北京疾病预防控制中心发布了长假后上班和上学的健康提示，请牢记

5 5，在北京市新型冠状病毒性肺炎流行病防治工作新闻发布中，北京市疾控中心副主任庞兴火在5月1日假期放学后发布了健康提示。 庞兴活说，今天是五一假期的最后一天。 假期结束后，人们的朋友将进行大量的工作和学习。 北京疾病预防控制中心提醒您，做好健康保护工作。 做好健康监测。 密切注意自己和家人的身体状况，尤其是对于有过海外旅行史的朋友，要做好自我健康监测，如发烧，干咳，嗓子疼等症状，请穿戴 医用口罩要及时去发烧门诊，并主动告知医生其出行史，接触史和隔离史，以利于准确筛查。 主动向单位报告发病率，出行历史和联系历史，不要生病上班。

2。 科学地戴口罩。 建议随身携带口罩，并根据不同人群的位置佩戴合适的口罩。

3。 将防护措施纳入日常生活。 随时注意个人卫生，养成养成良好的习惯，如经常洗手，经常通风，不聚集，并注意咳嗽礼节。 如果外出时难以洗手，可以携带免洗消毒剂。 外出就餐时，您应该去有卫生许可证的正规餐厅，并且与他人的距离必须超过1米。 在餐厅用餐期间，我们应尽量减少公共设施，在用餐时提供个别菜肴，并在用餐时使用筷子。

4。 确保充足的睡眠。 合理安排工作和休息时间，不仅要确保充足的睡眠，而且不要睡得晚，并养成中午小睡的习惯。

5。 适度运动。 节日过后，选择合适的运动方式，适度增加运动量，坚持不懈，坚持不懈，多做有氧运动，避免高强度，对抗性和剧烈运动。 尝试在家里或室外选择开放的环境，并与他人保持适当的距离。

6。 注意饮食调节。 注意饮食卫生，逐步调整饮食习惯，尽量少吃油腻食物，多吃粗粮，新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。 少吃盐，定期定量饮食，还可以适当减少食物量，使自己的胃“放假”。

7。 做好情绪调节。 在上班之前，我们需要做好情绪调节，以防止“假期后综合症”。 我们需要及早闭心，让情绪恢复。 同时，尽量减少出门，避免熬夜。 您可以选择听舒缓的音乐，或看书，晒太阳，并使自己的身心保持快乐。

8。 提前准备上学。 高中生和初中生应做好自我健康监测。 父母和孩子应该自己测量体温。 如果出现发烧，咳嗽，疲劳，腹泻等症状，请勿上学。 根据医疗情况或家庭观察的情况，及时向班主任报告。 准备一次性医用口罩，免提消毒剂或消毒湿巾，一次性手套，纸巾等，并学习正确使用它们的方法。 父母应帮助孩子养成洗手，戴口罩，咳嗽，打喷嚏和掩盖口鼻的习惯。 合理安排日常生活，适当锻炼身体，逐步重返学校的工作和休息规则，并保持健康的体重。

9，倡导文明健康的生活方式。 无论是上班还是上学，我们都应自觉执行首都公民的健康习惯，并不断提高我们的健康素养。

负责编辑：张琳（en049）