谢谢邀请！

理解你的心情。作为老师，愿意谈些看法，希望有所帮助。

一，关于压力问题。

凡是在校的学生，凡是知道学习的学生，绝大多数都有压力感，这是个普遍现象，并非你独自专有，只不过因个人的承受力，学习环境，对未来的期望等不同而不同而已。因此，不必为此背上思想包袱。

另外，沒有压力，就没有动力，没有动力，就难以致千里。所以，有压力是好事，而不是坏事。它是你远行的燃烧剂，是你达到彼岸的助推剂。没有它们，你就很难实现目标，就很难到达人生的目的地。你若这样认为了，好，你就减少了很多苦恼。苦恼少，压力轻，不会误了打冲锋，仍然是个好学兵。

二，关于厌学情绪。

由压力，到厌学，看起来你已困惑多时，已产生了怕学念头。对此，我的意见是:

1，放松一段。即思想上，听讲上，作业上，刷题上，考试上等，有意不在乎，缓缓，懒懒，顺其自然。

2，休整一段。即请上一段假，要么外出旅游，要么临时找活干，要么参加一些社会活动，或者是休闲锻炼，或者报个什么兴趣特长班之类等。总之，换个环境，换个角色，换换脑筋。休养生息，调整情绪。此时，学习，考试呀等等，统统扔到大西洋。

3，休学一段。这是相对于休整而言。如果休整一段可以，已基本恢复，那就重整旗鼓，永往直前。如果不行，那就休学，直到精力已俱，蓄势待发，再挥戈而上。

三，再说特别无力。

无力，说明你已困乏，精疲力竭，不仅体质不行，而且心力不行。更重要的是，你感到的是既无助，痛苦，失望，犹豫，彷徨，又无自治，自救，自信。若此下去，前景的确微微。

对此，建议如下:

1，把个人现状如实告诉老师，家长，听听他们的意见。

2，将我以上建议告知给老师，家长，双方多沟通多交流，也听听他们的看法。

总之，由压力到厌学，再到无力无助，这个现状是必须改变的，否则，最后的收获一定不是丰收。尤其是由身到心，由累到烦，这更需要调整与纠正，绝对不能置之不理，任其下去。

好哉，你能说出来，敢于亮出来，说明你情商较高，而又无心理之忧，相信你此次定能度过难关，将来绝对会有出息。

但愿以上言语有所帮助而无误导。老师和家长很难接受我的观点，职责让我毫无掩饰的表达出来，仅供参考，且莫任性。

压力就是动力，但如果超过了合适的度，就会适得其反，要注意，要反思，要迅速寻求释解的办法。

孩子在其求学的过程中，一帆风顺的太少，如果想出人头地，如果想成为佼佼者，更是难上加难。家长、老师要密切关注学生的情绪、成绩变化，进而采取不同的教育方法，让学生能够量力而行，让学生都能够展现出自己的风采。

我有一初中同学，成绩一直名列前茅，后面紧随其后的我们几个也与他差距不大。就这样你追我赶的持续到初三下学期，他突然辍学了，我们都很吃惊，后来才了解到他要求太完美了，必须一直是第一，必须什么都懂，必须考上一中等等。在高强度的压力下，作为凡人的他还是跨了，遗憾地离开了心爱的学校。这样的例子小学、初中、高中、大学都有，是学生心理上出现了问题，是心理疾病，要早发现，要疏导。给学生讲道理：只要努力了，结果不重要；天生我才必有用，条条大路通罗马。带孩子去祖国的名山大川转转，呼吸呼吸外面新鲜的空气。方法多多，因人而异，反复尝试，总会有效果。

最后的一根稻草能够压死骆驼，家长、老师必须明察秋毫，对待类似问题必须做到早发现，早处理，让我们这些爱学习的学生适当负重前行，都能够到达理想之彼岸。

我觉得首先要解决为什么学习的问题，主动学习和被动学习的效果天差地别

学习是我们了解这个世界，了解自己，了解他人最好的途径。这个世界人和人是分层的，本质就是知识的分层，认知的分层。哈佛前校长说过，如果你觉得学习的成本大，你可以试试无知的成本

