肺主呼吸之气，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都时刻影响着肺脏。并且由于特殊的形态结构，肺脏更易受到外界有害因素的侵袭。尤其是近些年来，各种污染气体的影响，让肺部压力增大，疾病增多！

那么肺不好，身体会有什么表现呢？

1、面部皮肤晦暗

肺功能若是出现问题，那么就容易导致脸部皮肤缺氧，内循环代谢受到影响，从而毒素无法通过正常代谢渠道排出，就会积沉在脸部，使皮肤看起来很晦暗。

2、时长干咳

其实咳嗽本身能把身体中的废物清理出来、但如果你咳嗽的时候，仅仅是干咳，并且是一直干咳，这就需要多注意了，很有可能是你的肺部受到损伤导致的。

3、嘴唇发黑

肺脏出现病变，身体的气不能推动血液的运行，组织就会出现缺血缺氧的表现，嘴唇的颜色就会发黑，没有血色。

4、杵状指

事实上，肺部严重受损发生以后，大部分的患者手指都会出现第一个关节肿起来的症状，也被叫做“杵状指”。

5、胸痛、胸闷

当肺部出现了疾病之后，患者可能会有胸闷胸痛等表现，随着病情的不断发展，疼痛感也会越来越强烈。

不想肺部受损，劝你远离4”气“！

1、污染空气

随着环境的污染，越来越多的雾霾天出现，很多时候室外的空气质量让人堪忧。特别是空气中的PM2.5等颗粒，如果进入到人的气管到肺部，就会对肺部带来很大的伤害。

2、香烟

远离香烟，不仅仅是不要自己吸烟，当身体有人吸烟时，也应该尽量避免坐他旁边，吸入二手烟。烟雾中有很多的致癌物，如焦油、一氧化碳、尼古丁等，而长时间吸入二手烟，其危害一点都不逊于自主吸烟的危害。

3、做饭油烟

现在油烟机在很多家庭都有，但很多家庭主妇在做饭时常有忘开的情况。可千万不要小看了厨房的油烟，经过做饭过程中的煎炸烤炒时，油温都会在260℃以上，烹调过程油烟产生的有害物质进入身体的肺部。

4、装修污染

众所周知，室内装修可能存在甲醛和苯等气体。虽然装修不可避免会存在一定的苯和甲醛，但可以在装修时尽量减少石材的使用，或是选择绿色的环保材料。同时，在装修后，一定要让其通风一段时间再入住。

另外日常饮食上也要注意养肺！肺病最怕3菜，以及4果，劝你多吃！

3菜：

1、荸荠

荸荠即可生吃，也可烹饪成美味，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒的功效。对秋季肺热咳嗽、口舌干燥有一定的效果。

2、莲藕

莲藕营养丰富，吃法也很多。中医认为莲藕具有滋养肺脏，润肺止咳的效果，肺不好的人多吃熟藕可以起到清热润肺的效果。

3、银耳

银耳，性平，是一种常见菌类食物，有营养滋补作用，还可滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠等作用。

吃银耳还能增强身体免疫力，促进血液循环，让各个组织器官功能得到改善。

银耳中富含丰富的蛋白质、维生素，日常可在煮粥时，放一些银耳，既美味，有营养。

4果：

1、柚子

现代医药学研究发现，柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用。

2、梨子

中医认为，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;其中梨果具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

3、罗汉果

中医药学认为，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效，适用于急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。

4、柿子

中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

另外建议肺不好的人，常喝1水，再做好2个动作！

1水：

丁香岩桂红茶，对养肺润肺是极好的。

准备：丁香、发酵过的丁香叶、岩桂花，配成茶包，开水冲泡5分钟即可。

丁香和丁香叶：全株可入药，叶子具有清热解毒，清肺润肺，镇咳平喘的作用。花具有杀菌的作用，可以使呼吸器官的净化，呼吸通畅。

岩桂花：散寒破结,化痰止咳、养生润肺之功效，可以改善吸烟引起的口腔异味，还可以排肺毒，缓解口臭。

两者搭配，可以很好的养肺润肺，化咳止痰。

2动作：

1、大笑宣肺

“悲伤肺”，易怒、忧郁、暴躁等情绪，很容易侵害到脏腑的健康，引发其病情，其中就包括肺。日常保持微笑、大笑、良好的情绪，从而使得肺活量扩大，胸肌得到伸展，从而有利于宣发肺气，起到清肺护肺的作用。

2、扩胸运动

对于长期的伏案工作者来说，很容易导致肺部弹性降低，肺活量不足。当我们进行扩胸运动时，不但可以放松精神，促进机体的抗病能力，从而可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，改善心肺功能，对于肺部不足所导致的心律不齐、目眩恶心等情况，起到宣肺排毒、通气润肺的作用。

肺病患者在饮食上要非常注意，肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，肺病患者的症状主要是低热、咳嗽、咳痰等。

肺不好要有良好的饮食习惯和生活习惯，其实所谓的“三菜四果”只是一种说法，下列食物肺病患者要少吃。

要少吃高糖类食物

肺病患者不是不能吃含糖食物，但是一定要少吃，因为糖分主要是补充能量，功能单一，基本上不含其余养分素。肺炎患者吃糖过多，体内白细胞的杀菌感召会受到抑制，食入越多，抑制就会越明显，而加沉病情。

要少吃高蛋白食物

肺病患者要少吃高蛋白的食物，研究表明1克蛋白质在体内吸收18毫升水分，蛋白质代谢的终极产品是尿素，肺病患者进食蛋白质多，排出尿素绝对值也会增高，而每排出300毫克尿素，最少要带走20毫升水分。肺病患者如果出现高热失水的症状，就应该忌食高蛋白饮食，当然病情不严重没有高热失水还是可以适量吃的。

要少吃或不吃刺激性食物

肺病患者要少食或不食辣椒、葱、蒜、等辛辣刺激性食物，这是因为这些食物会刺激气管粘膜，进而加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘，烟酒自然也是要戒的，至于麻辣火锅、麻辣烫也是忌食的。

要少吃海腥油腻的食物

肺病患者忌食大鱼大肉，避免饮食油腻，少吃油量大的黄鱼、带鱼、虾、蟹以及肥肉等，因为这些食物助火生痰加重肺病。

肺病患者日常饮食很关键，油腻、刺激、辛辣等都是要忌口的，此外尤其是烟酒一定要戒掉。