青岛疾控发布明年1月健康提示：这几种病高发，这种病毒重点防

12月31日，青岛疾控微信公号发布2020年1月份健康提示，主要内容如下：

1月份历经小寒、大寒两个节气，往往是北方最寒冷的时期。又喜逢我国传统节日春节，数九寒天，人们节日拜访、聚餐、外出旅游等活动频繁，易造成呼吸道传染病传播，诺如病毒感染导致的腹泻也处于高发季节；春节期间聚餐增多，且各家食材储备也较多，须注意食源性疾病的发生；煤炉、燃气灶等取暖设施使用不当，易发生煤气中毒；冬季也是心梗、脑卒中等心脑血管意外的高发期，有基础疾病的人群尤其要注意保健。另外假期的人身安全也是全社会关心的问题。青岛市疾控中心温馨提醒市民要注意防寒保暖，预防冬春传染病、食源性疾病、煤气中毒、心脑血管病等慢性病，防范意外伤害。

一、呼吸道传染病

1月仍是流感高发季节，其潜伏期约为1～3天，急性起病，通常表现为高热、头痛、肌痛、乏力等中毒症状，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃肠不适等症状。

水痘主要发生在学龄前儿童，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。

猩红热也是一种急性呼吸道传染病，临床特点为起病急、发热、咽峡炎、弥漫性皮疹、继而脱皮。如治疗不当或不彻底可能出现关节、肾脏等变态反应性并发症。

流感、水痘、猩红热等呼吸道传染病在人群聚集的地方尤易发生，且没有特效治疗手段，因此预防措施非常重要，主要包括：

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

保持良好的个人卫生。经常使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用不洁的毛巾擦手，保持好环境卫生。

患者、照顾病人或外出公共场所的人群，应当佩戴口罩，以减少传播的机会。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后），尽量避免再触摸眼睛、鼻或口，并立即洗手。

幼托机构、学校和家庭应注意定时开窗通风，但要避免穿堂风，保持室内空气新鲜。

学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现有不适症状者应及时隔离休息或到医院诊治。

接种疫苗是预防流感、水痘最有效、最经济的方式。

二、诺如病毒感染

诺如病毒感染性腹泻每年11月至次年2月高发，很少量的病毒在很短的时间内（通常12-48小时）就能导致感染者发病，并可再次发病。水源、食物、物品被诺如病毒污染都可传播感染，也可通过气溶胶经空气吸入传播，极易在托幼机构、学校、工厂等集体单位暴发，预防诺如病毒感染性腹泻，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。

※ 勤洗手，尤其是饭前便后。

※ 喝开水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是贝类海鲜及水产品。

※ 不要与诺如病毒腹泻患者直接接触，患者餐具等个人物品要分开并及时消毒。清理患者呕吐物及粪便时须先用含氯消毒剂清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套。

※ 学校和托幼机构等集体单位应加强食品、饮用水、环境卫生以及厨工等从业人员的卫生管理。厨工如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗并妥善治疗后方能上岗。

三、食源性疾病

春节期间，人们的饮食生活与平常相比变化很大，亲友聚餐、外出就餐等活动增多，还会集中采购大宗食品、制作大量菜肴。采购、加工、储存等环节稍有不当，便会造成食品安全隐患。为预防和减少食源性疾病的发生，特提醒大家注意：

※ 采购食品时，要到规模大、信誉好、食品质量把关较严的商场或超市选购，不要购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或变质的水产品，以保证食品原料的卫生安全。

※ 购买和食用定型包装食品时，要查看厂名、厂址、生产日期、保质期等，不要购买和食用无生产日期或保质期、厂名、厂址的“三无”食品及感官性状异常的食品，不要食用过保质期的食品。

※ 要保持良好的个人卫生习惯，在烹调食物和进餐前要注意洗手，制作食品时要做到生熟食品分开加工，生熟加工用具分开使用。接触生鱼、生肉和生禽后要再次洗手。

※ 家庭聚餐时，避免暴饮暴食，以免出现胃肠功能紊乱和身体抵抗力降低，增加患病风险。尽量不要生食肉类、海（水）产品等食品。剩余食物要及时冷藏，剩余食品和隔夜食品要彻底加热后再食用。

