很多妈妈都吐槽产后很容易腰痛，懒妈妈自己也是产后经常感觉到腰痛，尤其是月子没坐好，更容易发生腰痛的情况。但是产后腰痛，也不一定全部都是月子没坐好而引起的。

朋友坐月子的时候做得挺好，请了一个阿姨专门做饭搞卫生，还请了一个月嫂专门照顾产妇和宝宝，宝宝也非常听话。老公还是三甲医院的医生，一直从中指点，月子里过得非常舒心。出了满月之后就是婆婆和保姆照顾孩子，朋友就是喂奶，但是，但是，产后也免不了腰痛的现象。

同事坐月子的时候也请了一个月嫂，月子坐得挺好，现在宝宝已经七个月了，从来没有听同事说过腰酸背痛的问题，在月子里倒是经常听她说无聊。

产后腰痛的原因

1.怀孕期间腰部压力过重

在怀孕期间，子宫由50克增大到1000克左右，胎儿加上羊水，还有身体各方面的变化，体重一般都会增加20--30斤，肚子是最明显的，从一个平坦的小腹变成大腹便便，这么多的压力一起向腰背施压，导致腰部承受的压力过大，还有些妈妈腹直肌分离的比较厉害。

在这种情况下，就算孕妈妈已经生下了宝宝，一时之间也不能快速恢复，所以产后会有腰痛的现象。

2.缺钙

怀孕期间孕妈妈所需要的钙比平时要高得多，进入孕中期之后是胎儿骨骼生长发育最快的时候，需要大量的钙，每天大约需要1000毫克，到了孕晚期，胎儿的生长速度非常快，每天大约需要1200毫克的钙。

但是有些孕妈妈没有正常补充钙质，或者补充的不够，导致身体严重缺钙。生了宝宝之后，由于继续哺乳，钙的流失就更快了，于是，会因为缺钙而导致腰痛，当然缺钙的话就不止腰痛了，还会伴有牙齿松动，关节疼痛，抽筋等现象。

3.产后用腰过度

产妇在生了孩子之后，身体抵抗力下降，尤其是剖腹产的妈妈，算得上是元气大伤，需要好好休养。但现实很现实，不是每个妈妈产后都可以好好休养。

有些妈妈在月子里还要做一些弯腰的工作，比如说经常帮宝宝穿衣服，换尿片，弯腰扫地等。还有些妈妈是因为长时间坐着给宝宝喂奶导致腰痛。总得来说，就是因为产后过于劳累而造成的。

别以为这些都是小事，在月子里这些都是大事，可能一开始没有表现出来，可是等到腰痛的时候就悔不当初了。

4.缺少活动

和上一个原因相比，这个刚好相反。有些妈妈在产后太过爱惜自己的身体，不愿意下床活动，长期卧床，由于缺少活动而导致腰痛。

5.产后受凉

产后抵抗力差，所以最好不要受凉，不然很容易生病。一些很年轻的妈妈不懂得护理身体，天气炎热的时候穿短袖和短裤，吹风扇，吹空调，导致身体受凉了，于是腹部和腰部就会疼痛。

6.炎症

有些产妇产后不注意，引起一些妇科炎症，要知道，妇科炎症也会引起腹痛腰痛的。

懒妈妈没生二胎之前，腰背上一直有一个痛点，之前还以为是骨骼的问题，然后还特意跑去看了骨科，检查了什么事都没有。刚好遇上半年一次检查节育环，做了个b超，然后发现有囊肿。看了医生，于是就针对这个问题吃了一些药，才吃了几天药就不痛了。

如何杜绝产后腰痛？

1.怀孕期间注意控制体重

虽然说怀孕的时候是一人吃二人补，但是我们也不能大补特补，整个怀孕期间还是要控制体重的，要让体重在合理的范围内匀速增长。

整个怀孕期间，体型中等的孕妈妈体重的增长最好不要超过30斤，能够控制在20--25斤是比较理想的。体重偏轻的孕妈妈可以增加到13--18公斤，体重偏重的孕妈妈最好不要超过10公斤。

