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建议你先找一下恐惧换工作的原因有哪些？只要了解了你换工作恐惧的病因，才能够对症下药。

请你记住，人都是有舒适圈的，一个地方越久越熟悉就越不愿意动，走出这第一步是非常难的。智者放下，诚者面对，豁者坦然。如果实在不行，你还可以揣着明白装糊涂，就做一个愚者，糊涂则不恐惧，专注则忘我，乐时则感觉时间过得好快，慢慢的就抛掉了工作恐惧症。

其实没必要自己吓唬自己。不就是换了一份工作，有什么好恐惧的。你应当想一想积极的一面，比如通过换工作，你可以结交到新的朋友或美女同事等，或薪资大涨，或职务得到升迁等。即使换的工作不合心意，依然可以再找别的，这又不是什么一锤子买卖的事情，自己想开一点，看开一点，放平心态就好了。

不是每个人换工作都有工作恐惧症，但大部分人换工作都有种紧张感。这种紧张感来源于对自己的认真和负责，只想展示出自我优秀的一面给新领导或同事。

基本上工作恐惧都来源于1、对新工作不熟悉；2、对新同事不熟悉；3、对环境不了解；4、内心缺乏自信，总担心会有不好的事情会发生。想一想我们每个人都可能遇到这样的事情，也都会轻而易举的解决的。

面对新的工作，可以有紧张感，但更要有自信。

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换工作恐惧症并不是个例，很多人都存在这样的情况，总结来说，有以下几个方面的原因：

一、接触新的岗位要求和环境

在一个新环境里，很多人都需要一个适应的时间，而且面对一份新工作，我们的一定程度上改变原有的工作状态、规则，而且要学习接触新的内容，在这个探索的过程中，难免会出现恐惧心理。

前段时间，同学从市级公司借调到了省公司，不仅工作内容有了变化，工作环境也完全变得不一样，面对突如其来的变化，她显得有些手足无措。

二、从一个熟悉的社交圈进入一个陌生的社交圈

虽然说同事之间不应该深交，但是长时间的工作相处，互相都有了解，日常工作中应该说什么做什么，心里都会有一杆称去衡量，但是进入到新的工作环境后，身边都是陌生人，要经历一个从知道名字等基础信心到慢慢认识了解的过程，这个过程也会分散我们的工作精力。

三、面对更多的不确定性和不安全感

不管是适应工作的过程，还是认识同事的过程，都存在着很大的不确定性，既害怕工作不能胜任，又害怕同事关系处理不好。

有社交恐惧症、性格内向的人，这种恐慌会表现地尤为明显，所以也不建议大家频繁更换工作，不管是对职业规划、职业晋升还是个人情感维护都是弊大于利。

能缓就说明还不是很严重，日常多余人交流，熟悉了环境就不会有这种情况了。

转换下场景，在家里、朋友家、亲戚家，你会后这种情况吗，不会的。

这只是一个适应环境的一个阶段，有的人，适应性强就能很快融入群体中去，也有的人比较内向，也就慢点了，不要担心，一切都会好的。

我为人人，人人为我。

这是一种不自信的表现

之所以有工作恐惧，无非就是对于自身能力的不自信，怕自己不能胜任工作，不能和同时处好关系。

解决方式

1、多学习，提升自身业务能力；

2、多与同事交流，交流才能更好地熟悉现有工作，才能增进同事间关系；

3、多做事，事情做了才能会，不敢上手操作，只懂理论是没有用的。