大部分宝宝都会在凌晨五点左右翻来覆去，这是为什么呢？

1、睡眠周期交替的原因

其实不只是宝宝，成人也是一样的，会在凌晨4-5点的时候翻来覆去，只不过，因为成人的睡眠能力比较强，自己翻一翻就重新睡过去了，而宝宝的睡眠能力比较弱而已。

下面这张图就是成人和婴儿的睡眠周期图，可以看到，成人在一晚上的睡眠过程中也会有清醒点，就是在凌晨六点左右，而从凌晨两点左右开始有一部分睡眠处在浅睡眠状态。

而婴儿在一晚上的睡眠过程中会有3个清醒点，分别在22点、23点左右、04点，并且有一小半的时间都处在浅睡眠过程中。

所以，当进入凌晨4点这个清醒点的时候，也就是睡眠周期交替的时候，清醒点前后都是浅睡眠的状态，那么就容易受到外界干扰翻来覆去。

2、外界因素的干扰

凌晨五点左右，周围的睡眠环境其实是有改变的，比如：

• 如果是夏天，天已经发亮，光线透过窗帘照进来
  
• 街道上的车辆变多，出现车辆行驶的声音。
  
• 如果是一楼，还能听见窗外清洁工扫地的声音。
  

这些光线、声音的因素，容易胖处在浅睡眠区的宝宝受到干扰，睡不好。有的宝宝翻来翻去最后还是会再睡过去进入一轮深睡眠，但如果，宝宝的感官处理能力恰巧比较弱，对光线和声音特别敏感，有可能就会出现早醒的情况，公鸡还没打鸣呢，宝宝都醒来了。

3、饥饿的原因

有的宝宝会在凌晨四五点左右吃一次奶，通常吃完奶以后能够继续入睡。

4、在床上待太久

在床上待太久是指宝宝入睡前就已经在床上玩了很久，造成宝宝的睡眠阶段太长，睡眠阶段的时长要和宝宝入睡和起来的时间相符合，比如，宝宝通常是要到晚上八点才入睡，早上7点起来，那宝宝的睡眠阶段就是晚上八点到早上七点，但是如果家长6点就把宝宝放在床上玩，就相当于提前了睡眠阶段，就会造成宝宝早醒，凌晨5点就醒来。

这点对于月龄大的宝宝影响比较大。

如何帮助宝宝应对凌晨四五点的翻来覆去

1、提高感官能力的发育

如果宝宝经常在这个点因为窗外的声音、光线醒来了，那就要考虑从感官发育这个角度来帮宝宝提升睡眠能力，比如：

• 增加户外活动时间，让宝宝充分接触自然光线和外界声音，增加感官刺激，促进感官发育，这样，就能很好的处理凌晨的光线和声音，让宝宝不再觉得这是个“新鲜事情”。
  
• 如果有条件的话，可以把窗帘更换为遮光效果比较好的窗帘，或者换一个声音比较小的房间，减少外界的干扰因素，这个方法只能是应急过渡，根本解决办法还是要提高感官发育水平。
  

2、不要过度人为干扰宝宝自己接觉

当听到宝宝翻来覆去的时候，先别急着坐起来，因为你坐起来的响声有可能成为干扰宝宝的因素，这时候先按兵不动，听一听他翻来翻去了能否自己睡过去。

如果宝宝开始哼唧了，那就先拍一拍，摸一摸，看能否帮助他继续入眠。

如果感觉到是宝宝饿了，可以选择喂奶，一般情况下吃饱了会很快继续睡下去。

3、规划合理的上床入睡时间

不要太早的让宝宝上床玩，一直玩到入睡前，可以提前40分钟左右上床，做做抚触，讲讲绘本，进入睡眠流程。

我家宝宝在比较小的时候也有这种情况，大概在9个多月到一岁的时候。我总结了几个可能发生的原因。

1.白天睡的时间太长了，培养孩子的良好作息时间。我家宝宝9个多月的时候不再需要像之前那么多的睡眠时间。如果在傍晚睡过一阵，晚上八点又开始睡，一般这样子在早上五点多就会醒来咿咿呀呀。所以妈妈可以适当控制下宝宝白天的睡眠时间，多陪陪孩子玩。培养孩子的作息习惯

