最佳睡眠时长真的是8小时 每天非得睡八个小时吗

睡眠时间是人一天之中非常重要的一段时间，占据每天时间的1/3左右，保持一个充足的睡眠是非常重要的，只有拥有一个充足的睡眠，才能够帮助人更好的应对每一天的生活。

众所周知，一天最佳的睡眠时间是8个小时，只有睡够时间之后，大脑才会成功放松，第2天才会有精神，睡眠时间也在一定程度上决定了身体的健康水平。

而随着越来越多的研究出现，这一认知也被人纷纷质疑，实际上最佳睡眠时长可能并非8个小时，而是7个小时。

经过研究发现，当人的每晚睡眠时间达到7个小时时，全因死亡率，心血管疾病和其他原因，死亡率会降低至最低点，这也意味着对大多数人而言，7个小时的睡眠时长为最健康的睡眠时长选择，当睡眠时间达到8个小时时，反而会增加部分疾病的死亡风险。

关于“8个小时的最佳睡眠时长”与上个世纪六七十年代的一项研究有关，当时的研究人员发现，多数人的睡眠时间都在7个小时到9个小时之间，因此，便自然而然的选择8个小时作为人的最健康睡眠时长，而这项研究并没有考虑到人的个体差异，且随着时代的不断改变，人们的睡眠习惯也在不断发生变化。

强制自己遵守8个小时睡眠时长，对于那些睡眠时间较少的人而言，反而会降低睡眠质量，进而影响身体健康。

在如今的社会之中，应该摒弃“要睡够8小时”的固有认知，每一个人都需要根据自己的身体情况与生活习惯来寻找最合适自己的睡眠时长，对于大部分人而言，每天7个小时的睡眠时间已经足够，但并非是最佳选择，只有适合自己的睡眠时间才是最佳睡眠时间。

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