肠道“推粪机”排行榜，如果能多吃，可缓解便秘

如今大家的生活节奏都比较快，每一天饮食不规律，行色匆匆，再加上目前可以选择的美食非常的多，因此有一部分的人就会选择一些辛辣刺激性的食物，虽然比较开胃，但是长时间的吃，对于个人的肠胃健康并没有什么帮助。
虽然肠道对于身体会起着不可或缺的作用，但是在身边有许多的人都会患有肠道疾病，其中患有人群最多的一种疾病肯定就是便秘。如果长时间的便秘就可能会导致腹部肿胀，而且对于身体也会产生影响，所以一定要养成良好的排便习惯，也应该拥有固定的生物钟。 长时间便秘会有什么样的影响
1.影响容貌
如果长时间便秘会导致体内的毒素都没有办法及时的排出，慢慢的就可能会导致面部色素沉着，还会出现肌肤暗黄，长痘痘以及长斑点等众多的现象。
2.神经衰弱
便秘的患者一般都会有失眠、心神不安以及烦躁不安的情况，长期的失眠就会导致人体的抵抗力迅速的下降，而且也会影响到体质。
3.心脑血管问题
便秘并且还有心脑血管问题，一般在排便时用力过大就会导致血压上升，导致人体耗氧量逐渐的增加，在此时随时都可能会有心绞痛，脑溢血或者心肌梗死，也会危害到生命。 有人说在香蕉中会含有大量的膳食纤维以及维生素，膳食纤维本身就是一种遇水可溶性物质，会有效增强肠胃蠕动的功能，会及时的排出毒素，也可以促进食物残渣的排出。但是除了香蕉之外，还有一些被称之为肠道推粪机，建议经常性的吃大肚腩就会逐渐的远离你。 1.玉米
玉米是我国比较常见的一种粮食作物，玉米的吃法其实非常的多，比如可以将新鲜的玉米煮着吃，也可以烤着吃，另外也有一些老玉米可以直接研磨成玉米面，直接可以用来煲汤。这就是一种粗粮里面会蕴含着比较丰富的膳食纤维，在进入到人体之后，或许并没有办法促进人体的吸收，但是却能够加快肠胃的蠕动，具有润肠通道以及改善便秘的效果。 2.红薯
红薯会拥有通便的效果，但是如果有肠道疾病还是应该及时的治疗，仅仅通过红薯并没有效果，红薯里面会蕴含着大量的维生素，蛋白质以及膳食纤维，里面含有的营养成分非常的丰富。如果胃肠道蠕动比较慢，适当性的吃一些红薯，就能够刺激肠胃的蠕动。红薯会具有改善便秘的效果，而且里面还会拥有许多的膳食纤维在肠道内，没有办法被吸收，就会刺激肠道达到通畅排毒的效果，非常适合老年性便秘人群。
3.西梅
这是一种可以治疗便秘的食物，里面会含有不溶性植物纤维以及水溶性天然果胶纤维，这两种物质在结合之后就可以增加肠胃的蠕动，可以增加排便的次数。而且也可以在体内合成山梨醇以及木糖醇，木糖醇可以加速胃部排空，可以缩短肠道蠕动的时间。山梨醇会具有舒缓胃部以及调节肠道菌群的效果，也同样可以软化肠道中的排泄物，所以就具有改善便秘的效果。 4.苹果
虽然如今的生活逐渐的提升，大家的饮食习惯出现改变，但是很多的人都会比较喜欢吃苹果，因为苹果就拥有着出色的润肠通便效果。在节假日到来时，可能大家都会选择聚在一起，会吃各种不一样的肉制品，而这些肉制品就可能会导致便秘，便秘的存在也会让人觉得有一些烦躁不安，甚至还可能会影响到肠胃健康，可是一个熟苹果就能够改变这一切，所以平时不妨就选择多吃一些。