婴幼儿需要补充DHA。

DHA是什么？

DHA，也叫二十二碳六烯酸，属于Omega-3多元不饱和脂肪酸，对宝宝的身体非常重要。DHA分布在人体的各个器官组织间，比如大脑。DHA能帮助宝宝大脑神经元和突触发育，是宝宝大脑发育过程中重要的营养物质。

DHA补充量

DHA在宝宝体内发挥着重要的作用，但宝宝对于DHA的需求量，其实不多。宝宝如果在日常中能够进食充足的母乳，则不需另外接受DHA补充剂。

如果需要额外补充DHA，如何补充比较好？

配方奶粉：

因为宝宝自身的代谢系统和转化功能还未发育成熟，自行合成足量DHA较为困难。因此，宝爸宝妈们为宝宝选择含有DHA的配方奶粉，以此进行补充。目前市场上，不少宝宝奶粉都含有DHA营养成分，但值得宝爸宝妈们留意的是，DHA含有天然的海腥味，从而令宝宝因为口感的原因未必喜欢。

婴幼儿辅食：

除了配方奶粉外，宝爸宝妈们还可以为宝宝选择合适的辅食，以此进行DHA的补充。比如，秋刀鱼、金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等鱼类的脂肪中，就含有丰富的DHA。但鱼肉中含有细小鱼骨，宝爸宝妈们在给宝宝烹调的时候，必须非常小心仔细。再者，鱼油也是动物油脂的一种，热量相对比较高。宝宝进食量多的话，容易体重失衡。如果希望宝宝的营养均衡，宝爸宝妈们不妨给宝宝适当搭配高纤维食物。目前市场上，有不少配方营养米粉，宝爸宝妈们可以细心留意，哪些富含DHA。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

其实未必需要哦。

众所周知，DHA是促进脑发育的重要营养物质。发育过程中，DHA的主要来源是母亲的饮食，所以市面上很多商家经常以“孕期补充DHA可提高宝宝智商”为噱头进行商品销售。然而，母亲需要补给的DHA量不确定，DHA 的作用机制也尚未明确。有研究表示：孕期补充DHA的孕妇，其孩子不比未进行补充DHA的孕妇的孩子聪明。但是孕期补充DHA还是存在有益之处的：一系列随机对照试验发现，补给高剂量的DHA可以减少早产的风险，而且基于有家族过敏史的情况下，可以降低孩子患上过敏症的风险。

专家建议（敲黑板，这重点啦~~）

李力教授谈《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》表示：

孕妇和乳母需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。中国营养学会提出，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。中国地域较广，DHA摄入量因地而异，宜适时评价孕期妇女DHA摄入量。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。对于幼儿，宜调整膳食以满足其DHA需求。特别应关注早产儿对DHA的需求。

我们都知道DHA是大脑、智能、还有神经系统发育不可缺少的养分。尤其在胎儿及婴幼儿大脑快速发展的关键期，更是必不可少。

从图中可以看出，婴幼儿出生时，脑重量仅有350-400g，约是成人脑重的25%，3岁时大脑已经是成人的80%。由此可见，0-3岁大脑发育的非常快，是孩子脑发育的关键期。而且，脑部发育关键期一旦错过是不可逆的，因此，我们要把握住这个阶段，给孩子最好的利于脑发育的营养。

DHA俗称“脑黄金”是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分。

看看DHA在大脑中所占的比例，就大概能理解它发挥的作用。

DHA是大脑发育、成长，视网膜发育的重要物质，世界国际卫生组织等专业机构已认可DHA对婴儿脑部、眼部发育的重要性。而且，人体本身是无法合成DHA的，只能在食物或者营养补充剂中摄取。

