居民日平均睡眠不足7小时 睡眠不足的影响有哪些

3月16日，一项调查结果显示如今居民每日的平均睡眠时间不足7小时，长期睡眠不足会导致记忆力减退、注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等，甚至出现失眠问题。调查报告显示，有28%的人每天睡眠时间不足6小时，有64%的人睡眠质量都不乐观，平均入睡时间都在0点之后。

现在社会发展迅速，快节奏的生活难免会让人们觉得压力倍增，尤其是年轻人，已经成为熬夜的主力军，如果我们都是在零点过后才开始睡觉，睡眠时间显然是不够的，所有研究对象平均的睡眠时间是6.75小时，如果长时间熬夜、睡眠不足，身体绝对会受到影响，随着免疫力下降，日常经常会出现感冒、过敏等问题，充足的睡眠对我们身体的代谢很重要。

调查结果还显示，70后或者年龄再大一点的70后人群经常半夜醒来，或者早早就醒来，面临最大的问题是夜间上厕所，备受困扰，被打断的睡眠会直接影响睡眠质量。而年轻一些的90后和00后则有入睡困难的问题，很多人在睡前都沉迷手机，尤其是大学生，其中有19%的大学生入睡时间都是凌晨2点之后了。此外还发现，上班人群在非工作日的睡眠时间往往是充足的，无论是入睡时间还是睡醒时间都要比工作日晚一些。

睡眠质量和我们日常的生活方式有着很大的关系，平常喜欢运动人都有早睡早起的习惯，平均在凌晨之前就能入睡，醒来在7点半之前，整体的睡眠质量还算不错。另外，爱喝酒的人要比不喝酒的人每天晚睡近半个小时，调查也表明饮酒频次越高，那么睡眠质量就会越低，提醒大家为了身体健康一定要养成良好的睡眠习惯。

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