老年人怎样“保养”自己的大脑 老年人怎么保养大脑

老年人保养大脑可以使用三种方式，分别是是按摩、运动、饮食。老年人按摩可以选择食指微区，以手指代为梳子，从自己的额头及耳前输到枕后，每次梳上36遍，每天1~2次，睡醒后或者是睡觉前按摩是最好的。还有搓鼻通窍的按摩手法：两只手掌相对之后将两只手的无名指和中指分别放在鼻部两旁，手指从鼻翼两侧向上按摩到鼻根部位，在返回至鼻翼两侧，如此反复数10次使鼻子有温热感就可以了。用手指中指上下往返人中部位9次也能够起到通鼻窍醒神的作用。

运动可以保养老年人的大脑，可以练太极拳，太极拳能够促进人体脏腑功能并且起到阴阳调和的作用。在练太极拳的时候有几点需要注意，必须用意识去引导自己的动作，能注意力集中，在动作上也要注意放松，不要用着力运动，以舒缓自然为主。练拳时保持呼吸通畅，呼吸与动作相配合效果会更好。散步跑步也有利于调和气血活动，关节宁心养神，畅达契机，一般晨起跑步，在饭后和睡前散步是比较好的。

老年人的饮食也要注意，尽量选择三定三高三低的饮食方式，三定指的是定量、定时、定质，而三高指的是高不饱和酸、高蛋白、高维生素，三低指的是低脂肪、低盐、低热量。老年人也可以适当的吃一些具有健脑增智的食物。可以吃核桃粥或者是黑芝麻粥，枸杞粥，牛骨髓粥，这些对于老年人的身体健康都是有益处的。

老年人因为身体机能都走到了末端，所以各方面的抵抗能力就有所下降，通过按摩运动饮食的方式可以让自己的身体机能延缓衰老，也会更加健康。