体重控制好了，在一定程度上也能保护腰部的承受能力。如果肚子非常大，孕妈妈可以使用托腹带，减轻腰部的压力，产后就能更快更好的恢复了。

2.及时补钙

补钙需要从孕期开始，从孕中期开始，孕妈妈就应该及时补钙了，上面已经说过，孕中期每天需要1000毫克的钙，孕晚期每天需要1200毫克的钙，这么多的钙我们在食物中是不能完全摄取足够的，所以需要在医生的指导下合理补钙。

平时也可以多吃一些含钙高的食物，比如说芝麻酱，牛奶，鸡蛋等等。

3.产后护理好腰部

产后护理是非常重要的，因为产后对于腰部的使用影响很大。

产后要注意多休息，尤其在月子里，帮宝宝穿衣服换尿片这些事情，看起来虽然是小事，但是经常做的话对腰压力也挺大的，还是尽量少做。剖腹产的妈妈更需要注意。

产后要多休息，但是也不能长期卧床，在体力允许的前提下，产妇还是要适当下床走动一下，疏松一下筋骨。

在给宝宝喂奶的时候可以在背上垫个靠枕，选择一个最舒服的姿势。如果，宝宝吃奶的时间比较长，妈妈可以选择侧卧喂奶。平时也不要久站或者久坐，这样不利于腰的恢复。

4.注意保暖

产后抵抗力差是大家都知道的，所以产妇更需要好好保护好自己，尽量不要让自己生病。冬天不要站在风口上，夏天天气热，可以开空调开风扇，但是要避免直接吹到身上。

风扇可以吹到墙上，让空气流动就好。至于空调，可以拿挡风板去挡一下，只要室温降下来就好。

月子里尽量穿上长衣长裤和袜子，减少皮肤直接暴露出来，以免着凉。

5.预防感染

产后子宫和伤口的恢复都是需要时间的，在伤口还没有完全恢复之前都要注意预防感染。

尤其是洗澡的时候最好不要使用盆浴，应该选择淋浴，以免受污染的洗澡水感染宫腔，引起盆腔炎症等。

6.及时治疗

如果妈妈正处于哺乳期，最好不要乱吃药，如果是因为劳累引起的话，不严重可以局部热敷，多休息。严重的话，或者是其他原因引起的，最好去看医生。

腰痛厉害的话，最好尽量避免劳累，用力，有需要的话就让宝爸帮忙。

虽然产后腰痛很常见，但是也不能置之不理，有时间有条件的话还是趁早处理，不要让小病变成大病，产后的问题如果不及时处理，对于产妇以后的生活都会有很大影响的。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

大家普遍认为十月怀胎不易，殊不知分娩之后的漫漫长路同样也异常的艰辛，那种给身体带来不适感一点儿也不比孕期少，如产后盆底肌受损、脱发严重、刀口愈合慢以及大家害怕的产后月子病腰酸背痛等。所以说产后怎么坐月子对孕妇而言就显得格外重要。会坐月子来调理身体，如果月子做不好，很可能会落下月子病，尤其是会出现产后腰疼的问题。很多一部分产妇都会被产后腰痛所困扰，弯腰干点活，感觉腰像针扎一样的疼。

当然也有一部分的产后妈妈认为腰疼跟自己在剖腹产时打麻药有关系，其实关于这种说法，我在之前的不止一次的说过，就目前而言，医学临床研究表明剖宫产所用的麻药对产妇和胎儿都不会产生影响。否则分娩时也不会用了。而且一般的产后腰疼往往与下面几个方面有很大关系：

1. 孕期耻骨分离。女人怀孕之后，胎儿越长越大，孕妇的肚子也会越变越大，这时很容易造成骨盆前倾，甚至会带着腰椎前倾，进而就容易出现孕期腰疼问题。等到生完孩子之后，如若在坐月子期间，骨盆和腰椎没能恢复好，那么产后很容易出现腰痛问题，所以说这可能是孕期腰疼的一种继续。
   
