果坚持戒烟,戒烟后多久身体可以基本恢复?


在戒烟第2天,头晕、失眠会立马找上门,不论你下了多大的决心;在身体方面,我们的血压开始下降, 血液中的一氧化碳浓度会恢复正常。心率也会慢慢恢复正常。


如果你挺过了第2天,那么焦虑和对香烟的渴求感会在接下来的一星期时刻陪伴着你。心理上不好受,但身体内的尼古丁会完全消失掉,嗅觉和味觉也会慢慢恢复过来。这一周会明显感觉食欲增加。


如果有幸坚持了1周,那么第2周会有狂躁、不安等情绪扑面而来。同时,胸闷、头痛等身体症状也在告诉你,把烟点起来。但口气变得清新,发黄的牙齿逐渐变白,是不争的事实。


戒烟第1个月会感觉注意力不集中,但这时皮肤开始变得红润,皱纹变浅;


戒烟第3个月开始,咳嗽、气喘慢慢减弱并消失,呼吸也变得顺畅起来。戒烟半年,纤毛开始恢复生长,肺功能进一步提升;


戒烟1年,冠心病的发生率比烟民降低50%;


戒烟5年,中风风险就会与非吸烟者一样;


戒烟10年以上,罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌症的风险会比吸烟人降低一半;


戒烟15年之后,心血管疾病的发生风险和正常人一致。



吸烟能对人体肺脏造成的损伤,一旦损害是很难消除的。如果年龄小于35岁,戒烟成功后,10年的时间才可能使肺功能恢复如初。对大多数戒烟的人来说,肺功能是无法恢复正常的,戒烟主要还是降低相关疾病的发病率。

我是黄志艳大夫,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在戒烟的困扰,请把这篇文章转给他们吧!

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谢谢邀请。

你问戒烟多久身体可以基本恢复?

我想问问,你需要恢复什么?

恢复到什么样子?

抽烟之前你的身体是什么样的?

抽烟之后你的身体有了什么变化?

又因为什么要戒烟?

本人也算是资深烟民,打小儿就抽烟,就是从小学五年级开始吧,初中、高中、大学、工作,一直抽了近30年。

抽烟的时候,没感觉有什么不适。跑啊、跳吧、运动啊,没有什么影响,就是有痰,有的时候咳上来的是黑色的痰,不多,身体也没有什么毛病。

好多的人的口头禅就是:“饭后一支烟,赛过活神仙”。这也是众多烟民享受吸烟最美好的一个节点,还有很多的烟民早上起床点上一颗烟,蹲在厕所点上一颗烟,聚餐喝酒点上一颗烟,等等,就是给自己抽烟一个借口。

我在抽烟的时候有几个原则:

第一,我坚决饭后不立即抽烟。我认为吃饭也算是运动,是肠胃在运动,饭后立即抽烟,会加强烟焦油和尼古丁的摄入,危害会更大,所以饭后我不会立即抽烟。

第二,我不会在起床后立即抽烟,因为在睡了一晚以后,跟随着呼吸,肺部的痰都会涌上来,是肺部排痰的时机,此时吸烟,会导致肺部的痰排不出来,反而会加重肺部的损害。所以早晨醒来不能立即抽烟。

第三,就是睡前不能抽烟。因为烟碱的作用,会导致产生兴奋,往往临近睡觉??,抽烟又使自己兴奋起来了,影响睡眠质量,往往是抽了一支又一支,导致睡眠不足或难以入睡。

去年以来,有段时间非常讨厌聚会回家之后的一身烟味,当晚或者第二天,必须得把衣服换了,洗了,闻不着烟味了才可以。

在某一天,开车接孩子放学,在等孩子的时候,抽了一颗烟。突然感觉,抽烟这个事儿,对自己本身来讲只有害处,没有一丁点儿的好处。原来工作的时候还指着它提提神,或者同事之间互相递上一支烟互通有无。现在随着社会文明进步,公共场所都禁止吸烟了,而工作当中也不再需要这么去做了。随着自身年龄增加,身体越来越需要加强锻炼了,特别是肺部功能,不能再让它受抽烟的危害了。就是这么一个想法,我把烟掐了,从此就再也没有碰过,一直到今天也没有再抽过烟。

刚开始戒烟的时候,排痰特别多,每天都会吐好多的痰,也有想抽烟的想法。运动运动或者做点别的事情,就淡忘了,也就过去了。到第二个星期之后,随着运动量加大,排痰也越来越少了,再后来基本就没有痰了。

戒烟之后,没有感觉身体有什么明显的变化,也没有和一些人说的那样身体发胖,也没有和有些人说的那样会烟瘾发作,痛苦不堪。

没有,什么都没有,正常生活,正常吃饭,正常睡觉??,身体没有变化。

有变化的就是,生活里没有了香烟,身上衣服上没有了烟味,也不用随时随地再想着买烟、抽烟。而且还可以客气地对给自己递烟的人说一声戒了,或者虚伪一点儿说声不会。

戒了烟,挺好的。

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感谢你邀请我回答这个问题。我个人的经历,戒烟三个月以后,身体开始发生变化,半年就逐步恢复正常,胃口大好,有精神,闻到烟味很呛。个人的经历,希望能帮到你,谢谢!


