肝火旺，容易导致失眠！

有医学研究表明，经常半夜两个时间醒来，是肝脏已受损！

肝脏的健康程度和睡眠的质量是有着密不可分的联系的。

因为人体处于睡眠状态的时候，人体的耗氧量会大大减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。

而肝脏有分解这两种物质的功能，需要量减少，自然肝脏的负担也会减少。

反之，如果睡眠不好，则说明肝脏也出现了一定的问题。

一、常常半夜一点醒来

从中医方面讲，人体的每个器官都有它相对应的自我修复的时间，如果相应时间没有能够得到应有的修复，相应的器官就会受损。

如果在对应时间出现了相应的不寻常的症状，也是相关脏器受损的表现。

而晚上一点钟是肝血流经肝脏的时间，如果总是在这个时间段醒，就说明肝火较为旺盛，肝血不畅。

二、常常半夜三点钟醒来

因为凌晨的一点到三点是肝经最为旺盛的时间段，如果肝脏较虚，这时间段就会出现烦闷、不安等症状，所以睡眠也会受到影响，易醒，睡不安稳。

所以，如果你常常在半夜三点醒来，也是提示你需要养肝了。

并且，肝脏有损伤的人，还常常会出现失眠的情况，如果常常一点到三点之间醒来，也要注意肝脏的养护了！

想要肝脏好，日常养肝这几件事情要会做！

一、想要肝脏好，要会喝水：

喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。

1、起床后一杯水

早起后，要补充200毫升左右的水分温开水。

这个时间补水不仅仅可能补充一晚上流失的体内的水分，还可以促进气血运行，从而滋养肝脏。

并且这时候的水分还对肝脏和肾脏的排毒有利，可以增强肝肾的生理功能。

如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。2、九点到十一点之前可以来杯热保肝茶

在工作中的人们，这时候往往已经感到非常疲劳，除了传统的茶饮，建议可以喝一些保肝的花草茶——白古丁根茶等，全面放松。

白古丁，也叫蒲公英，婆婆丁，现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。并且北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。白古丁根性寒凉，怕寒的人，可以喝白古丁根红茶，白古丁根红茶经过发酵处理，能够降低寒性，适合体寒的人喝。

3、晚餐之前可以来杯温水

在晚餐之前喝一杯温水可以增加饱腹感，控制晚餐的进食量。

肝脏通常会在夜间发挥功能，如果在睡觉的时候体内还有大量的食物未被消化吸收，会加重肝脏的工作量，不利于身体健康。

如果晚餐吃的少，半夜饥饿难忍，可以吃一点胡萝，有助于肝脏清洁毒素。

二、常吃养肝食物

1、补充亚麻酸——紫苏仁油，降低血脂，软化肝脏

少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪

减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。

多摄入优质脂肪，如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

紫苏仁油

“据现代研究发现，紫苏仁油来源于植物紫苏的种子冷榨后获取，其含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸达66%以上。”

