一直在想张家辉为什么能在这么短时间里能练出一身肌肉。不是一个自律就能做到的，他必须要有一个好的教练，专业的指导配合苛刻的饮食，最后自己的努力，变成现在的样子。

每个明星都有自己的教练，不像我们普通人，靠自己自律坚持但收效甚微，我身边有很多自律的人，他们可以一年不吃米饭，或每天只吃水果蔬菜，但最后还是没能变成想要的样子，他们的自律都有点让人觉得恐怖，但最后还是失败告终。

这是我以前的样子，当时开始发福肚子开始慢慢鼓起，我当时想我怎么会变成这样了，我开始嫌弃自己，我想我该改变自己了，我开始锻炼，每天就是跳绳跑步，瘦了很多但身材没想象中的好。

说到明星瘦身。

那就不得不提最近比较火的尹正减肥了。

我特意去看了他发布的减肥动态后，发现他的减肥方式确实有过人之处。

我总结出了下面6大特点，掌握之后，你也能瘦！

接下来就和大家分享一下。

分享一个明星的食谱，你看看他们都吃的啥！

他们不但管的住嘴，而且还迈的开腿，每天也会锻炼数小时。

除了这些他们还会吃很多补品，食物中获取不到的东西。

总之，明星也不容易！

作为咱们普通人，同样的道理，好好吃饭，多运动！

首先我这么说，任何的人想要瘦下来，自律，坚持都是必须的，方法都大同小异！如果你做不到自律与坚持，就是再好的减肥方法也不能让你瘦下来！

明星能够快速瘦下来，就是因为他们足够的自律，足够的坚持，减肥方法整体上都差不多，我举最近比较有代表性两个减肥明星，陈志朋和尹正！从他们身上我们就可以找到答案！

第一个，陈志朋

陈志朋在参加《追光吧，哥哥》时，不说很胖，至少是加入了中年发福油腻的大叔行列！因此在节目开始的时候，金星老师就对他提出了要求，希望他能快速的瘦下去！

因为有钱，首先你得请私教吧，然后就是合理快速的制定健身计划，七分吃三分练，健身关键是如何吃，吃就是大消费！

下个月有一部戏开拍,片酬1.6亿,需要减重20斤.换做是你,能不能瘦下来？

这个道理很简单，就是动力。

你减肥可能只是个面子问题，人家明星靠脸靠身材吃饭的，是饭碗问题。这是最主要的因素。对于普通人来说，饭碗问题往往都是导致发胖的因素，比如应酬，比如释放压力，比如加班加点(之后的夜宵)。

以上是主观原因，客观原因也有不少。

一，明星有更强大的减肥团队。明星不是一个人在减肥，他能不能保持身材接下片约，关系到整个团队的利益。所以你减肥是一个人，最多加个私教。他减肥是一群人在助力，包括教练团队，医生团队，营养团队，自然比你有效率 。

二，明星的减肥是系统工程，你的减肥只是多动少吃称重，大多数甚至连个计划都没有。但是明星有人订制专门的训练计划，饮食计划，恢复计划。

明星之所以能够快速瘦身，我认为这和她是不是公众人物关系不大，更谈不上他们一定会比我们普通人更自律。最主要的原因也是最根本的原因应该是他们基本都是靠脸吃饭的。

前几天看一个资料，说70后80后小的时候，问她长大想干啥，很多人都说相当科学家。不要笑，这是当年的事实。

现在呢，你再问问现在的孩子，他们长大了想干啥，居然很多小孩说相当明星。

为什么会这样呢？我们不去讨论关于教育的沉重话题，只说一个简单的事实:解决全世界吃饭问题的袁隆平爷爷年收入不到一百万，明星呢，我们可以查到的杨幂年收入1亿四千万，周迅1亿8千万，范冰冰当年收入更是超过两个亿的存在。更不要提现在没有演技，完全靠脸吃饭的流量明星了，更是离谱。

试想一下，如果你也是靠脸吃饭的，你的身体发生了严重变形，你还能接到戏吗？毕竟明星这个职业门槛太低，对学历要求也不高，更多的还是靠颜值，看身材。

作为一个艺人，首先要时时刻刻注意自己的身材管理，若是易胖体质，可能就会需要大幅度的锻炼及清淡的饮食和轻食沙拉，艺人一般都很有较高的自律性

明星非常在意自己的身材，特别是女星，她们就算很喜欢大鱼大肉和吃零食、水果，但为了自己的形象，于是强行忍耐不吃。

关晓彤在学校时，经常有同学拿好东西给她吃，在炎热的夏天更有冰淇淋之类。关晓彤看着都流口水，不停地用衣袖抹嘴角，可是她口里却说：“这个我不吃，我吃不吃！”

同学把冰淇淋送到她嘴边说：“吃吧，吃吧，没事的。”