美国经过15年的数据调查研究，最有助于身体健康的两种运动方式就是慢走和太极拳！

很多人认为是跑不是走！其实不然，任何的快速运动都会身体加速衰老，人的生老病死这是自然规律，就像轿车一样都有报废的时间的！所以真正的养生是最佳的锻炼方式和尽可能的减少自身零部件的损耗！

今天我们更加讲究的是生活的质量，养生的最大价值可以让高质量的生活！而不是活了一百岁，都是在床上躺着由别人照顾着度过的！

任何运动的目的，无论太极拳还是走步，都是为了健康有益生命，不是让你搞什么专业，更不需要你职业化！

现代人对太极拳养生什么的总是对老人所谓的太极操批评建议，甚至耻笑这不是太极拳！这些都是很浅显的认识！在你八十岁后你还考虑你练的是不是太极拳吗？你能高质量的活着就好了！

太极拳从最早的实战技击为主，到今天的养生延年益寿，修身养性本身就是一种进步，一种价值的体现！为什么要非得否认它，非得要能实战才能认可它呢？卸甲归田，金盆洗手，归隐田园就不是生活了，就可以否认曾经的一切了？哪一天真的需要为生命而战，为亲人而战时一样可以发挥它的实战价值！

太极拳的缓慢均匀、圆转无端，由外到内，由内到外的智慧锻炼方式，是中华民族文化几千年的的沉淀下来的精华体现！如果和跑步，走路比较，这还用说吗，所以太极拳是任何一种运动无法比拟的！

一个人的健康主要在身心两个方面，而太极拳训练可以显然已经超越这两种基本的要求！以拳演道，以拳入道！道是什么？道就是这个世界，就是整个宇宙，道就是自然规律！你能和世界，宇宙，大自然合二为一，天人合一，那么就是永恒的！这才是太极拳最高的境界……

有关太极养生的问题，可以关注我们的头条号九五太极养生，一起探讨交流，??

大道理不说了，跑步和太极拳的好处百度上有，也不多说了，说一下我的亲身经历和感受吧:在我上大三的时候，由于天天玩网游，身体差到了极点，痛定思痛开始锻炼，当时在湖南一所大学，环境较好，决定跑步，于是坚持每天傍晚跑步，就是慢跑，循序渐进，经过一年的坚持，身体素质有了明显提高，人精神多了，吃饭也多了，在大四毕业体测1000米的时候，由原来的倒数提高到了前几名。亲身经历证明跑步锻炼身体的效果是显而易见的。但毕业工作后回到家乡后，由于环境不太好，也没有跑步锻炼的氛围，跑步锻炼从此中断了，工作以后更是忙的无暇锻炼，毕业8年后身体又变得很差，各种慢性病，于是开始在头条上找到了国教版的八锻锦开始每天锻炼(虽然不是太极拳，但我觉得是一个类型的运动，而且我觉得八锻锦比太极拳更简单易学，而且效果也不错)，现在已经坚持了一年多，身体感觉比一年前要恢复好的多。从我自身的感觉来说:跑步是有氧运动，活动量较大，最大的好处是锻炼心肺功能，增强体质，更适合年轻人。太极拳偏向于无氧运动，对颈椎病等慢性病有很好的效果，更适合年长的。如果你时间充裕的话，最好这两项运动结合起来，都锻炼一下。如果没什么时间就散步加太极拳。在这里我需要提醒的是:跑步一定要慢跑，开始锻炼的时候强度不要太大，循序渐进，让身体慢慢适应，不然反而对身体有害。还有就是不管采取哪种锻炼方式，一定要坚持，每天锻炼，一时兴起，三天打鱼两天晒网是不会有什么作用的。纯手打，希望对你有帮助，觉得有用的朋友们点个赞。