α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升紫苏仁油，或将其与酸奶一起搅拌后食用。

2、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

3、海鲜类

例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

4、含钾丰富的食物

海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、高蛋白食物

动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

6、含花青素的水果

黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。

睡眠，是身体在进行修整的一种状态，充足的睡眠，才能保证第二天饱满的精神状态！

可是，在现代生活节奏日益加快的今天，想睡个好觉却是难上加难。

有些人是不得不熬夜，有些人则是失眠，还有一些多做很多奇怪的梦，或者是一晚上总要醒来那么几次！

需要注意的是，如果，你经常在半夜这个时辰醒来，那么，你需要警惕你的肝脏已经不健康了！

半夜这2个时间总醒，可能是肝出了问题，对照一下，你是总醒吗？

第1个时间：凌晨1点左右

正常来说，凌晨1点左右，肝脏要开始进行排毒，气血回流至肝脏，若这个时间醒了，可能是肝火太旺盛了。

第2个时间：凌晨3点左右

有些人经常在凌晨3点左右醒，这个时间是肝脏解毒结束了，若这个时间醒，可能是肝脏解毒能力减弱，排毒功能减退的原因。

若这时，总是起来上厕所，可能是肝不好了。

俗话说“养肝就是养命！”肝脏，是人体重要的解毒器官，同时也是唯一没有末梢神经的器官，一旦出现异常，不能及时发现。

肝脏好不好，首先看这2个地方：

一看：眼睛

中医认为，肝，开窍于目，眼睛可以反映出肝脏健康情况。

肝脏健康，则眼睛炯炯有神，清澈明亮。

肝血不足，则眼睛干涩、酸痛，视物不清。

肝火过旺，则目赤红肿、有红血丝，眼部分泌物增多。

肝阴不足，则眼睛瘙痒、怕光。

\"巩膜发黄\"，则要警惕肝炎，肝硬化等，应及时检查，不要拖。

二看：手掌

手掌，同样可以反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

若肝脏受损，则手掌大小鱼际，会发红，出现“肝掌”。

若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。

若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。

指甲软薄而脆，颜色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷，则需警惕肝脏已受损。

以下四种方式可以更快加速肝脏排毒：

1、喝排毒茶饮

茶水即使稀释剂，也是排毒剂，多喝茶水有助于补充体液，缓解肝脏压力，减轻毒素在体内的堆积。

两餐之间泡一杯 奶汁草根茶 排肝毒，强肝脏

奶汁草就是民间所说的蒲公英，也称婆婆丁，是一种药食两用的小植物，入肝经，具有保肝、护肝的功效。

其是“最好的排毒草”，可以排肝毒，预防肝损伤。

研究显示，奶汁草可对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏的解毒能力。

并且，奶汁草还跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果。

现代有研究表示，奶汁草能降低血谷丙转氨酶、肝组织中甘油三酯和总胆固醇的量，达到对脂肪肝的一定辅助治疗作用。

2、多吃排毒食物

海带

海带属于碱性食物，能溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。

其中海带含碘量很高，可以提高人体内生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏内的代谢和利用，减轻脂肪肝。

大蒜

生大蒜里含有的大蒜素可以增强肝功能，蒜硫胺素则能促进人体新陈代谢，有助于活跃肝功。

大蒜离的二烯丙基硫化物等成分还能阻止影响致癌物质代谢活性化的酶的作用，并启动解除毒素的酶保护肝脏。

香菇

香菇、蘑菇等菌类食物含有丰富的硒，经常食用可帮助人体排毒、降低血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫等功能；

还会兴奋骨髓造血功能及滑肠、解毒、洁血、增智等，是很好的“清毒高手”。

黑枸杞

黑枸杞可以缓解针对肝血不足的人引起的视物不清、视力疲劳等症状，还具有补肾、保养肝脏等功效。

具有多糖黑枸杞对肝损伤者有很好的保护作用，可以促进肝脏的修复，有效抑制脂肪在肝细胞内的沉积，促进肝细胞再生。

荞麦米

荞麦米在五谷杂粮中营养价值非常高，其中含有烟酸的成分，可以促进身体新陈代谢速度，能让肝脏的排毒能力变得越来越强。

并且其富含的纤维素，还能润滑肠道，帮助通便，将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，起到降脂保肝的效果。

3、做排毒动作

从中医的角度来看，适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏，加快肝脏排毒解毒的进程。

做法：在每晚临睡前，把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖，然后双腿交替。

反复推上几十遍即可打通肝经、疏调肝气，注意在睡前十一点之前做即可。

4、增强排毒功能

肝脏功能越强，排毒的效果也越好，为此，平时少做伤肝的行为，多增强肝脏的排毒功能。

很多人由于经常熬夜，或长期工作在电脑前，导致睡眠质量不好，就会有肝血亏虚的现象。而肝脏在23时至1时最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝脏来完成解毒的任务。

如果你长期晚睡，就会影响肝脏健康，这样不仅会降低人体免疫力，而且不利于肝脏的自我修复，加重肝损伤。

为此，晚上尽量保证7小时以上的睡眠，学会多休息。

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。因为现在生活节奏加快，生活压力变大，有很多人睡到半夜会醒来，这就预示着身体在某些方面出现问题了，一个时间段对应一个脏器，在哪个时间段醒来，就要注意身体的相应器官！

胆经 23:00～01:00

如果晚上在睡觉的时候，总会在晚上十一点到凌晨一点左右出现惊醒的现象，这说明你的胆囊肯定出现了问题，那我们平常就要错注意胆的保养！多吃一些清淡的食物。

肝经 01:00～03:00

肝脏是我们身体最大的排毒器官，肝脏的工作时间是凌晨一点到三点，在这个时间段只有熟睡状态，肝脏才能工作排毒，如果经常在这个时间段醒来，那就说明肝脏出现了异样，平常要多注意肝脏的的保养！

