如何缓解和应对假期综合症？兔年春节返岗小贴士请查收

在春节到来时，无数的人都会选择享受幸福，享受着团圆的时刻，但是伴随着即将要到来的工作，很多人都会出现假期综合症，到底如何才能够有效应对假期综合症呢？在这里也会有着几个不一样的方法。 1.确立目标
首先就应该趁这一个机会确定目标，让自己在未来的工作岗位上能够拥有更多的潜能，一旦在确立目标之后，显然就会变得更加积极，能够避免退缩，避免焦虑。在确立目标之后就可以全面的唤醒自己的动机，然后选择一种主动的行为，其实确定目标很简单，比如提升工作岗位，比如提升工资或者阅读一本专业的书籍等等。
2.调整认知
在进入到社会之后，也会有着工作的压力，一方面首先就应该去接纳自身所存在的不足，另外也需要认识自身所存在的一些缺点。然后再当前开始时就应该马上去做好一些自我暗示，比如一直告诉自己是可以成功的，慢慢的就能够有效的调整认知，培养出自我能效感。 3.塑造环境
因为在家中可以享受热闹，可以享受团圆，而在进入到工作岗位时，可能就会处于一种比较紧张的氛围，所有的人都会拼尽全力，所有的人都会比较努力。在春节即将结束之前，就应该塑造好环境，比如尽可能减少和众多人的聚集，同样也可以打扫一下房间，塑造一个比较安静的环境，能够让自己更容易接受假期综合症。
假期综合症其实会有着很多不一样的表现，比如因为没有时间的限制，自然就会放松管束，会导致睡眠的节奏直接被打乱，很多的人都会出现熬夜追剧、熬夜打游戏。一旦在告别工作的压力以及领导的监管之后，这必然也会导致脑力劳动逐渐的减少，此时也会出现异常的现象。因为在假期之间缺乏目标，这些人在放假时都会把时间作用在聊天，作用在打游戏作用在追剧上面，整天都会和电子屏幕为伴，好多天都不会走出家门，必然就会影响到视力，导致注意力没有办法集中。 即便选择回归岗位，好像也无法集中精神，在面对工作时总会提不起精神，甚至也会觉得有一些无聊，有一些厌烦。
要想有效改变假期综合症，首先就需要了解深一步的原因，如此才能够针对性的改善。会出现假期综合症，主要是因为缺少目标。比如许多的人在假期之后就会出现工作不主动，作息慵懒以及行为拖沓等行为，一旦在失去目标之后，必然就会形成一种无聊的感觉，甚至早上起不来。所以建议在即将要上班之前，首先就应该调整好自己的作息时间，不要熬夜玩耍。
在春节期间，可能很多的人都会处于一种懈怠的状态，但因为突如其来的上岗，会有一种焦虑的心态，焦虑的心态还会导致工作效率受到影响，因此就只能够选择尽快的改变。在改变时比较简单，不如就选择多运动，注重于日常的饮食，注重于休息，在运动时也并不需要过于的剧烈，仅仅只需要选择柔和的瑜伽或者是散步即可，可以有效改善个人的精神。
其中最关键的是一定要拥有充足的睡眠，千万不要选择长时间的熬夜，每天睡眠的时间起码需要保证在8个小时左右，每天起床的时间也不应该特别的晚，否则一旦进入到工作岗位，可能会觉得无法接受。
相信很多的人都会经历假期综合症，但只要选择一些正确的方法，基本上都能够改变，也无需过于的困扰，至于该如何改变除了上面的这些方法之外，还需要结合个人的实际情况。有些人是精神无法集中，有些人是没有精力，有一些人可能是出现肥胖的现象，所以在调整时不如就直接结合起来分析，效果会更好。

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