其次，学习没有容易的。学海无涯苦作舟。但长大了，我们就知道曾经的艰难是值得的，比起生活的艰难，学习中遇到的困难就微不足道了。你以后赚的每一分钱都是对社会的认知能力，学习能力转化的。

最后，学习不是阶段的，不要理解狭隘，它是持之以恒的，一生的。所以努力吧，找到学习的动力，找到自己的爱好，加油做到最好。

答：我们先来谈谈什么是压力？从物理学上来说，压力是指作用在物体上的一种力。大家闭上眼睛回想一下，手里拿着一块面包把它捏扁时，面包那个样子。这就是面包在承受着压力。那如果我把心理想像成一块面包，心理压力就是把心理捏扁。如果你一根针把面包刺了一下呢？如果是有人咬了一口呢？如果是一把刀把面包劈开呢？......不同的刺激带来不同的反应。心理压力是由不同的事件引起的，也会带给不同的人不同的内心感受。

有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。

看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。

船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”

这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。

所以没压力不好，压力太大也不好，就如同一个弹簧，没有压力，这个弹簧没有作用，给的压力太大了，这个弹簧有可能会坏。为了不让弹簧坏，我们还是需要想一些办法来缓解一下弹簧的压力。而想要缓解压力，先要觉察压力。

一、觉察压力。压力会带来生理、心理、行为的反应。比如你走在大街上，有人打了你一下，你会暴跳如雷--这是生理的压力反应，然后打了根棒子打了回去---这是行为的反应。打完后有点后怕，担心人家来报复---这是心理的反应--也是心理压力的反应。在这种情况下您和老婆吵架，打骂小孩，看同事不顺眼，皆因压力而起，慢慢地工作效率低下等等。当我们能觉察到压力时，就可以进一步来管理压力了。在这里我想从积极心理学的视角来和大家谈如何进行压力管理。

二、从积极心理学的视角来管理压力：

1、专念

专念就是关注当下，关注自己此时此刻的心理活动和行为；

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思维放松在简单的行动上：呼吸、行走、观想、自修等等，所有这一切都可以抑制我们的过度思维。

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专念练习可以随时做，行走、吃饭、开会、刷牙等等都可以进行专念练习，就是让我们的思维更加的专注于某一处。

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专念的觉知就是对外在的了了分明，包括我们的想法、感受、情绪、期望以及对周围环境的一些认识，所以专念可以降低我们的过度思维。比如：用十分钟吃一棵葡萄干，先去观察它的样子，闻它的味道，闭上眼睛感受它，然后用嘴唇去触碰它，一点点的去品尝它。

2、积极的人际关系可以提供，我们也会在关系中得到滋养。

可以去找朋友倾诉，可以一起去喝一杯，可以一起去跳个舞......拿起手机约起来。

3、心理学界有个实验：恒河猴实验，这个实验告诉我们身体的接触是可以有效地缓解压力的。你有多久没有拥抱你的孩子、你的爱人、你的父母。试着拥抱三分钟，来体会身体、心理带来的变化。

4、积极有效地沟通：

避免沟通成为发泄情绪、控制他人的手段，试着积极的表达--表达相互的欣赏，真诚表达自己的情绪，告诉对方你的感受。

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当然积极的倾听也很重要，能理解当下对方的语言线索，关注对方信息后面隐藏的情绪、期待、渴望等等。通过提高自己的同理心来实现积极的沟通。

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三、积极的行动提升积极的能量

1、身动：运动，有爱好，打扫房间，做饭

2、形动：照顾自己的身体、洗澡、化妆、打扮

3、手动：写作、画画、练书法

4、嘴动：说话、练习演讲、唱歌、微笑、品茶、品咖啡

5、眼动：欣赏花草、老照片、自然景观、读书、电影和电视

6、耳鼻动：闻香、听音乐

7、心动：禅思、冥想、气功、太极、瑜伽、感恩

8、行动：慈善、公益、主持正义

希望可以帮助到您～

前两天我的一位来访，一位初中生，和我谈到了同样的问题，学习压力很大，不想学了。在我跟他详细沟通之后发现他只是对那些需要强记、背诵，而略显枯燥的内容感到乏味、厌烦。并不是否认学习的重要性，也不是不想努力。所以我们要将二者区分开来，对某一科或某一内容的厌烦并不等于厌学。而找到问题所在之后，还是有很多具体的学习方法和技巧可以帮助我们应对。

