减少碳水化合物和糖，消耗更多的蛋白质和锻炼身体。你不会在一个部位减肥，而是全身都在减肥！你只是个懒散的胖子。。把你的肥屁股从沙发上拿开，关掉你的电子游戏和手机，去做一些运动，比如跑步、骑自行车、远足和散步，试着多做一次仰卧起坐。一些快节奏的步行可以锻炼这些肌肉。你只需要收紧你的胃部肌肉。
你可以从你站着或坐着的地方开始。紧紧抓住那些胃部肌肉，用力，用力，握住，握住，现在呼吸。继续这样做，做下去一种习惯。再做几次仰卧起坐，这种情况就会消失，甚至连你的饮食都不改变。
唯一的选择就是抽脂。但你不需要走那条路，也不必走现在的路，你还没走那么远。
如果你不吸那根肠子的话，总有一天会的。现在，把它吸进去，坚持住，等我告诉你放松一下，让它释放出来……
节食和锻炼确实是两种方法，但要做到这一点需要热量不足。你看起来一点也不胖，只是腹部有点胖。有没有足够的压力。。不，我不这么认为，但是如果你真的锻炼了，你就少吃点东西。简单的答案就是节食和锻炼。你，像其他数百万人一样，在你的小腹有多余的脂肪。尽管你看起来确实超重，但你身上有几磅脂肪。如果你减掉了10磅的脂肪，并且进行了大量的核心训练，你可能会发现这些都消失了。
你可以在YouTube上找到所有参加核心/ab训练以及全身Tabata式训练的孩子。每天锻炼对你的整体健康很有好处，所以要养成锻炼的习惯。对于你的腹肌，关注技术而不是速度或重复次数。如果你的背部肌肉也很弱，你可能会伤害它们。在大约一个月的时间里，你应该会看到一个显著的进步。那么就继续保持下去。对于饮食，最好的解决方案是：
1。把你的卡路里摄入量降低到低于你的BMI
2的500卡路里。尽量少吃甜食、软饮料、水果、果汁和谷物（面包、谷类食品、意大利面、大米、玉米等）。尽你所能。先吃蔬菜和优质蛋白质，再加上少量的优质脂肪。晚饭后不要吃东西。不要吃零食。
当然，你也可以去看整容医生，花1万美元做个腹部整形手术。
锻炼。这是关于身体脂肪的问题，但一些核心锻炼可能会使这一区域变紧。
向你的医生咨询一下关于它的问题
如果你试图减少摄入的碳水化合物的数量，你很容易就会失去它。没有办法专门通过锻炼来达到减肥的目的。你应该研究一种叫做酮类饮食的东西，断断续续的禁食，以及了解什么是碳水化合物以及它们是如何影响体重增加的。这样做，你就不应该挨饿，也不应该在减肥时失败
下面是更多关于如何去除这一点下腹部脂肪？（包括图片）？的问答
