尝试这组动作。 斜方肌小，脖子长，背部薄。 穿任何衣服看起来都

| 视频时长：6分15秒|

运动功效：

改善颈椎不适，锻炼上臂和背部的力量，避免斜方肌的过度补偿，伸展肩膀和颈部的位置以消除斜方肌的张力。

建议练习周期：

建议每周练习，练习次数可以根据自己的身体状况进行调整。

适用人群：

所有人群。 瑜伽练习的注意事项：

1，空腹或饭后2小时练习瑜伽。 在练习瑜伽时，请勿超过身体的极限边缘，也不要用力拉扯身体。

3，除非在单独的姿势中另有规定，否则瑜伽使用鼻呼吸，而普拉提使用鼻呼吸。

4，在整个过程中，尽量保持腹部稍微闭合并平稳呼吸。 如果出现头晕和虚弱，请停止练习并立即休息。

5，如果您遇到的个人风格不在您自己的承受范围之内，则可以制作一个简单的版本或跳过它，从而逐步使身体成为一个过程。 禁止孕妇，孕妇和行动不便的人受伤。

人消息区域回复“打孔”

登录

就像今天的内容一样，让我们??一起观看吧！