肺经 03:00～05:00

凌晨三点到五点是肺经巡行时间，肺朝百脉，主治节，是指全身的血液都通过百脉流经于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。所以这个时间段醒来，就有可能是肺的功能出现问题了。

大肠经 05:00～07:00

凌晨五点到七点是大肠经的巡行时间，大肠主要有传化糟粕和主津的的生理功能。大肠接受由小肠下传的食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外，故大肠有“传导之官”之称。所以在这个时间段醒来，是正常的生理现象！

所以在一点和三点钟醒来，所预示的健康问题是不一样的，不管是几点钟醒来，都预示着优健康问题，最好是到医院查出引起问题的原因，才能更好的对症治疗。

睡觉是人生大事，一个人如果长期睡眠不好，不仅会影响身体的健康，还会影响其精神状态。长期失眠的人，是会有自杀倾向的，因此对于半夜容易醒的人，睡眠不好的人，更应当提高关注。

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经常半夜醒来，通常是压力大肝火旺所致

问题中提到了患者经常半夜一点到三点醒来，而这个时间通常是肝经运行的时间，其有可能是因为平时压力大，导致肝火旺所致。

根据身体五行的说法，23点到1点，是胆经运行的时间。1点到3点是肝经运行的时间，一点到三点睡眠不好，多是肝出现了问题。

肝火旺是会引起失眠的，而且失眠还会有加重肝火旺的趋势，肝火旺的症状也比较明显，比如眼睛肿痛，胸闷肋骨两侧痛等…

如果患者是因为压力所致的肝火旺，清肝火的同时，还是放松心情，具体的办法可以跑跑步，做一做集体的运动，如踢足球和打篮球等。

治疗肝火旺的方法很多，我之前也介绍过，比如说泡茶法，用金银花或者蒲公英根又或者野菊花，金钱草等，都可以起到清肝明目的作用。

按摩的话，就用力按压太冲穴，这是泻肝火最好的穴位之一，肝火旺的人，一个穴位一按就特别痛，咬牙坚持按压但不痛的时候，这肝火也就消了。

凌晨爱醒来，多同肾阴虚有关

肾阴虚也叫做肾阴不足，肾水不足，通常是劳累过度，思忧过度以及纵欲过度引起的，其最明显的症状就是怕冷胃寒，尤其是脚，每天都冰凉的。

肾水不足的人，会有面红耳赤，失眠多梦，口干嘴唇裂等症状，有些人还有盗汗以及头晕目眩的情况出现。

肾水不足的人，应当多吃滋阴补肾的食物，像木耳，银耳，雪梨，芝麻，蜂蜜等，另外有条件也可以炖乌鸡汤来喝，效果不错。

肾水不足的人，可以用鸭肉炖汤来滋补，也可以直接炖瘦肉来进行调理。

最后，如果患者处在更年期的话，首先需要调整心情，其次就是需要提高运动量，开心了，累了，这睡眠质量也会跟着提高。

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肝火旺，容易导致失眠！

有医学研究表明，经常半夜醒来，是肝脏已受损！

想要降肝火，我们首先要了解肝火旺的危害。

肝火旺除了引起失眠，口干还会对我们身体造成巨大的伤害，肝火旺盛会严重影响到皮肤会形成色斑；肝火旺盛会加速大脑衰老；并且也会影响到心血管的健康，会导致血管堵塞，有可能会导致中风！肝火旺盛应该要尽早的调理。

晨起“口干苦”，警惕肝火过旺

相比于夜晚睡不着，肝火过旺，导致的早起后，嘴巴干，口苦，甚至有异味的情况，更容易出现。

因为口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。

进一步判断，肝火旺，还有这4点表现：

1、易长痘

长痘与“火”有一定的关系。

肝火过旺，很容易引燃体内的“湿气”，导致体内产生湿热。

火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

2、脾气暴躁

一旦肝火旺，影响肝脏的疏泄功能，便会容易脾气暴躁，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。

而不良的情绪，又会加重肝火，导致恶性循环。

3、眼睛不适

肝开窍于目，一旦肝火旺，通常会表现在眼睛上。

比如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等等。

所以，出现这类情况，也要留心是肝火旺所致。

护肝谨记“三多三少”

“三多”——多喝茶、多吃酸、多运动

多喝茶

平时我们可以多喝一些茶水，尤其是花草茶，护肝排毒效果不错！例如：

1.奶汁草根茶

清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。

奶汁草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是奶汁草根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用奶汁草根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