所以，DHA是每个孩子都应该补充的！

重点需要补充的人群有：婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期妈妈。

但补充DHA的途径很多，可以通过富含DHA的食物来补充，也可以添加DHA的营养补充剂补充。

有专家建议，婴幼儿每天DHA摄入量是100mg以上，最多不超过1000mg。

《中国孕产妇及婴儿DHA补充专家共识》中也指出，哺乳妈妈只要每天保证DHA的摄入量在200mg以上，就有100mg的DHA提供给宝宝，便不需要再额外补充了。

但是，需要提醒的是中国孕、产妇及孩子DHA的摄入量普遍偏低，很少能达到世界卫生组织的标准（可能和中国饮食习惯有关）。

所以，各位宝妈如果想要进行食补DHA，一定要多吃富含DHA的食物。当然选择DHA补充剂的，只要选择大品牌也是完全OK哒。

同时要注意，一般的配方奶中也会含有DHA，大家可以看配方奶的配料表自行计算孩子每日DHA的摄入量有没有达标，再根据自身情况选择是否额外补充。

不管是想要食补还是营养补充剂，总之DHA都是要补的。

爸爸妈妈们对DHA都不陌生，在很多地方都能听说它的大名。DHA俗称“脑黄金”，它的学名是二十二碳六烯酸，属于多元不饱和脂肪酸，有助于宝宝脑部及视敏度的发育。WHO推荐的DHA每日摄入量为2-4岁100-150mg，4-6岁150-200mg。其实，只要宝宝的饮食均衡，不存在严重的挑食、偏食的情况，那么通过食补已经足够，不需要额外补充DHA补剂。平时要注意让宝宝多吃鱼类，特别是深海鱼，像鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、基围虾等都是不错的选择。每周应该至少让宝宝吃两次鱼， DHA含量最高的部分是鱼眼窝部位的脂肪，其次是鱼油。坚果类、藻类、海参、蛋黄等富含DHA的食物。核桃中含有丰富的α-亚麻酸，在人体内能够转化成DHA，芝麻和花生中的含量也很丰富。而且，核桃等坚果本身营养丰富，适量给宝宝吃也是很有好处的。不过，如果宝宝因为过敏或其他原因不能进食海鲜类食物，可以在医生指导下少量补充DHA补剂。但是不要认为DHA对大脑发育有好处，就无限制地给宝宝盲目乱补。否则会加重身体的负担，甚至出现毒副作用。有的家长分不清鱼油和鱼肝油的区别，常常将它们混淆。鱼肝油是维生素AD制剂，而鱼油是含有DHA的补剂，不含维生素AD。

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谢谢问答的邀请。

DHA并非必须品，补不补是看个人意愿吧。

DHA 可能与婴儿的脑发育、视觉发育有关，《2015年孕产妇及婴幼儿DHA补充指南》建议孕妇及乳母每天摄入DHA200mg，婴幼儿每天摄入100毫克。

DHA含量高的食物主要为富含油脂的深海鱼类和蛋黄中，所以呢，沿海地区儿童dha较充足。母乳是婴幼儿主要的DHA摄入来源，d ha对早产儿的意义更大，鼓励母乳喂养。

中华儿科杂志发表的《0-3岁婴幼儿喂养建议》中明确提出：膳食均衡的健康母亲每周食用1～2次深海鱼可以基本保证乳汁中二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid，DHA)水平，不需要服用额外补充剂[4]。如果母亲有营养不良或为素食者，除补充多种维生素外，还需要额外补充DHA。为避免汞摄入过多，孕妇应避免摄入食肉的大型鱼类。

我是儿科医生孔凯，擅长儿科各种常见疾病的诊断治疗及预防，儿童喂养、儿童生长发育等问题，欢迎大家与我交流讨论。

家长应该适当给宝宝补充DHA，因为它对宝宝的生长发育十分重要。到底有多重要呢？跟我一起来看下。

补充DHA能让宝宝更聪明。DHA又叫脑黄金，它是细胞膜的重要组成成分，能使脑细胞和神经细胞发育的更健康，如果在大脑发育的关键期（6岁以前）摄入充足的话，能增加宝宝的神经分枝，神经分枝多了，给大脑传递信息的通路就多了，大脑接受的刺激也就多了，宝宝自然就更聪明。如果DHA摄入不足，就会影响宝宝神经细胞的数目和神经网络的发达程度，不利于宝宝智力的发育。

此外，DHA有助于视网膜的发育，可以给宝宝拥有良好视力奠定基础。它还与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，要给宝宝适当补充DHA，但最好通过食补的方式来补充。

为什么不建议给宝宝补充DHA制剂呢？因为补充DHA制剂可能会导致宝宝DHA摄入过量。而DHA属于不饱和脂肪酸，在体内很容易被氧化为自由基，大量自由基在体内积聚会损害宝宝的健康。因此，给宝宝补充DHA还是食补最安全。

那怎么给宝宝进行食补呢？在宝宝没出生之前，准妈妈可以多吃鱼类、海鲜、蛋黄、藻类等富含DHA的食物来给胎儿补充。还可以用亚麻籽油或者紫苏籽油来炒菜，因为亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸，可以合成DHA。