※ 外出聚餐，应选择食品卫生条件好、信誉度高的餐饮单位，不要到无证照摊贩处就餐。购买食品及外出就餐要索取和保留好相关票据，以备追溯调查中毒原因。

※ 进餐后如出现呕吐、腹泻等食物中毒症状时，要立即进行自救，尽快吐出胃中物，并尽快就医。同时立即向当地卫生行政部门报告，并保留所有剩余的食物和加工设备，以备调查中毒原因之用。

四、心脑血管病等慢性病

冬季气候寒冷，是各种心脑血管意外的高发期，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的高危人群。节假日期间因为生活方式和饮食比平时有较大改变，慢性病人更要注意防范，争取过一个轻轻松松、快快乐乐的新春佳节。

※ 注意防寒保暖，穿戴勿紧、宽松舒适。老年人、女性和慢性呼吸系统疾病患者尤其要注意防寒保暖，尤其是双脚保暖，避免在低温环境下工作，室内温度保持在18℃－25℃。预防和积极治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。

※ 注意饮食调理。天寒地冻，人们习惯大鱼大肉来滋补，加之春节期间聚餐增多，高能量食物摄入较多，市民更要注意少盐、少油、少糖，荤素搭配，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。冬天也要多饮水，降低血液黏度，另外还要不劝烟、不送烟、不拼酒，适量而可。

※ 勤测血压，早期控制。高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意用药，更不能因过节而停药，要多与医生沟通，遵医嘱调整药物。

※ 控制血糖。糖友们可要注意，学习糖尿病知识、用药、饮食、运动、血糖监测这五驾马车都要管理好。其中饮食控制和适量运动，辅以药物治疗是重中之重。

※ 动作缓慢，预防万一。“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

※ 适当进行体育锻炼。避免彻底休息和放松，赖床不起不动。以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，避免严寒刺激，以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。如轻度污染以上天气就应减少或停止户外活动。

※ 适度娱乐，心态平衡。谨防过度疲劳，熬夜看电视、打牌等娱乐活动要有节制。不攀比不计较，平和乐观，保持充足睡眠。

※ 不要和排便较劲。中老年人肠动力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬间增高血压，诱发心脑血管意外。有心脑血管疾病史的老年人尤其要注意，上厕所不要着急。多喝水、多食富含膳食纤维的蔬菜水果，刺激肠道蠕动防止便秘。

五、煤气中毒

煤气中毒是指人吸入过量一氧化碳后产生的中毒现象。本市冬季发生煤气中毒主要原因为采暖不当，主要发生在农村及城乡结合部。其早期表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

※ 燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处，宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内外空气流通。

※ 使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。

※ 不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

※ 火锅店等就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。

※ 一旦发现类似煤气中毒患者，应及时关闭煤气阀、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

六、意外伤害

寒假期间学生由于监护难以到位，安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。老年人由于运动及平衡能力弱，也容易发生意外伤害。最常见的是跌倒/坠落、烧烫伤、交通事故、溺水、鞭炮伤、动物伤等。学校及家庭要对学生做好安全意识及安全常识的教育，做好全方位预防。

学生安全

※ 自觉遵守交通规则。横穿公路要走斑马线、人行天桥等，不随意横穿。乘车时要正确使用安全带。儿童不要穿着羽绒服等蓬松和表面光滑的衣服乘坐安全座椅。车未停稳不得靠近车辆，不抢上抢下。

※ 教育学生不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方滑冰、玩耍等。

※ 远离火源。对危险辨别不足的孩子要看护好，远离热水、热锅、煤炉、暖气等危险源，教育孩子发现火灾不得逞能上前扑火，要及时报告大人或打119报警。

※ 燃放烟花爆竹安全。今年青岛市区全面禁售、禁放烟花爆竹，在允许的区域燃放时一定要注意安全，最好不放或在家长的指导下燃放。

※ 用电安全。家长要指导学生逐步学会使用家用电器，不要乱动、乱接电线、灯头、插座等；不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

※ 观看比赛、演出或电影时遵守秩序，防止拥挤踩踏。

※ 探亲访友不要戏弄不熟悉的宠物，还要防止动物可能因鞭炮惊吓而伤人等。

老年人安全

※ 雨雪天气老年人应尽量减少出门。出门时要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。

※ 对居家环境做适老性改造。家庭是老年人发生跌倒的常见地点，可对地面进行防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品等。

※ 加强锻炼。老年人运动时，在确保安全的前提下，注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。

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