2.富硒茶

硒能提升肝脏免疫力，并且帮助排毒，预防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那么有硒元素的食物都有哪些，常见的有猪牛羊肝脏，海虾，螃蟹、豆类、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不过若你有忌口不能吃这些食物，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地区农作物补硒比较简单不用特意去补充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一点蒿坪毛尖即可，简单方便，大家可自行选择。

多吃酸

多吃酸味有助于养肝。

研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。

我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。

3、多运动

多锻炼也能养肝。

我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。

“三少”——少酒、少气、少熬夜

1、少酒

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

2、少气

中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

如果郁闷了，找个朋友聊聊天，让别人忙自己开导一下，长时间一个人生闷气，不知声，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

3、少熬夜

中医上关于经脉循环有一套理论依据，其中肝胆经气血旺盛的时期是每天晚上的11点到次日凌晨2点。这个时间是养肝血的最佳时间，而肝脏的排毒时间也是在这个阶段，值得注意的是，肝脏的排毒，需要的机体熟睡的状态下完成的。如果经常熬夜，使肝脏的排毒受到影响，毒素堆积在肝脏中，会对肝脏细胞带来严重的损伤，影响肝脏的代谢，造成恶性循环

经常按揉太冲穴，可使肝经水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

睡觉时，总半夜醒来，暗示了哪些身体问题？

有些人，经常在睡觉时，突然醒来，然后难以再次入睡。

此时，需要警惕身体健康出现了问题，尤其是下面这4种情况：

第一种：肺部疾病

如果，经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。

中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。

长时间如此，最好去看看肺部。

肺不好，一般还有这几种表现：

1、脸色晦暗，没有光泽，甚至出现锈色。

2、皮肤干燥、瘙痒。

3、气短，不能连续的说活。

4、鼻子易出现不适现象。

5、手指头变粗，也就是会出现杵状指。

6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。

7、容易出现便秘，排便不畅。

养护肺部，谨记“两个一”

一杯茶水：润肺排毒

肺，喜润恶燥，多喝热茶水，可润肺排毒，让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，有益肺部健康

苦苣尾参茶，泡水喝，可润肺、止咳、宣肺、排毒，保护肺部健康。

用尾参、桔梗、蒲公英、苦苣根，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

尾参，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

一个穴位：补益肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

第二种：肝火旺盛

如果，是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来，此时，需要警惕肝火过旺。

此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。

肝火旺，一般还有这几种表现：

1、晨起口干、口苦，甚至口臭。

2、经常发火，脾气暴躁。

3、头痛自汗，失眠多梦。

4、女性月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。

5、目赤红肿、视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等等。

如何降肝火？

1、小植物泡水

肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。

奶汁草菊花茶，泡水喝，可以给肝脏“降降火”，改善口干口苦。

将奶汁草，菊花，金银花，桂花，装入小茶包中，热水冲泡代茶饮，即可。

奶汁草，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。

凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。

金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。

桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。

用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

2：枸杞菊花煮粥吃

将枸杞子、菊花切碎，与糯米一同煮粥吃。

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，可以清热，去肝火。

第三种：心肌缺血

长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。

入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。

此时，便会导致半夜经常醒来。

心肌缺血，一般还有这几个表现：

1、进行体力活动时，出现胸闷、气短、心悸等症状，休息后会自行缓解。

2、用力排便时，出现胸闷、心慌、胸痛不适等症状。

3、吃饱、寒冷时会出现心悸、胸痛。

4、呼吸困难，在晚上睡觉时会感到胸闷、憋气，需要枕高枕头才会舒服。

如何保护心脏？

1、补充营养

补充Omega-3的食物，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

食物来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油、深海鱼等。

补充辅酶Q10，英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。

人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。

食物来源：西兰花、沙丁鱼、花生等。

2、戒烟戒酒

烟草中，含有的焦油和尼古丁等有害物质，使得血管中的毒性物质增加，易产生血栓，导致心脏疾病。

而酒精摄入过量，还会增加心肌病的发生。

因此，平时一定要戒烟戒酒，减少烟酒的摄入。

第四种：更年期综合症

一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。

主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。

更年期来临，一般还有这几个表现：

1、月经紊乱，经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。

2、突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。

3、潮热，经常冒虚汗，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑。

4、多表现为尿频尿急，夜尿增多，也容易发生反复的泌尿系感染。

如何调理？

雌激素减少，影响生理、心理，除了易怒、不快乐，还会合并有注意力不集中、焦虑、失眠等问题。

多吃富含雌激素的食物，有益女性度过更年期。

食物中，黄豆、红豆等，含有异黄酮。小麦、黑米、葵花籽等。

除了调整饮食外，还要调整心态。

有些女性，一想到更年期，多少会感到害怕，惶惶不安，心烦气躁。

要知道，更年期，是女性必经的一个时期，是一件非常正常的事情。

调整好心态，积极面对，保持乐观，有助于顺利度过。

如果，心情不好，可以多做做运动，或者和朋友多聊天，多倾诉，有助于身体健康。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