我不知道上述的回答是否也符合题主自身的问题。实际上厌学背后的因素还是比较复杂的，不同情况，应该采取不同的处理方式。如果排除学习困难，那可能需要重新审视父母的教育方式、期待，亲子关系，师生关系，同学之间的关系等等。

如果感觉自己确实难以应对，或难以及时调整好情绪，应及时寻求父母或者专业心理咨询师的帮助，可能会更快帮助我们走出低谷，从而避免负性情绪逐渐增强，而对社会功能带来破坏性影响。

学习压力大都是自己逼的自己，没有人拿刀架在你脖子上强制你学习，学习太累了就歇歇，学习讲究的是学习方法，而不是死记硬背磨洋工，要注意劳逸结合，会休息的人才会学习。

我是心理咨询师嘉兰，来回答这个问题。

从您问题的描述中可以看出，您因为学习压力太大，学习体验不良，感觉特别无力，这种失去掌控的无助感让您感觉特别不好。我们依次来分解一下：

一、为什么会产生无力感？

感觉无力跟“习得性无助”和“自我效能感”有关。

1、什么是习得性无助？

20世纪60年代，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里给以难受的电击，狗逃避不了；多次实验后取消逃避障碍，仍给以电击，此时狗本可以逃生，却非但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，绝望地等待痛苦的来临。

塞里格曼后来发现不论是动物还是人,在持续的失败情景中容易“学习到”无助的感觉,即使到了新的情景中，或者在自身知识和能力有了突破的情况下，仍旧会保持这种“无助”而不进行新的尝试和挑战。

或者你也曾经努力过，但因为种种原因，可能效果不是很明显。

当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终会放弃所有努力，真的陷入绝望。

2、自我效能感

心理学家班杜拉曾经说过：“成功不一定由自我信念造成，但失败却必然由自我信念导致。”当学生深信自己无法成功时，他们会轻易放弃，而且不会设立高的目标。换句话说，他们剥夺了自己学习的机会，因此良好的自我效能感对于个人发展而言是非常重要的。

自我效能感是指个体相信自己能成功地做出某种行为的主观体验。自我效能感影响个体的行为取向和情绪。如果一个人对某行为或某任务的自我效能高，就会情绪饱满、充满自信地去执行这种行为、完成这种任务，相反会回避这种行为和任务。

怎么办：换句话说，如果你足够自信，那么你会更加勤奋、忍耐、持久的努力，从而增加成功的可能性，为自我效能感带来更多积极的回报，形成良性循环。

信心不足的原因有很多，最本质的就是所订目标太高，超出自己的能力范围，完不成就会带来挫败感，此时需要调整目标，使之与自身能力相匹配，同时刻意练习，提高自身能力也能增强自信。

二、学习压力每个人都会有，压力等级跟个人体验有关。

同样的学习任务，有人觉得太多，有人觉得适当，有人觉得太少。所以如果你觉得目前的学习任务对你来说有难度的话，不妨拆解一下目标，适当减少一些任务量。

举个例子，我想一个月读一本书，但订下这个目标后，我就觉得压力巨大，因为书有六百多页，同时我还有其他的工作，所以这个目标是不合适的，我要进行调整。改为每天读十页，这样，我就不会有那么大的压力，做起来也比较轻松，更有利于任务的高效完成。毕竟一个小小的成功也比野心勃勃的失败要强。

如果有多项学习任务，可以分个轻重缓急。重要紧急的排在前面，重要不紧急的稍后，紧急不重要的看情况，不重要也不紧急放一放也没关系。这样捋清楚了，思路也清晰了，就会找到问题的突破口，然后依次去解决就可以了。

