孕晚期的孕妇，每天晚上11点多睡不着觉是怎么回事？

孕期对于孕妇来说，最头疼的就是睡眠问题了。孕早期不想吃，精神也差。

孕中期胃口好了，但是常常被饿醒。孕晚期却因为身体的各种疼痛和难受而失眠。

孕晚期孕妇为什么会失眠？

1.晚上胎动会变得十分活跃，妈妈的肚皮被胎儿拳打脚踢，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。

2.孕晚期耻骨疼，坐骨疼，腰疼等，会让妈妈觉得翻身都会特别疼痛。

3.假性宫缩频繁。孕晚期假性宫缩经常出现，妈妈觉得腹部发紧，子宫在慢慢收缩，所以影响睡眠质量。

4.白天睡得太多。有些妈妈孕期瞌睡特别严重，所以干脆躺在床上睡，这样就更容易失眠了。

5.孕前失眠的妈妈，怀孕后会更加严重。妈妈越是着急反而更睡不着。

6.睡前过于兴奋。如果妈妈睡前过量活动，那么精神出于兴奋状态，就无法迅速入睡。

7.孕妇孕晚期脚部水肿越来越严重，这样就会导致孕妇脚部越来越肿，也会影响孕妇睡眠。

8.孕期尿频，小腿抽筋，便秘上火也会引起孕妇失眠。

孕期孕妇如何缓解失眠？

1.失眠比较厉害的孕妇，白天尽量不要休息，这样晚上困乏了，就容易入睡了。

2.睡前洗个热水澡，让家人帮忙给身体做个按摩，这样身体放松了，更容易入睡了。

3.晚上胎动频繁，妈妈白天中午可以补个觉。

4.睡前可以听听舒缓的音乐或者是白噪音，帮助入眠。

5.睡觉时使用孕妇枕，可以让妈妈更舒服入睡。

6.孕妇可以用决明子枕头，它有安神助眠得功效。

7.睡前孕妇可以看看书，可以放松紧张的心情，而且看书时大脑也会在思考，也更容易觉得疲乏。

8.孕妇出现水肿，要把足部抬高一个小时，并且适当按摩可缓解水肿。

9.适当增加白天的运动量，有助于睡眠质量的提高。

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孕晚期的孕妇，每天晚上11点多睡不着觉是怎么回事？其实孕晚期的孕妇睡不着觉是一种很正常的现象。记得我以前怀孕的时候，常常都是半夜1、2点才睡觉，有时第二天要睡到中午才起床。

一，孕晚期的孕妇，睡不着觉是怎么回事

怀孕晚期，孕妇睡不着觉的原因有很多。

1，肚子太大，怎么睡都不舒服

到了孕晚期，准妈妈的肚子已经增大了很多，为了保护肚子里的宝宝，因此孕妈咪再也不能像怀孕之前那样想怎么睡就怎么睡了。虽然医生建议孕晚期左侧睡，但一直保持左侧睡真的很影响睡眠。

2，胎动过于频繁

相信大部分孕妈咪都有这种感觉，每天临睡之前躺在床上，肚子里的宝宝就开始各种乱踢乱拱了，不仅如此，有时宝宝还会把孕妈咪的肋骨踢着生疼，一般在这种情况下，孕妈咪是很难快速入睡的。

3，孕晚期尿频

孕晚期的孕妇，每天晚上11点多还睡不着也有可能是尿频造成的。像我以前怀孕期间，每次下定决心要睡觉之前，都会去上个厕所，可是当我上完厕所回来又感觉没那么困了。

除此之外，孕晚期睡不着觉还跟孕妈咪的焦虑情绪（总担心胎儿会不会发生意外或者怀疑自己是不是要生了等）、生活习惯（白天睡多了，晚上自然睡不着）等有关。

二，孕晚期的孕妇睡不着怎么办

怀孕晚期睡不着，孕妈咪可以通过调整睡眠姿势（左右交替侧睡）、均衡营养（确保饮食多样化）、适量运动（增加身体代谢）等方法来促进睡眠。

总之，孕晚期的孕妇睡不着觉是很正常的现象，孕妈咪不必过于担心。

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俗话说得好“睡得好，精神才会好”，尤其是在孕期，孕妈的睡眠质量和胎儿的发育有更大的关系，孕妈睡得好。胎儿才会发育的更好。可是随着孕肚的不断增大，很多孕妈都会出现睡眠质量下降的情况，那么今天我们就来聊聊孕晚期的孕妇，每天晚上11点多睡不着觉是怎么回事？应该怎么办？

