谢邀。我是马拉松跑步助手的小编。很高兴为你答疑解惑。

首先我恨赞同你的前半句观点，仅仅是想锻炼身体，10公里足够了，但跑马拉松的意义是你在跑10公里时体会不到的感受，一场马拉松跑下来绝不是你想象中的，关于距离所产生的痛苦感。

马拉松是幸福感

当几万人拥挤在马拉松起点，说着、闹着、笑着、自拍着，大家一起做热身，为了共同的目标蓄势待发的时候，会让你整个人都激动不已，北马发枪前特有的一起合唱国歌仪式更是会带给你那种心灵上的震撼。这些都是没跑过马拉松的人无法体验的，当你体验一次，你就会被马拉松的伟大和神奇所感染。

马拉松是挑战

完成42.195公里的距离，开车只要半小时，职业运动员也只要两个多小时。但是对于普通跑者来说，要在六个小时内完成比赛，是对身体极限的挑战、是对精神意志的挑战、是对PB的挑战。以跑马的名义赋以挑战的含义，以此来追求人生的高度和宽度。而对于身体有残疾的跑者来说，参赛本身更多了一层励志的意义。

马拉松是盛宴

如果一场马拉松被冠以“国际”二字，那么你至少可以看到15个国家以上的跑友，对于来自五湖四海的普通跑者来说，重要的是以跑会友，以跑为乐，过程的快乐远远超过了结果的成绩。“取经四人行”、“皇阿玛”、“仙仙公主”、“超人”、“蝙蝠侠”、“钢铁侠”、“斯巴达勇士”……各种cosplay应有尽有。

跑者们穿上特有的节日盛装，在42.195公里的赛道上纵情地展示着自信与健康的风采。这一刻，是节日、是盛宴、是享受；这一刻，有汗水、有泪水、有痛苦、有挣扎、有徘徊，然而更多的是内啡肽刺激下的无与伦比的快乐。

马拉松是名片

马拉松遍及世界各地乃至全国的各个城市，无论是从电视、网络上我们都能看出，一场马拉松的直播或者转播，对于该城市的宣传起着重要的影响力。但对于虔诚的跑者而言，不仅仅满足于眼球里和舌尖上的异域城市，更希望用自己的双脚去丈量城市。于是举办城市马拉松成为城市展示综合实力的首选，是名片的打造，让跑一场城市马拉松变成为人生一大快事。

马拉松是极致享受

当你走上赛道，走上平时车水马龙的城市宽阔道路，今天没有汽车，只因你在跑步，那种被尊重感和仪式感，十分奇特而美妙；当你身挂号码布你就是运动员，赛道沿途无数普通大众为陌生的你加油喝彩，这种和谐美好的氛围同样无与伦比，难以形容。当你冲个终点被志愿者亲切的呼唤，被挂上沉甸甸的奖牌，会觉得路上所有的一切过程都是值得的，因为被重视，因为被服务，因为你自己的坚持而满心欢喜。

马拉松是信仰

有的跑者从报名开始到训练、比赛总是一丝不苟，严阵以待。比赛日当天更是要把比赛装备穿戴整齐，比赛中严格按照自己的训练计划进行。他们不求成绩、不求PB，只是把每一场马拉松看作是一场朝觐。“一日跑马，终生跑马”是他们心中神圣而纯洁的精神信仰。

人生很复杂，跑步很简单。

一场马拉松能给你，绝不仅仅是个奖牌。

欢迎关注马拉松跑步助手，有问题可以随时提问哦~

其实对于锻炼身体来讲，跑步10公里完全够了，而且还能在10公里的基础上，组合出更多的方式进行锻炼。但目前来讲，只要能够跑步达到10公里的，都会去尝试半马，全马甚至是超马。

首先，挑战更高的难度，一向是人的天性，应此在跑步的道路上，我们会渐渐的追求距离。

同时，现在很多人跑长跑，都是受周围的跑步环境影响，看到别人在朋友圈发了马拉松照或者奖牌，然后自己就想要，这种人也很多。而且还是占了很大的比例。

其实，对于训练不全，准备不周的跑友来讲，靠着信念去参加马拉松，就是对自己不负责，即使自己跑完了，但身体的损坏，可能是你想象不到的。或许这也远离了你当初跑步的想法。

