生完娃多久可以通过少吃来减重？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，生孩子没有那么恐怖但也确实不容易,不夸大 也不优化,把我的生产过程记录供参考。(当然 前题是每次产检正常,产妇健康且胎位正常且胎 L没有过胖的情况下特殊情况不在此范畴。) 第一产程:开宫口(所用时长00:30~14:15) 我当时是凌晨12:30开始有点点规律宫缩,一开始 痛的不明显没当一回事,后来到1:15痛感开始明 显了,但还是不确定担心是假信号,就下载了宫 缩器一直在观察记录。

观察了半个小时,特别明 显的五分钟一次宫缩了,赶紧叫上老公收拾好东 西出发上医院,两点准时到医院。 到医院后直接入住病房,老公去办理住院手续, 医生给我检查已经开两指了,这时候的痛还是能 忍受,到2:30的时候就开始很密集的痛了,基本 是没有间隔的宫缩阵痛,医生都说我开指的过程 太快了,已经开到三指了建议打无痛,不然这么 密集的痛会痛得无法呼吸,到生的时候就没力 了。

我当时毫不犹豫的就同意了打无痛,(现在 觉得无痛分娩简直就是我们的福音,而且现在无 痛的费用是可以全额报销的,说明国家也是倡导 无痛分娩啊) 不要以为打了无痛就真的不痛了,实际上它只能 是缓解一定的疼痛,拉长开宫口的时间,让宫缩 间隔的时间变长。宫缩阵痛就像是来姨妈痛· 样,一阵一阵的痛,打了无痛后开宫口就大概是 痛一分钟,然后让你休息五分钟又痛一分钟,循环……

越往后痛感也是会加强,整个过程一定是 难熬的,而我们就要趁不痛的时候抓紧时间睡觉 放松休息好保存体力。 很多人担心打了无痛是否会导致腰疼,我一开始 也顾虑过,但实在是太怕痛了,痛起来管不了太 多就直接上了。后来事实证明无痛会导致腰疼是 毫无根据的,其实只要月子期间养好,少抱孩 子,不要久站久坐,还有生完之后也要坚持补 钙,是不会腰痛的。所以条件允许又怕痛而纠结 。

是否顺产的妹子可选择顺产啦！我是1350宫口开全十指,14:00安排的进产房, 然后就是在产床上等宫缩阵痛的时候就听助产士 的配合呼吸用力,这个时候也可以和肚子里的宝 宝沟通让他一起配合用力,没有宫缩来临的时候 就休息。这个时候还是可以和助产士聊聊天的,。

也是心大哈哈~ 到15:08左右就开始痛的不行了,助产士说能看到 宝宝头发了,这个时候会痛得无法休息了,宫缩 也会频繁,只能一鼓作气跟着宫缩的规律不断的 用力,15:15宝宝随着一股暖流出来了,整个人都 舒服放松了,这个时候是不会有痛感的了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后生理结构变化：

（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。

（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。

（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“НICIBI”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。

小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过“НICIBI”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。