2. 宫寒因素。对于剖宫产的产妇而言，只要手术过程处理得当一般不会引起宫寒，但是产后饮食不当往往会导致宫寒，顺产的产妇在分娩过程中也是容易出现宫寒问题。记得我自己就是产后饮食问题引起的宫寒和气血不足，腰部肌肉无力，腰椎经常疼痛。最痛苦的就是稍微久站或者是蹲下再站起来时，腰部会特别明显，甚至不能直起来，需要弯腰好久缓冲一下才行，就目前而言，分娩已经两年了这种现象依旧在持续，不知道后期会不会好点。
3. 频繁弯腰曲背弯。往往月子里是身体很虚弱却又是最忙的时候，基本上宝宝需要每隔半小时左右就要换尿布、抱起孩子喂奶，无论哪个动作都需要频繁的弯着腰去完成。这些动作对于产后坐月子的产妇而言尤其是其腰部无疑是雪上加霜。另外在分娩之后骨盆变得松弛、肌肉力量较弱，所以说月子里面的腰疼就是累出来的，建议家人在月子期间一定要尽可能的去帮助产妇分担一些事情。
4. 产后缺钙。在怀孕期间，胎儿发育过程中需要充足的钙质，如若孕妇在怀孕期间，出现缺钙问题，就容易造成骨质钙流失，这时就可能会造成你出现腰痛问题。而且很多孕妇在怀孕期间注意补钙，等到生完孩子之后就可能不补钙了，分娩之后体内所缺失的钙质还没有补充好，如果还是缺钙，就会加重产妇腰痛问题。
5. 过度劳累。在分娩过程中，产妇会消耗非常大的体力，所以需要坐月子进行恢复，但是在坐月子期间依然需要照顾孩子，需要给孩子喂奶，如若坐月子期间产妇身体劳累过度，很容易造成腰肌劳损，进而造成腰痛问题，这也是典型的月子病症状之一。
   
6. 姿势不对。在产后如果哺乳姿势不对，经常坐着喂母乳或者躺下侧扭着身体进行哺乳会加大腰椎的负荷，如果一直频繁保持这种姿势往往产妇会感觉疼痛难忍。

当然造成产后腰疼的原因远不止于此，还与其他等因素有关，如产后受寒，产后身体比较脆弱，身体关节和细胞正处在松弛的状态，很容易受到寒气的侵袭。如果产后腰部不注意保暖，会导致血液循环不通畅而引起腰疼。产后活动过少，分娩后没有及时下床走动，导致腰部赘肉增加，增加了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而引起腰疼。还有过早的穿高跟鞋，会使重心前移，不仅会引起足部的疼痛，也会使得腰部产生酸痛感。

作为准妈妈的我们应该如何缓解产后腰疼的问题呢，注意以下几个方面对腰部会更好：

• 产后护理很重要。避免产后频繁弯腰、久站久蹲等，尤其在坐月子期间要特别注意对肩部腰部的保暖，也要适当的下床走动，不仅对于腰部肌肉有缓解作用，对有利于促进产后恶露的排出以及子宫的尽快恢复。
  
• 日常可做些腰部运动，促进腰部血液循环，不要过早穿高跟鞋。坐着的时候，背部可靠一些护垫避免背部弯曲承受过大的压力。
  
• 哺乳的时不要长时间固定一个姿势，可几个姿势来回替换如坐、侧躺等。
  
• 可以采用热敷、按摩等方式来促进血液循环，使肌肉松弛，并减少疼痛。另外，由于产后妈妈消耗的能量较多，要多吃补血的食物，可以补充能量，缓解产后腰疼。
  

总而言之，产后腰疼是一种常见的月子病，大部分产妇往往将大部分尽力花在照顾婴儿身上，反而忽略了自身身体状况，这样本来分娩之后身体消耗损失很大，再加上分娩后身体本就在恢复阶段，如果自己不注意日常的预防，就会让产妇的腰疼更加严重。

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产后腰痛是产后妈妈的很大一个困扰，主要表现为下腰痛，臀部疼痛。产后疼痛的主要原因是：

1.产后肌肉韧带的松弛

整个怀孕和分娩过程，为了给逐渐增大的子宫足够的空间。以及胎儿能够顺利从产道娩出，身体会在激素的作用下做出很大的变化，尤其以韧带和肌肉的松弛为主要表现。产后虽然激素水平恢复了，但韧带和肌肉需要一段时间，腰背部力量不足，容易引发腰痛。

