南瓜小米粥，我一般都说小米南瓜粥，它的优点是：热量低、养胃，熬粥时间短。

小米粥养胃人尽皆知的事情，譬如谁谁谁胃不好啊，胃不舒服啊，周围的人一般都会说：喝点小米粥，养胃。有段时间我胃也不好，消化差，也是喝了一段时间的。配小米粥的还有红枣，也是很有营养的。

小米南瓜粥我自己没有做过，都是在饭店里面点，平时吃南瓜少，做起来也稍稍麻烦了点。吃过韩式烤肉的都知道，会有南瓜粥，那真是非常美味的。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。

南瓜配小米，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃了。

：养胃，喝了以后很温暖！

50、60、70的人对于《南瓜小米粥》是最熟悉不过的，它也是我们从小喝着它长大的；深秋之后，各种各样的南瓜和秋小米早已下来了，寒冷季节里熬上一锅热气腾腾的《南瓜小米粥》暖身、暖心、养胃啊！南瓜和小米粥它们的“混搭”很绝配。我的一位同学，过去他的肠胃不是太好，他听从医生的建议，一直坚持每天晚上都在喝《小米南瓜粥》；情况大有改善。前几天，友人正好送给我二个《大南瓜??》真的太开心??了！立冬马上就要来到了，有时间就给家人们做一锅《南瓜小米粥》吧！

黄澄澄的秋天小米粒、甜甜的南瓜香味；是日子里醉心的美味，南瓜小米粥：它温暖着我们整个冬天的心情！

提供碳水化合物、补充能量。

网上有很多人会说南瓜小米粥是一种非常神奇的、非常有营养的食物，但是实际上南瓜和小米都应该是属于主食，它们的主要营养价值就是碳水化合物，也就是我们说的糖份。南瓜和小米含有的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质与其他的食物相比都不算太高，所以每天都可以适当地喝一点，但是一定要把南瓜小米粥一起当作主食摄入。在喝南瓜小米粥的同时一定要保证每天充分的蛋白质类食物，以及维生素和矿物质类食物的摄入，富含蛋白质的食物主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆制品；富含维生素和矿物质的食物主要是来自新鲜的蔬菜和水果。所以即便南瓜小米粥从主食角度来说营养价值非常高，但是我们也不能忽视了其他食物的均衡摄入。

这道粥品非常好，去年我在内蒙赤峰呆了几个月，早餐都喝它，基本上胃病恢复的七七八八，这是真实体验。

当地敖汉旗小米最为出名，有着8000多年的历史，由当地的水熬制当地的米，味道相当的好。我们牧场也种了几百亩，除了牛粪别的都不乱来，另外还种了南瓜。做饭阿姨是个四川人，来敖汉也学会了几道拿手的当地菜，南瓜小米粥就是其中之一。

每天清晨，一锅香甜的粥，煮鸡蛋，热花卷，几个小凉菜，简单而丰富。小米粥在当地的地位也是越来越重，目前敖汉旗属于世界小米之乡。中央电视台也给做了不少宣传，当地的各个酒店宾馆都少不了它，礼品市场更是火爆，可与牛肉干并驾齐驱。

做小米南瓜粥很简单的，小米与南瓜等量，加入五倍的水，小火熬制半小时即可，出锅前再把南瓜打碎一点即成。至于其他的，根据您的习惯行搭配。不过当地有小油饼，微甜的那种，两者很是般配。

末了，我想说，好的习惯才有好的身体，不是某一种就是灵丹妙药，改变与坚持才有效。

红枣南瓜小米粥

“夏天燥热，人们吃寒凉的东西多了起来，那早餐就来一碗养胃的红枣南瓜小米粥吧。夏天是南瓜大量上市的季节，这种瓜口感软糯，香甜，平时可以蒸着吃或者做菜，煲汤也可以，最简单的做法就是熬粥，切上几块和大米、小米一起熬煮，熬出来的粥色泽金黄，带着微微的甜味，特别好喝。”

• 南瓜100克
• 红枣8个
• 小米30克

• 水适量

熬粥的食材准备好

南瓜切块

#吃在成都# #立秋美食不长膘# 大热天的，吃肉不如吃它，美白补水，女人要多喝https://www.toutiao.com/i6728294227886735886/

【南瓜小米粥】

食材：一小块南瓜、40g小米、80g大米、40g燕麦；

超级详细的步骤：

1、今天分享的分量还是一家四口的哦，首先把大米和小米用温水浸泡半小时。（这样做不仅能节省时间，还能让小米粥更加酥香，口感细腻，吃起来绵软。）

小米和南瓜主要含有大量的碳水化合物，要问有什么好处，就是可以给身体补充糖分，南瓜还含有膳食纤维，可以改善便秘，建议血糖高的患者不要喝熬的很稠的小米南瓜粥，可以煮的稀一点，不要煮的太烂，这样可以避免血糖值过快的升高，影响身体健康，可以在小米南瓜粥中加点杂粮或绿叶菜（燕麦、荞麦、玉米粒、薏米等），有助于延缓血糖上升，同时进行营养素互补，更有利于身体健康

多吃南瓜小米粥有哪些好处？

大家好，我是食养小厨，很高兴您的问题。

经常喝小米南瓜粥，久了你会发现自己的胃变得越来越好了，女性皮肤也有光泽，绝不是夸张，当然，这个肯定跟它的功效有很大的关系。

《中医食疗学》中记载：小米，性凉，味甘、咸，归肾、脾、胃经。主养肾气，去脾胃中热，益气。止痢、治消渴、利小便陈者更良。

南瓜，性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、化痰排脓、解毒驱虫的功效，主治脾胃虚弱、体倦乏力、营养不良。

从它们两个功效可以看出来，对于脾胃都有滋养的作用，所以，如果脾胃弱、胃炎的人，可以经常熬着喝。

南瓜小米粥，健脾养胃，营养美味。

小米是传统的健康食品，营养丰富，健脾消食，补虚损。富含多种维生素，碳水化合物，营养价值高。

南瓜含有丰富的维生素和果胶，促进消化，含有膳食纤维，可以预防便秘，不爱吃蔬菜的小朋友，可以用南瓜煮成粥，做成糕点或榨成汁食用。

1、小米提前浸泡半小时，再把小米和南瓜一起放入锅里，加入适量的水，开火煮。

2、大火煮开后，转小火煮半小时，在煮粥的过程中，要经常用勺子搅拌，预防粘锅底，煮至半小时粥粘稠即可关火了。

非常感谢您的，这个我最有权利来啦！我就是吃南瓜小米粥把我的胃病吃好的！

记得那是2017年的11月份，我突然感觉胃特别的不舒服，而且吃什么都不能吃的太多了，如果吃多了的话就胃特别不舒服，我就到医院去检查，做了个胃镜说是浅表性胃炎，给我开了一些药喝了大约有两个多月，那种隐隐约约的疼，还是没有减轻。后来我听到一个朋友说南瓜小米粥特别的养胃你喝试试，于是乎我每天早上都煮一锅小米南瓜粥，这样一连喝了有半年多时间，我的浅表性胃炎的症状几乎就消失了，而且也特别能吃能喝，像酸的呀辣的呀都可以吃了，直到现在我的胃病再也没有犯过！我就特别感谢那个朋友告诉我的这个方法！

前几天我在街上遇到我一她说她的胃也不舒服我让她试着喝小米南瓜粥，刚刚我姨打电话过来说他喝了三天，胃好多了，舒服多了，她说继续每天坚持喝小米南瓜粥！

如果胃有不舒服的朋友可以试试坚持喝小米南瓜粥你会有意想不到的惊喜哟！