半夜醒来也许你的身体没有任何问题，别听那些什么假冒养生和医生的瞎咧咧！

不用吃什么乱七八糟的药，我有一个特别又效的方法。而且特别灵验，已经治愈无数你这种类似的毛病。（请记住是毛病！）

现在我悄悄地告诉你，千万别外传！那就是:半夜以后再睡觉！那么你就不会再有半夜醒来的毛病了！

能够醒来是件好事，如果闭上眼睛醒不来，那才是摊上大事了呢！你说是吗？

草木皆兵了伙计！

人的睡眠状况因人而异:

有的一天睡眠时间需要八九个小时，

有的三四个小时就行了。

若您身体各方面正常，

仅仅是睡觉半夜会醒来，

会暗示身体那些问题？

沒有那一家医学能证明会有问题，

疑心病是也。

若您非常富有，

不妨到医院做个体检;

若体检正常，

您还疑心不解，

可要求医生开药吗。

让您半夜不醒，

那医生可是有成车的办法给你用，

保你夜夜不醒！

治不活的病人，

医生都有办法让病人化大把的钱后再痛苦地死去;

会不欢迎你这沒病却疑心有病的病人？

把钱准备好吧，

想挣你钱的医生不会说你身体健康，

半夜一点醒和三点醒那绝对是天差地别！

您病得不轻呀，

真该好好治疗了。

是这医理吗？

认同的点个赞？

《时间与健康》最新科学研究表明，成年人的睡眠共分三个时段，每阶段大约二小时，总計时间六小时左右。

成年人每宿睡六个小时，就能满足人的正常生理需求。

六小时睡眠时间比我们原来认知睡眠时间八小时，总計少了二个小时。

常时间以来，我们对睡眠八小时概念，根深蒂固。倘若睡眠不足八小时，就会忧心重重，总觉得产生了失眠状态，时常会给生活和工作造成了精袖压力。

有时即使休息好了，没有睡够八小时，也会懒在床上不起来，来满足心里和精神上的需求。

古人从养生学的角度考虑，晚上十点钟必须上床休息，才能恢复好身体各器官的生理功能。如果从晩上十点钟开始休息算起，应该睡眠到早晨四点钟為止。

这里面如果去除没有入睡的时间，和易醒时段的轻度睡眠时间，早晨五点钟起床基本能满足平常人的正常睡眠。（重体力劳动者除外）完全符合古人提倡的早睡，早起的养生理念。

在生活中会有一部分人，在一定的时间段会醒来。一般在子夜的时间醒来（夜十一点至一点）首先口干或口渴。这是因為从中医理论的而言，心血复苏流动，需要水分滋养的结果。这个时间段之所以会醒来，主要是心脉功能过弱，受制于时间的因素影响，产生的現象。

因為子时，从五行生克理论观点而言，其性属水，而脏腑的五行覌，心脏属火。

外象的水，克制了人体内的火，说明了心脏的弱势。这个时段经常易醒，心脏功能可能存在隐患。需要注意日常生活调养，应及时到医院诊查，消除疑虑。

余问其因，可参照其理。零晨一点至三点，从五行而论，是丑时其性属土。而脏腑的五行覌，肾脏属水。外象的土，克制了体内的水，说明了肾脏的弱势。这个时段易醒，肾功能方面可能会存在隐患。切勿大意，应及早就医排查，免除后患。

