显然你的饮食不怎么科学。

至于有什么副作用，我也不知道，但是身边有件相关的事，想起来就说一下。

有位同事，身高185，体重两百多，平时走路都喘粗气，现在各种高，身体预警太多，不知道从哪下手，也不知道怎么控制，更气人的是他控制不住自己的口腹之欲。

他曾经就是个瘦子，有一次体检误诊，说他贫血，让他多吃鸡蛋。

这家伙也是牛叉，从那之后基本上每天晚上吃十几个鸡蛋。

一天三餐每餐加两个煮鸡蛋，蛋白质会不会摄入过多？

喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精，一个喜欢美食热爱撸铁的女子。鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，日常我也会吃许多的鸡蛋来帮助健身后的自己补充蛋白质。到底一天吃六个鸡蛋多嘛？其实这些都是可以根据自己的情况计算出比较精准的结果哦。接下来我就来说下具体的计算方式。

如何计算人体每日所需蛋白质

蛋白质在人体中的比例约为15%-18%，每天每公斤体重需：0.8-1.2克，中国营养学会给出的推荐量为每天每公斤体重1.0克蛋白质。

根据以上蛋白质的摄入标准，题主你的体重是121斤，也就是60.5公斤，以此可以基本得出，你的日需蛋白质摄入量为60.5克。咱们再具体到鸡蛋上来，一只鸡蛋差不多重约50克，它的蛋白质含量约为6克，这里我们就可以得出结论，如果你当天只以鸡蛋为蛋白质来源，那你吃10个也不多，这里还没有考虑到吸收率的问题，只以10个鸡蛋计，你约能摄入到60~70克的蛋白质，从这个标准来看，你一餐两个鸡蛋，一天就是六个，是完全可以的，并不算多。

一天摄入六个鸡蛋到底多不多呢？

我们大家都知道，鸡蛋除了蛋清，也就是蛋白质主要来源之外，它还有蛋黄，以一个鸡蛋为例，它的蛋黄中约含脂肪5-6克。再具体到题主的一天6个鸡蛋，那也就是说，在摄入了36克左右蛋白质的同时，还会同步摄入约30克的脂肪。

成人每日每千克体重约需1g克脂肪，60.5公斤的体重，那每天也就是需要60.5克的脂肪。也就是说，你加餐的这六个鸡蛋中，几乎包含了你一天所能摄入脂肪量的一半了。在这里需要注意的是，不能单纯理解成，没事，我身材瘦，不怕脂肪多，并不是这个概念，脂肪的摄入可以多或少其实与胖瘦关系并不大，并不是说瘦了就能多摄入脂肪，这个嘛，再深入说关系到身体健康，比如血脂等问题，都是我们不得不考虑的。

第一，你的身高178，体重121，BMI为19.1，处于正常体重的范围内，体重如果低于58公斤，才是处于体重过低需要增肥。如果你身体一切正常，不需要进行增肥。

第二，每天吃鸡蛋对于增肥的效果有限。鸡蛋是典型的高蛋白食物，蛋白质高了胃排空慢，不容易饿。每个鸡蛋大约含有6克蛋白质，一天6个鸡蛋，约36克蛋白质。按照你的体重一天约需要60克蛋白质，6个鸡蛋占了一多半。不知道您三餐中鱼肉奶豆类食物吃的怎么样，但是应该是蛋白质超标了。

第三，吃过多的鸡蛋必然导致其它食物吃的少，造成营养不均衡。虽然蛋白质对于身体很重要，但是蛋白质或者蛋白粉并不是增肥的好选择。增肥的本质是吃进来的热量大于消耗的热量，建议在饮食均衡的基础上多吃干的，少吃稀的，多吃坚果，吃脂肪含量高的，这样子就会长胖。

我就试过这样，结果半年后体重从120直线到了最高148，后来不吃这么厉害后，慢慢的降到140斤上下。我，男，48。

感谢邀请！

直接说，不会摄入过多。

科学表明，人体每天需要摄入蛋白质的量是2～3个鸡蛋的量。

每公斤体脂需要摄入1克蛋白质。供应自己肌能的正常运作。还有就是远动的人，吃鸡蛋是有好处的。

第二就谈到蛋白质那就得谈到那些(((*°▽°*)八(*°▽°*)))?蛋白粉了，想必大家经常爱运动的人，都有所接触，蛋白粉是具有一定辅助作用的。瘦子通过运动饮用蛋白粉可以增肌，胖子了，可以燃烧脂肪。

我知道一个这样的人，每天吃一个煎饼果子，再加两个煎蛋，煎饼果子里面一一个鸡蛋，一共三个，看她的体型，足有160斤重，一定是超重了，蛋白质也肯定是过量的，不过，你不吃这么多蛋黄，只吃蛋白，应该是没事的，但你吃的种类太少了，想营养均衡，还是要配其他食物，水果，干果，蔬菜，肉类，奶制品，不能单用鸡蛋酸奶，面包来补充能量，一天吃够15样到25样食品，不健身可以，但要适当的运动，起码每天坚持散步7000步吧，不能熬夜，保证睡眠质量，身体会有一些好的改变，以你的身高，体重保持在130到150斤之间就可以了，按你现在的吃饭法，不但达不到你的目的，还会引起一些付作用，适得其反，营养均衡，不是一个好食品吃劲补，凡事都有量的限制。祝你成功。

100克鸡蛋约含蛋白质14.8g，除去蛋黄连4g都不到，一个鸡蛋重约70~80g。

蛋白质成人每曰需求量约50~60g，减脂或增重每日需求量约为100g。

一个鸡蛋胆固醇约为200~300

自己算

不会