如何学会双盘的打坐？

双盘在我看来应该不用学吧，最早我并不知道我会双盘，平时坐在沙发上时喜欢把两条腿交叉坐着，其实这就叫散盘，但当时我并不懂，只觉得那样坐着让我感觉舒服和自在，不过有些没规矩而已。

三十多岁时，和两位要好的朋友在家里小聚，不知谁聊起了打坐，那两位朋友就开始尝试，一位朋友用尽了力气两只脚也放不到腿上，另一位朋友则成功单盘。

我在旁边看着心里早已跃跃欲试，急忙上了床按照她们说的姿势，轻而易举双盘成功，两位朋友和我都感觉很惊讶，因为我自身协调性并不好大家都知道，也从未练习过双盘，不经意间尽然如此轻松双盘，心里也是喜滋滋的，她们则说我实属有佛缘。

从那之后我开始尝试打坐，最长能坚持一个小时的时间，但时间长短并不是最重要的，重要的是我心中的烦恼不减、妄念的持续，让我并没有通过打坐感受到心平气和的状态。

持续了一段时间后，我放弃了双盘，想要静静时，一般都是散盘，偶尔想要尝试，但人未老腿先衰，气血估计也不畅通了，两条腿沉重至极，很难再搬上去，单盘还是没问题的，但时间不能太长，否则疼痛难忍。

家里自己的小侄子和小侄女都上小学，有时候突发奇想会让他们尝试双盘，看看小孩子会不会因为身体柔软就能够轻易双盘，结果不出我所料，只要告诉他们怎么做，他们都是很轻松的就能够双盘成功，甚至不费吹灰之力。

所以我觉得双盘不用学，只要身躯够柔软就很容易，但如果年龄大了，想要双盘是需要专业人士给予指导的，怎么盘都知道，但是腿过于僵硬可能得从气方面下功夫了。

双盘是双盘，打坐可能又另当别论了，打坐的层次和级别应该高于双盘吧，我个人是这样认为的。

双盘的功夫在于腿，打坐的功夫在于心。

双盘只是为了大定的时候不倒单，实际上，双盘压迫血管，对修行是有害的，不宜采用。古人的东西，不能全部照搬。

只有极少极少身体天生很柔软的人才能一开始就双盘，绝大部分人只能从散盘开始，然后单盘，单盘一般能安坐50分钟左右，就可以尝试双盘了。不过盘坐只是一种动作辅助，根本的的是调心，不懂如何调心，强行打坐只会伤害身体，头条上也有教人打坐修定的老师，佛道家都有，有几个都不错的，可以找一找

哥啊，你这是要修仙吗？？？？求带，求带，求带，我也想修炼成仙

我之前说王瑜伽时，老师说所有的体式都是为了盘双莲花而准备的。当然，也有些人天生髋关节灵活，可以轻易做到双莲花。

双莲花是个难度极高的体式，方法不对会对髋关节，膝关节造成不可逆的伤害。无需一定要追求双莲花的结果，只要打坐时，脊柱是立直的，注意力是集中的，就可以了。

如果您一定要练双莲花，请找专业瑜伽馆，并循序渐进地练习。