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我也想变好，但我有点焦虑，自闭抑郁，如果可以不跟人接触，就不会体会到敏感的自己，怎样变好？
2020-11-18 06:34阅读(59)
我也想变好，但我有点焦虑，自闭抑郁，如果可以不跟人接触，就不会体会到敏感的自己，怎样变好？:我就是抑郁症患者，坚持锻炼会改变你:-自闭，不跟，抑郁，焦虑
我就是抑郁症患者，坚持锻炼会改变你
当人运动时，皮质醇刚开始会明显增多，跑步也会刺激杏仁核，但有规律的跑步时皮质醇增加的幅度会越来越少，减少的幅度会越来越大。实验证明，坚持锻炼，皮质醇水平也会越来越低，引起你身体应激反应的门槛也会越来越高。
运动还可以增强额叶，限制皮质醇从而保护海马。当你运动时，大脑的供血量会增加，额叶获得了更多新鲜血液，坚持一段时间，额叶会产生新的血管，改善血液和氧气的供应，去除更多代谢废物。
因此，当你感受到压力时，就去跑步吧，20分钟就可以让你从压力旁边“跑”开。
转自 D小龙读书 可以去看完整版，很有道理，就是要多运动，早睡早起。
那就从“焦虑”“自闭”“抑郁”中慢慢一点一点地变“好”吧。可以先从那些自己不敢去面对的细小事情上着手，告诉自己“我可以的”，然后付诸行动。
然后，你会发觉，你，真的可以的。
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