2.产后哺乳姿势不正确

新手妈妈在哺乳时，因为没有经验往往姿势不正确，且手臂的力量不足，会把很大力量集中在腰骶部，骨盆前倾引发腰部疼痛。

同时产后一般得不到充足的休息，腰部疲劳的肌肉得不到缓解，导致肌肉僵硬，加重疼痛。

3.怀孕期和产后缺钙

因为怀孕期间胎儿需要从母体吸收丰富的营养，如果妈妈没有得到足够补充，会导致营养的缺乏，如钙的缺失，可能引起腰痛。其实怀孕期间可能还比较注意，主要是产后尤其是不哺乳后，容易忽略自身营养的补充。

4.产后受凉

产后很多年轻妈妈觉得自己身体还好，就容易忽略保暖的重要性，尤其是夏天容易贪凉，产后本身血气不足，很容易受到寒凉的侵袭，尤其是腰背部，盆腔子宫等脏器，诱发腰痛。

5.产后缺乏运动

产后因为运动较少，腰背部肌肉得不到锻炼，或因为久坐增加腰椎压力，加重腰疼。

如何减少腰痛现象？

1. 首先要有一个良好且重视的心态，产后腰痛是很正常的现象，所以要重视，提前预防。

2. 注意休息及使用腰部时的姿势 养育孩子是一个辛苦且持久的过程，所以一定要注意休息，及时寻求帮助，不要自己硬撑。

另外，哺乳时可以脚下垫一个脚凳，换尿布时可以在一个相对不用太弯腰的地方或买一个尿布台，抱孩子时要尽量用手臂的力量，减少腰部受力，会很大减少腰部疼痛。

3. 注意产后保暖 产后即使吹空调也不要对着风吹，要调到一个恒温且不要太冷，注意腰背部盖一个小薄毯，冬天出门时也要注意头部，脚部的保暖。吃饭时不要贪凉，少吃或不吃一些生冷的食物，多喝一些热的汤水，温暖肠胃。

4. 产后注意补钙 产后要注意营养均衡，即使不哺乳也要注意补钙，多活动，晒太阳。

5. 产后锻炼 产后可以多做一些增强腰背部力量的锻炼，如产后瑜伽。

但是做锻炼时不要太急于想要减肥而做一些强度很大的运动或减肚子的核心运动。如果有腹直肌的分离，是不宜直接进行减肚子的强度高的运动的，要先增强下腰部的力量，使腹直肌慢慢恢复。最好在专门老师的指导下，进行锻炼，切不可为了一味地追求瘦身，锻炼过急过猛。

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我当时是剖腹产，打了麻醉，坐月子的时候又没有特别注意保养，以至于很长一段时间腰痛的直不起来。

后来实在不行，就去医院的疼痛科做了两三个疗程的按摩针灸之类的，好了不少，但还是会痛，尤其是在办公室坐了一天后，更是痛不堪言。

后来，我断断续续又去做了几次按摩，然后晚上饭后坚持散步，慢慢地就没那么痛了。现在生完孩子5年，基本上好了。

所以，如果你是坐月子没做好，建议去医院做按摩，配合医生的专业诊治。然后，自己要多运动，不要久坐，慢慢地就会好起来的。

感谢邀请。

产后腰痛主要是指妇女在生育之后出现的腰痛，发病一般与生理性缺钙、产后受凉、劳累过度、平时姿势不当，还与她以前有腰骶部疾病有关。临床表现多伴有腰酸、腰部有下坠感、腰部无力，或者有气短、乏力这些不适的症状。一般来讲，除了某些器质性原因引起的腰痛，大部分的产后腰痛应该寻求传统中医的治疗更为合适。腰痛症状是否能够很好的改善与患者发病时间、能否休息好、营养是否充足都有关系，所以产妇不要心急。如果腰痛影响了生活质量，或者经过休息、饮食调养后，还不能够得到改善的，最好到针灸科中医科就诊。医生一般会根据患者的阴阳、气血、盛衰情况开具调理的中药，同时结合针灸、艾灸一系列中医的方法进行治疗，这样可以内补气血、益肾经、强筋骨，同时可以疏通局部组织的经络、活血化瘀、止痛，能够尽快地改善患者的腰痛症状。