不过在临产前2周内就不要吃亚麻籽油了，因为它可会增加凝血难度，易导致产妇在分娩过程中失血过多或者大出血。

在宝宝出生后，但没添加辅食之前，只要哺乳的妈妈多吃含DHA丰富的食物，或者给宝宝吃添加了DHA的配方奶粉，就可以让宝宝获得充足的DHA。

等宝宝6个月后，可以添加辅食了，便可以给他吃一些富含DHA的食物。那么宝宝可以吃的含DHA的食物都有哪些呢？关注医知袋鼠（jjkkczj）,回复关键词“DHA”即可查看。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对儿童智力和视力发育至关重要，补充不能保证孩子变聪明，但是少了是绝对不行的。既然这么重要儿童要不要补，怎么补比较好呢？

DHA是一定要补的，但是要讲究方法和量，不是越多越好，对于儿童比较提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃海产品，如三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类等，另外蛋黄也含有DHA。

如果平时富含DHA的这些食物摄入足够的话是可以不用额外补充的，但是天然食物摄入的 DHA 不足，建议通过补充剂补充，补充剂建议选择藻油DHA更安全，不建议选择鱼油类的DHA。

宝宝有必要吃dha吗？

答：问好，谢谢邀请。宝宝有必要吃dha吗？

首先，关于dha

dha是从海鱼肝脏中提炼出的一种脂肪油，其成分主要是维A与维D。

其功效：维持正常视觉，防治夜盲症。是促进钙和磷的吸收，保障骨骼成长，可治宝宝佝偻病。

其次，补充鱼肝油与否根据需求定：

1.一般情况下，母乳中的维A，完全能够满足宝宝生长发育需求，从维A角度来说，不需要另行补充dha。

但母乳中维D含量不高，可以通过食物，或是晒太阳这种无害的方式，补充进来，所以也不需要补充dha。

综合以上，如果种种微量元素都达标，正常吃饭，母乳喂养就足够了。如果您认为不够，或者不太放心，可以开一些给宝宝吃，适量补充即可。

2.也有一些母乳不足，无法满足宝宝生长发育，这样的宝宝，在奶粉中的维A也是足够的，只需适量补充维生素D就好。

3.如果您的宝宝有如下几种情况，建议有必要吃dha。

• 宝妈怀孕时，维生素A不足。
  

• 宝宝早产／低体重出生。
  

• 双胞胎或多胞胎生。
  

• 患感染性疾病、腹泻、肝胆疾病的宝宝。

温馨提示：不论是维D，还是dha，强烈支持适量补充，过多对宝宝的健康无益。

若大家有不同意见，欢迎留言分享。

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做了妈妈之后，对于DHA这个单词真的是再熟悉不过了，每次去逛母婴店的时候，总是会被店里的人员告知，需要给孩子补充DHA哦，这样孩子才会更聪明的！

那么，我们真的需要额外给孩子补充DHA吗？

答案是其实没什么必要！

何为DHA？

DHA又被称作是脑黄金，它其实属于是一种不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视网膜的发育很有好处。

在宝宝的成长过程中，DHA确实对于宝宝的智力、视力都有着很大的帮助，但是，这并不意味着家长需要给宝宝额外吃一些DHA。

说白了，DHA也是一种脂肪，所以对于人体来说，除了身体所必须的能够被吸收之外，其余的部分其实就化作脂肪，反而会让宝宝多出一些肥肉而已。

DHA从哪里来？

1、母乳中

• 对于一直喝母乳的宝宝来说，是没有必要额外补充DHA的，因为母乳中含有充足的DHA，完全足够宝宝日常所需的了；
  

• 对于喝奶粉的宝宝来说，如果奶粉中也含有足够的DHA，那么也是无需额外补充的。
  

2、富含亚麻酸的植物油

像是核桃油、亚麻籽油等植物油中，都富含DHA，所以在宝宝添加辅食之后，家长可以为宝宝选择这种富含亚麻酸的植物油。

3、部分深海鱼

如鳕鱼、三文鱼等鱼肉中，也富含DHA，所以家长可以每周给宝宝准备2-3次深海鱼肉食用哦。

如果日常宝宝的饮食中所含有的DHA已经足够了，那么是完全没有必要额外补充的，不过，如果孩子面临着挑食、不喝母乳或奶粉等情况时，家长还是可以酌情考虑为孩子少量补充一些DHA的。

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首先我们要知道什么是DHA：

DHA对婴幼儿的脑部发育和视觉发育有着非常重要的作用，其具体定义和摄入量参照下图：

婴幼儿获取DHA可以通过以下四种方法获取，而且在保证正常的主食摄入下，大部分宝宝不需要再额外补充DHA，如果缺乏可以适当通过鱼油和藻油DHA等婴幼儿营养补充剂获取：

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