产后三个月了，如何从130恢复到孕前98斤，该怎么减肥？

生过宝宝后，妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱，在伤口愈合之前都只能躺在床上，可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧，产后减肥成了她们的话题。产后怎样快速减肥呢?推荐几个适合产后妈妈们的减肥方法吧。先给大家说说我的生产经历，

我是一个渣渣新手妈妈回想起剖腹产的经历，貌似没有之前看到的各种帖子那么可怕。我是一个超级不会忍痛的人，但是我觉得术后恢复的痛都是可承受范围的。希望可以给小姐妹们一些勇气，莫慌。

剖腹产过程全程麻药加持，没什么感觉，插尿管和打麻药都不可怕的。內检也只是稍有不适感而已。

公立医院规定止痛泵只能用术后24小时，一开始听到我是瑟瑟发抖的，毕竟同事去私立医院足足开了三天。但是医生说止痛泵其实就是吗啡成分，对于伤口恢复这些都没好处，而且后面第天的痛肯定可以忍受的。我也没第二个选择，但是后面发现医生也没骗我，我第二天拔了尿管以后，止痛泵功效也已经没了，但是没有非常强烈的痛感落差。

第一次起床必须慢慢来，要靠自己力量控制，千万不要让家人拉你起来，手可以放在妈妈脖子上，然后作为力量攴撑，让妈妈慢慢起身，借力起来(这里不使用老公是因为身高差太大，其实借力不太适合) 克服了起床这一关，后面每一次起身都会轻松些，第三天我就去医院走廊上走路，然后称体重

术后的宫缩针带来的疼痛有点厉害，那是我唯哭的一次。实在是太疼了。难以想象顺产忍受这种宫缩要如何挺过去。剖腹产的恢复是一天比一天好的，很明显，到了第五天出院回家，整个人都新鲜很多了。完成人生大事，昂首小碎步回家，哈哈哈感谢小公主选择我这个60分妈妈，

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说如何做瘦的快

1.新妈妈产后的心情很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

不要幻想着产后马上恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。

2.控制食物的热量和脂肪

在吃食物前，最好能够注意下每种食物大概的热量是多少，少吃高热量的食物，肉类的话避免太肥的肉，可以适量吃一些白肉和鱼肉。