想到锻炼身体，跑个3到5公里，都可以，不是距离越远，就代表着越优秀！

这是个很好的问题，跑步运动是锻炼身体的。跑10公里也确实是可以达到了运动锻炼身体的目的。
那么为什么还有那么多人坚持要跑马拉松呢？其实就是大多数人跑者，为了追求和体验一下，挑战极限，挑战自我，也是对跑者的体能和耐力的一次检验。是对跑者意志、意志、毅力的考验，也显示和展示跑者是个身体健壮的强者，更是一个人的精神状态的展示。
一个真正的马拉松跑者，一生跑几次全民或半马，不仅有一种快乐感、荣誉感、成就感、幸福感。也是一件耐人终身回味的事情，同时激励身边更多的人参与体育运动，锻炼身体的效果。
总之马拉松跑者，是十分令人羡慕和敬佩的，也是值得我们学习的。最后希望能够有更多的跑者，发扬马拉松精神，参与马拉松运动。

锻炼身体5公里也够了，为什么很多人要跑42.195KM的马拉松呢？

这个问题我感觉离不开人的挑战欲望，探索欲望，没有这种欲望，我们和咸鱼有什么区别？

人类在地球上生活就够了，为什么还要探索月球、火星？

认识字小学基础就够了，为什么还要上大学？

吃饭时一碗米饭就饱了，为什么还要炒俩菜？

人类的进步离不开不断的挑战极限与求知，能跑10公里，就有挑战马拉松的想法，努力突破才会了解未知领域，才会进步，我们是这么认为的，有不同意见欢迎留言。

欢迎想要了解跑步知识的朋友提问。

说得很对：马拉松跑者所追求的，已经不再单纯是身体健康，更多的是一种自我挑战。

以自身为例。5年多前笔者开始长跑时，根本不敢奢望跑什么马拉松，只是因为身体已经处在亚健康状态，感觉再不运动，很快就要生大病，甚至活不到老年。

结果跑步不到5个月后，就参加人生第一场马拉松（全程，半马跑得很少）并顺利完成，从此欲罢不能，迄今已经完赛31场全马。

笔者采访过很多业余高手，他们的经历也都差不多：最初只为健康或减肥而跑步，最后却都无一例外地痴迷上马拉松。

为什么大家会这样殊途同归呢？因为业余长跑本身，就是一个不断挑战自己的过程：你从一两公里都跑不下来，到可以一口气跑完5公里、10公里、20公里……速度也越来越快。

可以绝大多数跑马拉松的人，早已超越了担心身体健康或体型、体重的阶段。我们所追求的，主要是挑战自己、战胜自己的成就感。

这种成就感，只有马拉松才能提供。因为跑10公里或半马，你身上的体力和能量储备还没有耗尽。

只有马拉松，你才需要在体能弹尽粮绝的情况下继续艰苦鏖战。30公里左右以后的赛道充满未知数，你很可能遭遇撞墙、抽筋等各种状况。

没有人会认为，马拉松可以很轻松地跑下来。哪怕你是世界一流高手，前40公里跑得再快再顺利，但谁也不敢保证，在最后2.2公里你肯定不会出状况。

所以说，马拉松才是最终极的自我耐力挑战，完赛后那种战胜自己的成就感无以伦比。

跑步一年多了，从半马到全马，到俩次50公里越野跑，一次65公里越野跑，感觉喜欢的一直就是慢跑，但是喜欢持久的慢跑，来锻炼自己的身体，也欣赏大自然的美景，也夜里跑了美丽的山中，夜里用脚步致以对山神的问候！慢跑世界，个人对跑步的态度，也是自己的一个生活方式，以后还要参加冰山马拉松，参加极地马拉松，奔跑对我来说，是锻炼，也是整理自己思绪的过程，更可以说，跑步就是自己的修行！

适应，为什么这么说呢？每个人的身体素质不一样，跑的时间和配速也不会相同。我也是奔五的人了，42岁开始准备马拉松，两年万米就破四十分了，现在万米能跑到38分左右，每次10-22公里，一周跑五到六天，周末会跑个30+，跑了7年了，今年全马还pb了。所以说年龄并不是太大的问题，60岁前都没啥问题，我现在就是适应这个量了，一般出门最少跑1小时，11-14公里不等，也没伤着什么，安静心率也降到50左右。还有就是平时要注意营养的补充，做到慢跑与强度跑结合，科学跑步。身体就会越来越好

偶然间看到一则新闻，一位已是耄耋年岁的老人，用双脚跑了半个世纪，看起来整个人的精神面貌要比同龄人年轻至少10岁，脸上虽说有岁月的痕迹，但看起来还是那么阳光，健康，原因是老人常年长跑，每隔一天就会跑10公里，从30岁开始常年坚持，如今参加了10来余次全马，我想这位老人应该可以解释题主的问题了。