三、厌学有多种原因，最本质的是在学习过程中体会不到成就感，学习行为没有得到及时的正强化。

怎么办：大脑中有一个“奖赏回路”，如果想让一项行为（比如学习）持续发生，必须及时地给予正强化—奖励。把目标和奖励对应起来，奖励可以是物质的，也可以是实现自己的一个小愿望，或者取得一点成绩、获得一点成就感。

或者可以换一种思维，如果我们太在意结果和成绩本身，那就会变得特别焦虑。但如果享受学习的过程呢，或者把学习当成一种习惯，和吃饭、睡觉一样。

曾经有位网友分享过这样一件事情：我有一段时间学习效果显著，是因为把努力当做一种习惯，不在意结果是什么，只是单纯地把努力学习当做一件非常日常的事情，像吃早餐睡觉一样。

所以，不要用某种标准框住自己，不要过分计较好的坏的、成绩、结果，踏踏实实地做好每一步，专注于过程本身，享受过程本身带来的意义感、价值感、快乐和幸福，让努力成为一种习惯，让学习成为一种自愿自发的事情。

我是嘉兰，希望我的回答能给您带来启发和帮助。感谢您的阅读，想看我更多问题回答，请点击“关注”！

用你的欲望提升你的热忱：学生时代就是学习为了长大后理直气壮和别人说“不”，只有强者才有这种权力，否则，这就是你的屈辱！

学习是为了让你的脚去更远的地方。但前提是你必须有资本。

学习是在你父母跟别人谈论你的时候，你得具备耀眼的字眼，让你父母提起你，眼是发光的。

用你的毅力磨平高山，看看身边的父母，他们每天要搬几座山，工作，生活，学习，最少三座山，难道，你一座山也磨不平，别忘了，现在是，两个人养一个人，长大后，你是一个人养两个人，难道你想让5年后的你恨你吗？

你是独一无二的，你要相信5年后的你一定会感激现在努力的你！

逼自己一把，看看自己到底有多优秀，你一定行！

很高兴回答这一问题。

学习压力大，产生厌学情绪，感觉特别无力怎么办？

首先，这个问题是普遍存在的，尤其是不喜欢学习的孩子。

我的朋友的孩子，从小学习还可以，可是上到高一，他突然告诉父母，不想上学了，要去打工挣钱，这时候父母急坏了，好不容易考上的高中，说不上了，哪行。于是各种说教，最后说，你如果不上学了，你自己养活自己吧，不再给你钱了，想干嘛去吧。因为他当时感觉做啥都比上学好，当他真不上学了，才觉得是无助，不知道路在何方，于是，最终回到学校，开始学习，不过拉下的课补不回来了，第一年高考失败，过后后悔了，又复读了一年考了一个不错的大学。

因此，当一个该上学而不上学的孩子走出校门时，他才是真的无助，希望看到这，孩子应该明白，调整好观念，压力大，是人人都有的，不要放弃，要把压力化做动力，学习的任务是人一生必须的。

能来这里问厌学怎么办了，该试的办法大概都试过了，道理该明白的也明白了。转换心态要是能转换得了也不会来问了。转移注意力只会上瘾，任务积压，压力越来越大，压力越大越想转移注意力……恶性循环。

继续学吧，没有别的办法。

每天跑几圈步，放空大脑，舒缓压力。

写作业的时候听一听大悲咒，虽然听起来很玄学，但是对我来说有一定舒缓压力，安抚焦躁情绪的作用。身边的同学一开始都笑我，最后很多还是吃了这份安利，并且跟我反馈说很有用很有用(我自己都没觉得那么有用!)。不一定对所有人都适合。/也可以听一些白噪音，我个人比较常听的是潮汐的冥想和潮汐。/有时候听一些激昂的纯音乐更容易进入学习状态，但为避免强行卖安利嫌疑我就不提名字了。

但是这都是治标不治本的。

治本方法当然是把学习搞上去了，压力减小了，就不厌学了。

在那之前，逼着自己学吧。

我也很焦躁，压力大，厌学，想逃避。我也在提升自己的路上努力着。这种情绪每一个人都遇到过，放心吧，你不是一个人。