不请自来客。

太极拳与跑步相比，谁的养生效果好。

这是太极拳：

这是跑步：

要是让笔者选，笔者会选太极拳。因为笔者尝到了其中的滋味。

但是笔者现在把自己设想成一个没有体育锻炼基础的普通人。那我不会选太极拳，我会选择跑步。为啥？因为我不会练太极拳。

不会练太极拳没有找到正儿八经的人教拳。练太极真的不及跑步养生。可能不中听，但是实话。现在太极拳因为炼错导致的身体问题挺多的。

本来笔者对此没有什么感觉。但是看着很多人都反应有这种情况，其中最显著的就是膝盖痛。这就是练的不对啊。不如跑步。

要是太极拳练对的前提下，对于身体的锻炼是很好的。具体如何好，网上好处一大堆，笔者不赘述了。

简单比较一下。跑步和太极都练腿。但是太极拳对于腿部的锻炼是很全面的。不止是针对肌肉，也针对大筋。

就这样。

祝身安体泰福寿安康。

太极拳！

练太极拳，练心神意气，心跳不会过速，实属有氧运动，养其精气神，长期做这种运动可达到养生的效果。

跑步心跳会过速，常期这样做心跳过速的运动对身体有潜在的伤害。

我习练太极拳几年后，陈年的腰病不治自愈，还有些小毛病也不治自愈了。

下面小视频是我的大姐带着我二哥打太极拳。

大姐今年七十八岁，大学教授，专业是数学。业余喜欢写字画国画，天天坚打太极拳，还是我的启蒙老师。

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回答直入主题：当然是太极拳更好。

前提也是有的：一定是要练得对的情况下。

太极拳是一门武艺，不是体育运动，如果以运动眼光来审视，介于有氧运动与无氧运动之间吧。

太极拳属于技术为主体，也可以叫一门手艺。练习的方式较为复杂，并非是由外观之能够洞悉全局的。买个哑铃，你拿起来可以用，买个跳绳你抡起来可以跳，但是太极拳就不是表面动起来那么简单了。

太极拳的训练以充分有效驾驭身体为主。就好比是开车，身体就是一部车子，你的意识就是司机，那才是真实你。很多人不会驾驭身体，但是从不认为驾驭身体还要学习。那些错误的运动方式，滞重的行为习惯跟随一辈子。他们不能想象，原来可以在不改变身体强壮程度的情况下，可以做到何等的行动舒适度及灵活度。

身体的驾驭力提升了，用更优化的肢体组合、气息调配就能够产生更为优化的打击力度（注：力度不等于力量）、更快的打击速度、丰富的技法变化，也就以此强化了个人的武艺。这才是太极拳训练系统的真身！

太极拳的缺陷也显而易见，太并非是拳法缺陷，而是由人的不义造成的传播缺陷！

武艺圈貌似高尚平和，实际上嫉贤妒能！技术个人载体化，有传播资源的人不会武术，没传播资源的人抱着武艺发呆！加之协会腐朽，j很多传授都是假的。尤其是以拆手（拆拳讲劲）为主体的训练模式。完全脱离了武艺真谛。貌似是教授你很多手法，这个招式教你怎么打，那个招式教你怎么用，实则就是手法的骗局。原因很简单——与对手的时空不对等！

没有人会放慢动作配合你！你也不是闪电侠！错误训练带来的反效果很明显，过多的手法堆砌会抹杀一个人的行动本能。就算你原本能打，练错了也会被拖累成傻手。

答者：京朝派杨门太极拳——杨诺宾

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感谢邀请。

正确的跑步以及正确的太极拳，都是很好的健身养生运动形式。而错误的跑步以及错误的太极拳，不但不会健身养生，还会对身体造成损害。

如您第二张图中的“太极拳”就是错误的。一些经常跑“马拉松”的跑步者、晚上跑出一身大汗的跑步者，也都是错误的。

“马拉松”超越了“度”，晚跑消耗了“精”又伤害了“神”，都属于经常挑战自己的极限、压榨自己的潜力，最后透支自己的生命。

那么，在正确的前提下，就养生效果而论，当然是太极拳完胜。

要说明这个问题，首先要了解何为“养生”。

“养生”一词，应该最早见于《黄帝内经》，特指春季如何顺应自然、调养身心之道。其中“四气调神大论篇”提到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”

春季养“生”，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”。四季有四季之气，顺应“天地之气”可以祛病延年。

后来“养生”一词就成为了顺应自然之气、调养“生长收藏”的代名词。

《黄帝内经》中关于“养生”，开章名义地讲到：“上古之人，有知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