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截止今日戒烟第25天。戒烟第三天时坐卧不宁,好在坚持忍瘾过来了。一周后烟瘾逐渐减少。虽然现在每天时有烟瘾发作,但转念便过去。如今睡眠质量好了,味觉灵敏,神清气爽,面色恢复红润。喝了25年酒,抽了30年烟的我冷不丁就学好了,真是让人意外,就连自己都不相信自己了,有时坐那扪心自问,我还是我吗[呲牙],是戒了烟火的我吗[呲牙]

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当今这么好的社会、多吃点好的比吗都强,我十六岁吸烟、吸到第30年、就是不想吸了,为什么呢?别人让我的好烟来一根,吸来吸去觉得那让烟给我的人、给我的烟都是假的、吸的我闷的慌,天天喘不过气来,我一看难受呀!一个字、忌、忌了以后、嘴里难受想吸烟,怎么办?吃零食 、吃的嘴里上火、人一胖、胖了十五斤、一年后,就从里往外吐黑痰、吐了两年、三年以后基本没有事了都恢复了、过十年连想却不想了、现在己超过了十四年了、真好[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]


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我是平凡一生的农民工,感谢回答这个问题,我个人理解戒烟后多久身体可以基本恢复。

现在很多人都为了身体的健康开始戒烟了,现在生活水平提高了,我们不再只是追求一些吃饱就可以,我们还想有一个好的身体出去旅行。

所以吸烟有害于健康。会引起慢性支气管炎、慢性咽喉炎症,影响到心脏和其它脏器,引起心脑血管疾病。会因吸烟而造成癌症的风险,如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等,所以需要及时戒烟。吸烟的人群在戒烟后肺功能会有所恢复,尤其是对患有慢性支气管炎、支气管哮喘的病人,一般在戒烟半年后显现效果。长期大量吸烟,可造成肺气肿和肺大泡,这些吸烟后造成的肺部影响很难消除。吸烟者戒烟的重要意义在于可以降低未来数年内发生肺癌的机率。

如果能够成功戒烟,肺功能的恢复就不是太大的问题,不过所需时间也要根据烟龄以及身体状况来看,一般需要半年以后。在两个月以前有可能会引起戒断反应,表现出有头痛、胸痛、咳嗽、咳痰等症状,也会引起内分泌紊乱,引起失眠或者嗜睡,在这时要也是需要从饮食上加以注意的,这样才可以更快的恢复正常肺功能,尽量避免复吸。所以戒烟就要彻底,而且要提前,别等到自己的身体安全已经出现故障了,你才开始,这样就完了。

我是@平凡一生的农民工,更多精彩,请关注我。

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抽烟真的是一个坏习惯,既然是习惯如果需要改变也不是那么容易的,再加上尼古丁的作用,戒烟期间常常使人精神颓废,最明显就是整天头脑迷迷糊糊,最难受是前几天,如果能够熬过一个星期,接下来相对就好受点,关键是戒烟期间需要转移注意力及精力,可以说除了做事然后就是睡觉,切记不可让自己空闲下来,随着戒烟时间的延长,明显烟瘾就会衰减,大约一个月后基本有点定力,就不会再复吸的了,身体以及精神状态也明显改善,如果要想加快恢复状态还是需要适当的加强运动,戒烟的时候周围环境的影响也至关重要,身边没有人吸烟也容易点。方法其实有很多,但是首先你的要有这个信心。

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以前每天要抽二包,己戒三年,看到烟还是有点向往,但可以控制。包括打麻将及喝酒。上次戒一年多,偶尔抽一支破功,所以就算想抽,也不能破戒,答应过儿子,身体不允许,工资省不出烟钱,不抽烟,老婆也温柔多了,总之想抽就找不抽的理由。对身体也无所谓好或不好,就那样,不过跑步倒轻松多了,咳嗽也少了。很好

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只有彻底的戒烟永远不在复吸,才算真正的戒烟成功。身心健康是最重要的,健康胜于财富。

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感谢你邀请我回答这个问题。我个人的经历,戒烟三个月以后,身体开始发生变化,半年就逐步恢复正常,胃口大好,有精神,闻到烟味很呛。个人的经历,希望能帮到你,谢谢!