除了锻炼身体，马拉松还能为我们带来什么？

马拉松，让你的日常跑步更投入

平时的跑步无论你跑的过5-10公里，甚至20-30公里，无论你的持久力和耐力有多么惊人，都比不上参加报名以后，在备赛时候激动的心情来的真切，心中的目标更清晰，垃圾食品和懒散的生活也会舍弃。

马拉松，让你可以用跑步丈量世界

生活在大都市的我们，每天的工作压力，家庭的烦恼，用尽了我们浑身的力气，但是我们可以用跑步去释放压力，轻松自在的享受郊外的慢生活，喜欢的话还可以去参加各地的马拉松，去享受风土人情，丰富阅历。

马拉松，帮你找到志同道合的朋友

对于跑步的人来说，可以结交更多的朋友，他们在赛道上相识，这种共进退的友情，喝酒撸串的人们是体会不到的。如果能在周末和跑友们一起刷次LSD，更加耐人回味。

马拉松的独特之处是，无论你身处哪个行业，只要你有颗运动的心，就能报名参加。在这里没有行业大佬也没有刚踏入社会的小白，只有跑者，最令人尊敬的跑者。

马拉松，让你超越自己

马拉松的真正含义就是突破自己的束缚，激发自己的潜能，让你得到在舒适区内得不到的成就感，增加自我的认知力，更可贵的是，你还将因为马拉松收获好的身材。

报名参加一项比赛，相当于给自己设定了一个可怕的目标。这个目标可能比以往任何时候都要远大，所以会让你感觉很焦灼。紧张心慌和赛前的忧心忡忡都可以证明你有多么“不舒服”。但是，也没有什么比直面恐惧，打败敌人的感觉更美好了吧。

这就是在我看来为什么要参加马拉松的原因，不仅仅是锻炼身体，更是锤炼心灵！

更准确一点说，如果跑不锻炼身体经常跑三到五公里就够了，根本不用跑十公里，更不用去跑马拉松。

但很多人都选择了去跑十公里，去跑马拉松，甚至还有人选择了去跑超级马拉松。也有一些跑着觉得不过瘾，选择了去越野。

怎么回答这样的问题呢？如果对于保持一个人的正常生活需求的话，每天也不用赚那么多钱，可能100块就够了，为什么还有很多人宁愿起早贪晚996去赚更多的钱呢？

人生本来是没有意义的，活着的目的就是让生活有意义。那么人生的意义是从哪里来的呢？就是被我们赋予出来的。

人生需要仪式感，为什么有这么多的节日，就是为了让人生有意义，至少看上去有意义。对于跑马拉松来说也是如此，是为了让自己的跑步有意义。

当然跑马拉松对于跑步有很大的帮助作用，那就是让你不敢懈怠。只有坚持长期有规律的运动，才能完成一个又一个马拉松。

从客观上来说，跑马拉松会让人养成严格跑步的自律精神。基本上可以说能够跑完一个半程马拉松就能完成全马，当然具体的完赛时间是不好评估的。

有人说马拉松是中产阶级的宗教，通过跑马拉松能让人找到了宁静的心灵，舒缓人的压力。知名作家冯唐曾经说，跑步救过他三次命，显而易见，跑步的意义还是比较大的。

并不是所有人都会来跑步，更不可能所有人都来跑马拉松，也不是所有跑步的人都会来跑马拉松，这才是跑步和跑马拉松的真相。

对于跑步者来说，要不要跑马拉松取决于个人的选择。并不是所有人都适合跑马拉松，赛道也不允许更多的人来参加这项运动，既不需要神话，也不需要贬低，跑马拉松和跑步一样都要回归本质。

跑步是会产生多巴胺，会令人产生类似吗啡类给人带来的兴奋愉悦感的，也有一说叫跑步高潮，通常如果你跑10公里，高潮会在5.6公里后出现，如果半马，会在15公里左右出现，高潮到来的时候，天地间你会觉得你会无止境地跑向天际，脚步是不由自主无痛无类无感状态，有点飘着的感觉，你不曾跑步，如果你跑了你就会知道，但凡跑步的人，最初从三五公里到后来10.15.20.半马全马，那是个上瘾又自然而然水到渠成的事情，就是说你跑步已经成瘾，不是跑了觉得累不想跑如何战胜懒癌，而是怎样控极好积极不要跑太多跑过量造成运动损伤的问题，当跑马拉松已经满足不了高级跑者后，还会有越野跑，动辄几百公里，世界UTMB，张掖168越野，八百流沙等等，都是为跑步世界更高段位而产生的长距离人类极限挑战类的赛事。这个应因人而异根据自身情况，科学训练健康跑马，希望更多的人能够加入到以大众健身为目的的跑者行列，而非不顾自身情况动辄马拉松越野。