4分钟的动画告诉您为什么正确的姿势如此重要！

以下是图形版本

的内容，我们的母亲自小就要求我们站直并直立坐着，这样的母亲很烦人，但他们没有错。 坐着和站着是控制身体并确定身体可以承受的压力的方式。 （这些压力来自搬运重物时身体的额外压力。此外，别忘了我们每天承受的重力！）

如果您的姿势不正确，则身体的肌肉将需要更多的能量来保持 身体保持平衡（也就是说，坐起来太累了...）。 慢慢地，某些部位的肌肉会变得紧张而僵硬，从而降低了人体的耐压性。

姿势不良会导致韧带和关节的额外磨损，增加发生事故的可能性，并使某些器官（例如肺）的效率降低。

研究证明，不良姿势是脊柱侧弯，神经紧张性头痛，背痛等症状的原因之一。

您的姿势甚至会影响您的心情和身体对疼痛的敏感性。

，因此，保持良好的姿势很重要，但很难保持这种姿势。 长时间以错误的姿势坐着，持续使用计算机，移动电话和其他设备会使您的姿势越来越难看，因为电子设备会一直压低您的视线。

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应该是什么样？

当您从正面和背面看脊椎时，这33个椎骨应该看起来笔直。 从侧面看，脊柱应该具有三个曲线。 一个在脖子上，两个在肩膀上，在后面有一个小弯曲。 这个S曲线不是先天的。

婴儿的脊椎只有一条弯曲，其余则在12到18个月发育。 当您的肌肉逐渐积聚时，这些曲线帮助您的身体保持直立并吸收走路和跳跃带来的一些压力。

站立时，从肩部到臀部，膝盖到脚踝画一条直线，并且身体重心刚好在身体支撑表面的上方，因此您可以像兔子一样移动，并减轻肌肉紧张和 疲劳。

坐着时，脖子应该直立而不向前倾斜，肩膀应该放松，手臂应该靠近躯干。 大腿与地面平行，脚掌在地面上平坦。

如果您的坐姿不太好怎么办？

尝试重新设计您的书房，办公室和生活环境！

1.调整计算机屏幕和座椅的高度，以使眼睛向下看。 确保身体的所有部位（例如肘部和腕部）都需要支撑。

2.脖子放在枕头上睡觉

3.穿低跟鞋或足弓支撑的鞋子。

4.使用耳机接听电话。

5.搬运物品时，请使其靠近身体。

6.背包应该对称地固定在背面。

7.久坐不动时，您必须每隔一段时间站起来走路。 确保锻炼并保持肌肉强壮，这对您的关节，骨骼，大脑和心脏都有好处。

9.如果身体已经开始疼痛并且需要找理疗师，站起来并坐直就更重要！