孕期睡不着觉怎么回事？应该怎么办？

1、睡姿：随着胎儿在肚子里越来越大,孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了,自己也有了下意识要保护重点部位,一方面不习惯,一方面要保护好肚子,就难以找到一个合适的姿势,怎么睡怎么不舒服,结果失眠了。

对症措施——侧睡不仅有利于胎儿发育，还可以避免出现缺氧的情况。孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠，也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

2、尿频：孕晚期，随着胎儿入盆压迫到膀胱很多孕妈都会出现尿频的症状，有的孕妈甚至严重影响到睡眠。

对症措施——睡前两小时尽量减少水和汤的摄入，养成睡前排尿的习惯。

3、缺钙：孕期缺钙容易导致出现抽筋和腿疼的现象，尤其半夜的时候,会被抽筋抽醒,严重影响继续入睡。

对症措施——孕期孕妈一定要注意食物的多样化和均衡营养，适量的补充钙剂可以预防孕期缺钙。

话说孕后期有一种“痛苦”就是我睡不着，孕晚期各种受罪，失眠、呼吸急促、腰疼、烧心、便秘、疲劳……眼巴巴的等着过了37周以后好“卸货”。

孕晚期准妈妈失眠的原因：

• 部分原因是因为为即将降生的宝宝担忧，如害怕顺产疼、担心自己体型不能恢复、担忧宝宝出生不健康……总之各种胡思乱想；

• 子宫增大，身体笨拙，采取一个舒服的睡姿很困难，怎么躺着都不舒服，更悲惨的是翻个身都困难，有些叫老公帮忙，老公睡的和死猪一样；
• 尿频，孕后期又是尿失禁又是尿频，咳嗽、喷嚏、大笑都会有少量的尿液流出，每天不分白明昼夜的上厕所，这是因为增大的子宫压迫膀胱引起的，虽然虽然属于正常现象，但是影响睡眠和休息；
• 小腿抽筋，孕后期夜晚睡下以后，就会发作，疼痛不说也是影响睡眠的一大元凶；
• 呼吸急促，孕后期增大的子宫压迫膈和肺而引起呼吸急促，导致孕妈妈难以入睡；
• 胎动，孕后期虽然胎宝宝胎动少，但是好有力，孕妈妈刚睡着，胎宝宝使劲蹬几脚，肚子都鼓出了大包，之后没有动静了，只留下孕妈妈孕妈妈漫漫长夜数绵羊

失眠应对措施

1.购买孕妇枕，保证一个舒适的睡姿，也可以用枕头，用多个枕头，分别塞到隆起的腹下、腿部、后腰等，总之怎么舒服怎么来；

2.睡前可以洗个热水澡，达到身心愉悦放松，同时准爸爸细心呵护准妈妈，可以和准妈妈聊天排除准妈妈的压力；

3.睡前可以喝一杯热牛奶，加热的牛奶会释放一种催人入睡的成分，有助于睡眠；

4.不要在睡前大吃，少吃少喝肠胃没有消化负担也可以加快入睡；

5.保证卧室呼吸新鲜，不通气的环境也难以入睡；

6.经常去散步，不但有利于孕妈妈分娩，还可以改善孕妈妈脚部的血液循环，刺激脚下诸多穴位，安定神经系统有助于睡眠。

孕晚期的妈妈难以入睡有很多原因。随着宝宝的生长发育，孕妈妈身体越来越笨重，挺着沉沉的肚子，象个硕大的锅扣在身上，再拖着浮肿的双腿和脚，晚上睡觉时别提有多难受了，翻来倒去怎么都不舒服。我怀孕后期的时候就是这样，在床上怎么躺都感觉到难受，肚子坠坠的，动一下非常吃力。

另外，有的孕妈妈睡觉多梦，如果存在心理压力，各种担心，不能顺利生产呀、宝宝不健康呀及以后难以抚养等，就容易影响睡眠质量。

改善睡眠质量的对策

*在睡前两小时内不要过多进食。

*睡前不要做令人兴奋、劳累的事情，可以冲个热水澡，喝杯自己喜欢的热饮。

*如果努力入睡却怎么也睡不着，还不如干脆起床，做点轻松的事情，如读读书、听听音乐、看看电视、写写东西等，过上一会儿，就会因劳累而自然入睡了。

*尽量左侧卧睡，可抱一个靠垫在身侧，并将水肿的脚腿垫高一些会睡的比较舒服些。

孕晚期就是这样子，为了宝宝再坚持一段时间吧，当看到孩子稚嫩可爱的小脸时，一切的不舒服都会烟消云散，只有满满的欢欣喜悦。

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孕妇在孕晚期每天晚上睡不着觉，大多数孕妇在进入孕晚期都有这样的困扰。该怎样解决呢？

