有低碳水化合物低脂肪饮食，你可以遵循。无论何时，除了睡前一两个小时内不进食外，没有时间限制，但是如果你没有吃东西，吃一顿小餐比睡前禁食要好。
以高蛋白低碳水化合物的早餐开始一天的生活。鸡蛋是好的，如果你给他们。向你的医生咨询一下你每天应该摄入多少卡路里来帮助减肥。没有医生会告诉你禁食，禁食会让你的身体进入饥饿状态，当你这样做的时候，你的身体会尝试储存它能得到的每一卡路里，它会战胜饥饿期。
一旦你开始给你的身体喂食高蛋白饮食，你的身体新陈代谢就会开始加速。每天简单地增加一个小时的步行量就有助于促进你的新陈代谢，这反过来又会帮助你燃烧更多的热量，从而使你的精力越来越充沛。
通过切断汽水、果汁和含糖饮料，用食用水或天然调味水（例如柠檬水或黄瓜水）来代替它们，这是没有人工的甜味剂，没有隐藏的糖分，也没有隐藏的染料。