现在“月子病”非常的普遍，很多宝妈在坐月子的时候都缺少经验，有的宝妈还要自己照顾自己，但是这段时间其实和孕期一样是非常重要的，只有好好的把月子做完才算真正的完成生娃这个任务，坐月子是一收尾工作，但也是一切的开始，这不仅关系到宝妈自己的健康，对宝宝的成长也会有很大的影响。作为过来人亲身经历分钟给大家！

孕期记录：

1??大姨妈超过2天就测出来两条红杠?

2??孕40多天就有褐色分泌物，我生怕又是宫外孕，去医院检查幸好是宫内，开了黄体酮吃两盒就好了。

3??前3个月胃口不好，晚上还失眠，瘦了5斤。（孕前100，生产时候124斤）

4??从28周开始轻微耻骨痛，35周就变严重，37周简直多次痛哭。

5??从孕4个月开始，每个人看到肚型都说是男宝。看肚型不准?，胎心也只有140，别人都说是男孩，因为女孩都150～160。这个也不准?。

产程记录：

6??39+1晚饭时候肚子有下坠感，胀痛，宫颈也有点酸胀，我就觉得要有情况了。到了晚上11点就肚子痛得有规律了，大概30分钟一次，凌晨12点发现见红。老公还没有回来，1点钟老公回来我们就上医院来住院了，1点半开始就是5分钟痛一次了。一直痛到早上6点，3分钟痛一次了，每次痛30多秒。医生内检才开1.5指，我想打无痛，医生说要8点主治医生才上班。到了9点半才叫我去待产室打无痛。

7??无痛打了马上就没疼痛感觉了，耻骨也不痛了。拿着手机告诉身边朋友说无痛就是好。没想到到了12点半吃了中饭无痛没有了。又开始忍受3分钟痛一次。要求加无痛药水，医生一直忽悠我说加了，就这样等啊等。还是痛。

8??到了1点多内检才开2.5指，于是医生说要帮我扩一下宫口，之后就是3.5指。过了一会儿直接叫我上产房去了。

9??大概1点半，接下来就是艰难生产。胎头不正，宝宝是仰着头的。怎么用力都出不来，2个小时后，我没一点力气了，因为一通宵都没睡觉，于是要求转剖宫产，打电话给老公进来签字。医生叫我老公做我工作，叫我再坚持半个小时。我已经快要晕厥了，气到炸，把我老公手臂都抓伤了。就是不同意签字。医生说都看到头了，这个时候放弃，太可惜，剖腹产也是有风险的。

1??0??于是老公出去了，我当时真的想死了，6个医生在里面，轮流给我按肚子。我心态不好了，开始大哭，开始跟医生发脾气，不给我加无痛。

1??1??肚子继续痛，再继续用力，4点20分宝宝终于出来了，立马拿起手机给老公听宝宝的哭声。看到宝宝白白净净 胖乎乎的眼泪一直狂流。果然燕窝没白吃。

1??2??下面剪开了，缝针没有上麻药，感觉缝了2层，不知道多少针。

?总结：在产房生产了3个多小时，从规律宫缩到宝宝生出来，一共花了17个半小时??

大宝是儿子，好在二宝是闺女。好字配齐了。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

坐月子时，这几种行为都容易留下后遗症，再辛苦也别难为了自己，以下这些后遗症，都可能是没坐好月子导致的

1. 经常腰酸背痛

因为怀孕的时候，宝妈的身体自然的分泌一种激素帮助宝妈打开自己的骨盆，宝妈的韧带和某些关节因为这种激素也会比较松弛，这种情况本来是可以慢慢的恢复的，但是如果月子没有坐好，过于劳累，关节不但没有恢复还有了压力，出月子就会出现腰酸背痛的情况。

