我怎样安排我的睡眠时间表？

Answer 1

慢慢地缩小-从不迟于凌晨3点睡觉开始，不迟于12点起床，

几天后试着在凌晨2点睡觉，在上午11点起床等等。

坏习惯可以通过循序渐进的小步骤打破根据我的经验，精疲力竭是调整睡眠时间表的好方法。强迫自己早起一天（可能是10或11），并在一天中尽可能多的活动。去跑步，在院子里干活，打扫你的房子，搬家具，任何能让你动起来的东西。这样做的目的是让自己精疲力尽，从而比平时更早感到疲倦。你通常要连续几天这样做，但一旦你有了新的睡眠模式，就会坚持下去。避免咖啡因和服用非处方安眠药也有助于这一过程的进行。明天早上5点不要睡觉。整天熬夜。整天保持清醒。在正常时间睡觉，比如晚上10点。你会因为一整天都醒着而感到疲倦，你将能够入睡

Answer 2

-

下面是更多关于我怎样安排我的睡眠时间表？的问答