同样是《黄帝内经》，给出了“养生之道”最高的四重境界“真、至、圣、贤”。“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时。”

《黄帝内经》和《老子（道德经）》被人称为“黄老之学”，也是中国传统内家拳的理论根基。

太极拳就是基于“黄老之学”而诞生的一种养生健体功夫，是得道之人“法于阴阳、和于术数”而精心创造，帮助凡夫俗子“和于阴阳、积精全神”从而“形与神俱”“祛病延年”的一种高级功法。

不论何门何派的太极拳，其套路运行轨迹，都是循着人体“十二正经”“奇经八脉”运行的，其内气涵养的方法，也是按照“虚其心实其腹，弱其志强其骨”的“黄老哲学”基础设计的，是一种既养“形”又养“神”同时还形神互为滋养的复杂运动体系。

而跑步则是一种相对简单的养生运动，春夏早起，秋冬晚起，坚持上午匀速慢跑，持之以恒，久久为功，也能够疏通气血，从而达到养生的目标。

但两者高下，是显而易见的。

祝养生有成。

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谁也没有规定练太极拳之前不许跑步吧？

我以前跟师傅一起练拳的时候，不仅仅跑步，还爬山，甚至游泳。现在下山了，虽然不爬山涉水了，依然有跑步的习惯。跑步跑累了，再练一个套路，疏通一下经络，锻炼一下身体，调整一下气息，不是很好吗？不要把太极拳孤立开来好吗？知道孙式太极拳的创始人孙禄堂有一个外号吗？神行太保！他能牵着马尾巴，跟奔马跑几十里路，而且不心虚气短。

何为太极？太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也，也就是说，动静皆太极，太极就是包罗万象，就是海纳百川，就有容乃大。跑步是太极，游泳是太极，登山也是太极……

不是有人说太极不能打吗？我练太极之前锻炼一下跑步，就算打不过，逃跑也利索对不对？

谢谢邀请，欢迎关注我的头条号：太极云飞扬，有粉必回，有问必答。

就养生来讲，跑步的功效跟练太极根本不在一个层面上，差距大着呢！

首先在运动形式上跑步能调动全身百分之八十的肌肉参与锻炼，但基本上是机械的重复，具体到每个肌肉群运动相对简单。练太极调动的的肌肉参与不单单高于跑步，关键是练太极拳运行的是螺旋缠绕，这就使得参与的每条肌肉运动形式更复杂，相互配合更细腻，从而得到的锻炼更充分。

其次从呼吸方面，跑步跟太极都属于有氧运动，都有益健康。不过太极拳更讲究呼吸，在呼吸自然前提下 ，做到细、匀、缓，这样更有利于纳氧呼浊。这样是不是更滋养细胞呢？这里说的是慢跑，像快跑的无氧运动能锻炼心肺 ，但长期大强度无氧运动不但不养生，还有损健康。

最后，也是最关键的是太极拳不单单是肢体的运动，它是放松精神，排除杂念而静心，松活肢体的活动。说白了练太极是全面的身心的锻炼与修行，这是几乎所有的运动比拟不了的！别说练太极了，就是在一旁看，也会被它宛若云行碧空，又似油墨入水般的意境所感染，这就是太极的魅力。

自己以前喜欢跑步??参加过很多中长跑比赛，也曾取得过800米第一、1500米第三的好成绩。
万米越野也经常跑，跑的过程虽然很累很苦，过后却也浑身轻松，乐在其中！后来不幸与哮喘结缘！再跑多了就是胸闷和气喘了。

随着年龄增大其它慢性病又找上门来，医生不见议再进行剧烈运动。

2012年接触到了广场上的太极拳，在老师和热心拳友的交流学习中自己进步很快，也在习练太极中体质逐步得到了改善！

特别八段锦等健身养生功法与太极结合练习，健身养生效果更佳！

一套或几套太极练下来，那种身心愉悦感是无法形容的！
不管哪种锻炼方式，只要是适合自己的就是最好的。

要根据各人的身体状况来决定，总的来说太极优于跑步。身体许可的情况下，进山煅炼更好。