2. 关节一受寒就疼

因为月子期间宝妈的骨缝是处于打开的状态，如果月子期间着凉了，等出了月子，关节处只要一受寒就会非常的疼。

3. 脸色差，眼睛肿

一个人的脸色可以非常直接的反应一个人的身体状态，如果出了月子之后脸色经常非常的苍白，很可能是月子里营养没有补足，面色红润才是月子坐好了的表现。如果是眼睛肿了，或是视力出现问题，很可能是坐月子的时候因为哭泣导致的。

很多宝妈也想好好坐月子，但是不管什么情况，坐月子时这几个行为都不要有

1. 月子期间经常做家务

在一个家庭中女人永远都是家务的承担者，在坐月子的时候有的宝妈觉得自己的没什么事儿，就做一些简单的家务，如果不会累到还好，但如果过量的家务是不利于宝妈子宫收缩的，容易导致子宫下垂。尤其是下蹲这个动作，很容易让宝妈落下“腰酸背痛”这个病根。

2. 月子期间把自己捂得太严实

宝妈们都知道月子期间不能受寒这个理，尤其是家里有老人的，甚至不允许宝妈洗头洗脸，不洗头不洗脸真的完全没有必要，也不用捂得太厚，如果因为捂得太厚，身体出汗，宝妈不仅身上非常的难受，而且还会让身体更虚弱。

3. 月子期间经常哭

有的宝妈因为觉得委屈坐月子的时候就会忍不住哭，坐月子经常哭，不仅容易出现奶水不足的情况，还会让宝妈视力受到影响，甚至留下眼睛疼痛和见风流泪的症状，对宝宝和自己都不好。

宝妈为了自己也为了宝宝，坐月子的时候不能逆来顺受，还要保持心情愉快，身体才能恢复的更快一些。

简单来说不建议过多的食疗，注意:1.补什么钙等等那些不但不吸收而且还有残质水货(尤其是加过糖的)，2.含糖少少吃，3.喝枸杞水，4.少吃水果多吃蔬菜(实际上吃水果只千年来人传人的谣言，多吃无益甚至还会超标有害，少吃无害，每次最好不超过四分之一个，古人有的因为水果甜美而流传至今，有的因为肚子不饱什么都种来吃)，5.建议在无菌生产房间生小孩(也就多2千元，人生无几次2千不贵，既能防止风寒，又能母子未来安康、幸福)。。更多请关注我私聊谢谢。。

感谢邀请，部分产妇生产完会有腰痛的现象，而且剖腹产的产妇居多，不过这种现象是可以避免的，我也是剖腹产，但是没有腰痛的症状。

产后腰痛的几种常见原因

• 生理性缺钙，分娩后的妈妈会消耗大量的钙，再加上如果母乳喂养，钙流失更严重，所以容易引发腰痛，可以多吃补钙食品缓解，我生产后，每天都会吃黑芝麻，喝牛奶。
• 肾气不足，分娩失血过多，顺产用力过度，都容易引起肾虚血亏，脉络失调而腰痛。
• 湿寒侵袭，有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。
• 气血不通，骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
• 肌肉松弛，由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。
  
  

如何预防产后腰痛

1. 从孕期即开始预防腰疼，合计饮食，避免过度肥胖，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。
2. 产后避免久蹲久站,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
   
   

我现在已经生产完正好一年了，产后100天才开始频繁抱孩子，现在腰很好，没有出现酸痛的情况。

以上是我的经验和建议，希望能帮到您。我是楷豆妈妈，育儿路上我们一起成长。图片来自网络侵权删除。

首先要确定是不是月zi病。对于月子病我个人认为难以根治，如果真是月zi病我觉得可以再生一个，然后好好做月zi，当然这种可能性较小。必竟生小孩不是吃饭，干活。还有种方法就是跑步，跑步是全身性锻炼，坚持3个月，不论是因为坐时间长造成的还是月zi病造成的，都很有效果，但你一定要坚持。另外一个方法就是平时用狗几泡茶喝，这个时间要长点，致少半年才能见效。希望我的回答对你有帮助。

只要亲自看孩子，腰疼是必然的。月子做好也会疼，毕竟你要抱孩子啊，长时间腰怎么可能不疼。