2.饥饿，爸妈充点奶粉试着喂养下宝宝，看是否是肚子饿。同时看看是不是该换尿布了，是不是尿布让宝宝不舒服了。

3.缺钙，小宝宝成长飞速对钙需求量很大，如果缺钙血钙不足，容易导致孩子大脑皮层兴奋，夜间浮躁容易梦中惊醒。

解决方法：多晒太阳；补钙同时补充维生素D

4.闷热，很多家长怕孩子踢被子着凉，经常裹肚脐、穿睡袋盖被子，这样一来透气性不好闷热使宝宝睡得不安稳。

5.消化不良，1岁内宝宝经常出现腹胀 呕奶花，妈妈喂完宝宝，记得给宝宝拍奶嗝。

6.长牙时期或者生病，宝宝长牙时期会痛痒往往睡不安稳，生病发烧身体难受也会使宝宝吵闹睡不安稳。

除了以上这些情况，其实还很大一个概率 很大一部分宝宝都会发生的情况:就是宝宝尚小，大脑皮层发育尚未成熟。研究表明，大脑神经兴奋的宝宝，生理发育会晚些。对比睡眠好的宝宝，日常生活中更加兴奋外向和敏感。爸爸妈妈们不用太担心，等宝宝慢慢长大，大脑神经发育慢慢成熟后睡眠质量就会有所改善了。

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是不是呼吸的问题？

宝宝早上四五点钟翻来覆去的睡不踏实，其实是一个浅睡眠和深睡眠的原因。

要搞清楚宝宝睡不踏实的原因，我们需要先了解一下什么是深睡眠和浅睡眠。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”。

只占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

浅睡眠，顾名思义就是浅度睡眠。

也就是大脑皮层还没有完全休息，还有一部分正在工作，这时候的人很容易惊醒，特别是婴幼儿。

人类的正常睡眠就是两者交替进行，在刚去睡的三个小时内是深睡眠最多的时间，能达到百分之九十。

这时候的宝宝会睡得特别沉，时间在两三个小时左右，然后转入浅睡期，大概半小时，一夜如此反复两三次。

导致宝宝四五点钟睡不踏实，可能有以下几个原因。

●第一，宝宝饿了。

经过一夜的消耗，宝宝需要补充能量。

●第二，宝宝需要拉尿。

宝宝有可能是把自己憋醒的，或者是尿不湿该换了。

●第三，外边环境开始有噪音。

大清早，忙碌的晨练的都开始出动，是不是有什么动静乱了宝宝。

●第四，宝宝头一天睡得早，四五点已经睡够了，所以不想睡了。

●第五，宝宝白天睡得稍微有点多，晚上肯定也会睡不踏实。

如果排除病理因素，也就这几点原因了，宝妈可以细心观察一下，调整一下宝宝的环境或者睡眠时间。

我是碌碌无为俩宝妈，专注孕产育儿知识，欢迎大家随时留言探讨。

我家小宝也是这个点会翻个身，很正常，孩子可能是有点饿了，也可能是想尿尿了??，但是又不想醒，所以就会翻来覆去，如果孩子还喝奶粉，这时候可以给孩子喝一点奶粉或者水，孩子就会继续睡的很香??

宝宝一般在早上五点左右翻来覆去睡不好，是怎么回事？

前题我们要了解宝宝的一些规律及习惯

第一、宝宝翻来覆去睡不好可能是白天和黑夜交替一个转换，宝宝开始睡不安稳了。你一开始就帮宝宝养成了一个良好的习惯，白天睡觉不拉窗帘，让他知道白天就是亮的，夜晚是黑的。白天宝宝醒来可以玩会，做一下亲子互动，宝宝想睡时再安排他睡；夜晚只喂奶，换尿片，哄睡。到了早上5点宝宝自然而然会睡不好了，天是亮的，从深睡也转换成了浅睡。

第二、宝宝翻来覆去睡不着，有可能是要拉粑粑了。有些宝宝要拉粑粑酝酿好久，小肚子有可能有胀气不舒服，肠道功能还不完善，多做做排气操，吃点妈咪爱。

第三，宝宝翻来覆去睡不好，有可能是要换尿片了，一般情况下我们给宝宝两个小时至三个小时换一次尿片。

第四、宝宝翻来覆去睡不好，可能是没吃饱饿了，这里有个小建议：你平常是按时按点三个小时喂一次，不敢肯定他吃饱没吃饱，看尿片就知道了，假如尿片是干的或尿量不是很多，是没有吃饱的。

第五、宝宝翻来覆去睡不好，有可能是宝宝中途醒来需要帮助他转觉，那么平常是怎么样哄睡的，就用什么样的方法哄睡。