分析失眠的原因：

孕晚期是孕妈妈失眠最严重的阶段，大肚子，怎么躺都不舒服，而且排尿次数也增加，耻骨的疼痛，另外在孕晚期困扰孕妇睡眠的最大的原因我觉得还是孕妇自身心里原因。

到孕晚期，孕妇就开始担心宝宝会不会提前出生、担心顺产像身边朋友说的那般疼、担心顺产不了还得剖腹产，担心自己怕疼中途放弃，各种瞎想疑虑，导致孕妈夜不能寐，深受失眠的折磨。

孕晚期失眠怎么办？

1、孕妇在夜间不要过度进食和喝水，因为过度进食会使胃肠处于兴奋状态，并逐渐提高脑神经的兴奋度，如果实在饿就适当吃点清淡的食物。晚上7点过后就尽量不喝水，否则增加起夜次数。

2、适当的运动，特别是每天清晨，尽量早点起床呼吸新鲜空气，调整好一天的心情，傍晚吃好饭与老公出去溜溜弯，夜间睡前看看书，听听舒缓的音乐，告诉自己该入睡了。

3、睡前泡个温水脚，缓解一下疲劳感，也有助于提高睡眠质量。闭上眼睛躺床上静静的想象宝宝的出生时可爱的模样，想象你已经生完抱着宝宝逗她玩耍，放松心情，其他一切有关生孩子的事全都不要想，就想孩子已经顺利出生了。所以最主要的还是孕妇自己的心态放好，就ok啦。！

希望以上建议可以帮助到你，关注@轩妈有话说，和你一起轻松育儿！

你11点多睡着，能睡到9点也很好了！我平均每个小时上一次厕所，半夜2点醒来睡不着，到4点多才能在睡着，而且6点多又得醒了叫大宝起床上学！中间还不停的嗓子干、擤鼻涕！真是难受

孕晚期孕妇为什么会失眠？

1.晚上胎动会变得十分活跃，妈妈的肚皮被胎儿拳打脚踢，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。

2.孕晚期耻骨疼，坐骨疼，腰疼等，会让妈妈觉得翻身都会特别疼痛。

3.假性宫缩频繁。孕晚期假性宫缩经常出现，妈妈觉得腹部发紧，子宫在慢慢收缩，所以影响睡眠质量。

4.白天睡得太多。有些妈妈孕期瞌睡特别严重，所以干脆躺在床上睡，这样就更容易失眠了。

5.孕前失眠的妈妈，怀孕后会更加严重，而且妈妈越是着急反而更睡不着。

6.睡前过于兴奋。如果妈妈睡前过量活动，那么精神出于兴奋状态，就无法迅速入睡。

7.孕妇孕晚期脚部水肿越来越严重，脚部会越来越肿，也会影响孕妇睡眠。

8.孕期尿频，小腿抽筋，便秘上火也会引起孕妇失眠。

孕期孕妇如何缓解失眠？

1.失眠比较厉害的孕妇，白天尽量不要休息，这样晚上困乏了，会更容易入睡。

2.睡前洗个热水澡，让家人帮忙给身体做个按摩，放松身体，会帮助入睡。

3.适当增加白天的运动量，有助于睡眠质量的提高。坚持在孕期进行盆底肌锻炼，可以有效的控制孕期体重，缩短产程，有助于顺利生产，还能预防产后漏尿、脱垂的情况，睡前用G动APP做盆底肌锻炼可以帮助提高睡眠质量，放松舒缓肌肉。

4.睡前可以听听舒缓的音乐或者是白噪音，帮助入眠。

5.使用孕妇枕，可以让妈妈更舒服入睡，还可以用决明子枕头，有安神助眠的功效。

7.睡前孕妇可以看看书，可以放松紧张的心情，而且看书时大脑也会在思考，也更容易觉得疲乏。

8.孕妇出现水肿，要把足部抬高一个小时，并且适当按摩可缓解水肿。