睡觉，已经成为很多人一听到就头疼的词了。

不是睡不够，就是睡不着。还有人能睡着，却睡眠质量不好，睡睡觉，半夜就醒了，然后翻来覆去再睡不着，瞪眼到天亮。

此时可能刚迷糊到有觉睡，闹钟响了，该上班了，结果就是头晕脑胀的一天，更可怕的是，晚上还要重复这样的折磨。

睡眠关乎人体健康，也提示着人体健康状况，一旦睡眠出现问题，往往是身体出现问题的前兆。

睡眠不好，睡觉总半夜醒来，暗示身体出现3个问题，不容忽视

问题1：肝火旺盛

有些人经常在后半夜1到3点的时候醒来，而这个时间段正是肝经活跃的阶段。

这样的人群一般都是肝火比较旺，是肝经上的病症就会明显的体现出来。

肝火旺盛，还有哪些表现？

1、目赤舌红：由于肝火具有向上的特性，长期“熏蒸”着人体的位于肝脏以上的器官，而眼睛是肝脏的表现，自然会因为肝火的熏蒸而导致津液的减少，所以会感到眼睛干涩疼痛，舌尖和舌边缘也会因此而发红。

2、头晕耳鸣：因为肝火的过度旺盛，肾水也会受到累及，加之肝胆相火上炎，会导致人体的血气行走异常，筋脉不得相通，此时头晕和耳鸣就是一个很典型的肝火旺盛症状。

如何降肝火？

都说水火不容，水最是克火，所以，肝火旺自然要多喝水，而具有降火去燥功效的茶水效果当然更好。

1、奶汁草荷叶茶

肝火旺盛的人，可以将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，搭配饮用，可以起到很好的清火去燥、降脂保肝的作用。

奶汁草是很好的下火草，清热解毒效果很好，同时可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白，增强肝脏再生能力。

荷叶同样可以起到降火的作用，同时荷叶也可降脂，对预防脂肪肝有帮助。

小叶苦丁偏苦寒，有去火的功效，很适合适合内热比较重的人。三者搭配，同向作用，最适合清肝火、去秋燥了，同时还能降脂、养护肝脏，一举多得。

2、奶汁草茉莉花茶

考虑到有些人可能自身胃寒，奶汁草荷叶茶虽然去火效果好，但寒性较大，所以再说一种搭配，是将奶汁草和茉莉花混合，搭配饮用，同样可去火，同时不寒胃，更有养胃功效。

茉莉花的药性更温和一些，但也同样可以清热解毒、辟秽和中，解清虚火，治疮毒，消疽瘤，常用其治疗目赤肿痛、迎风流泪等症。

人在肝火旺的时候，很容易没胃口，吃完东西不消化，这时用奶汁草和茉莉花搭配饮用最合适了。

茉莉花主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效。两者搭配，不仅可以去肝火，也能缓解脾胃不适。

问题2：肺毒太多

在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒。

如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。

肺毒太多，还有哪些表现？

1、鼻子发黑：肺和鼻子是联通一气的，肺部的健康在鼻子里也有所提现。当出现鼻头发黑时，说明肺“积毒”太深。

2、出现便秘：中医认为肺经与大肠经互相表里，肺经起于胃中脘的中焦，向下联络至大肠。当肺部毒素旺盛时，肠道中垃圾也会不正常淤积，就是我们常说的便秘。

如何排肺毒？

五色对五脏，白色正对应肺脏，平时多吃点白色食物，不仅能帮助排肺毒，还能润肺养肺。

1、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为，银耳性温润、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

另外，银耳还有补血养颜之效，对于肺部毒素太多导致的皮肤暗黄，没有血色，也有很好的调理。

所以，平日里可以多喝点银耳汤，是不错的选择。

2、莲子

莲子具有很好的滋补作用，它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

现代研究认为，莲子不仅可以缓解失眠，对咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以增强其免疫力，达到润肺的效果。

秋季也正是吃莲子的时节，拿来做羹也是不错的进补方式。

问题3：心肌缺血

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少。

当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

心肌缺血，还有哪些表现？

1、进行适量体力活动时，会出现气短、心悸或胸闷等现象，稍微休息后可以自行缓解。

2、当听到噪声时，会感到胸闷或心慌，噪声消失后，不适感减轻。

3、在不运动的情况下，多次出现脉搏不齐，有不明原因的心跳过缓或过速症状。

如何改善心肌缺血？

饮食上：

1.不吃油炸类的食物，高糖类的食物，动物肥肉，以及烟熏腌制的食物。

2.每天足量吃蔬菜，不少于500g。

3.水果不超过半斤。

4.每天吃100g左右的豆制品。

5.主食粗细搭配，饮食荤素搭配。

生活习惯上：

1.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30最好上床准备入睡。

2.每天适量的运动，不少于1小时。

3.吃饭细嚼慢咽，最好进餐时间持续到30分钟或以上。

4.戒烟禁酒。

5.避免久坐。

6.饭后半小时至1小时散步。

7.保持一个良好的情绪，减轻压力。

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