一个鸡蛋的热量在60—80你打几蛋了腿也是含热量的，不过我一般做的时候都会放蔬菜进去样营养会均衡些，只放火腿和葱，我觉得没有丰富些的好吃过这些都因人而异，看你喜欢吃什么味道的了，每个人的口味都不一样的。 来自：求助得到的回答
-下面是更多关于不油的鸡蛋灌饼热量?的问答
用不粘锅（无油）煎出来的鸡蛋煎饼热量高吗？有葱和火腿。
楼上显然不知道问题关键。同样一个鸡蛋，用油煎成荷包蛋、与用不粘锅煎成的荷包蛋相比，哪个热量高，高多少？火腿鸡蛋煎饼怎么做好吃
怀孕能不能吃煎饼卷火腿肠
最好不要吃，火腿肠中含有大量的食品添加剂，成年人美食，但对宝宝来讲究比较危险了，注意高血压患者可以吃煎饼、鸡蛋和香肠吗？
压是一种常见的身体疾病，很多年轻人以为高血压离自己很远，认为只是老年人和肥胖者才会得这种病。但是近年来，高血压的病因呈现年轻化，多是因为过度劳累造成，所以我们也必须要对其有足够的认识。对于高血压患者来讲，忌嘴是一件非常重要的事情，但也不是什么东西都不能吃，像煎饼、鸡蛋这样的都是可以吃的，但是需要注意一些问题。对于香肠，则最好不要吃。
一、煎饼：选择粗粮的煎饼是一道将各种粮食磨成细末，和面再摊成饼子，是一种家喻户晓的美食。对于高血压患者来讲可以选择吃适量的粗粮制成的煎饼，粗粮煎饼可以降低体内胆固醇密度，减缓对葡萄糖的吸收，从而控制血压。需要注意的是，不能选择用精粮（大米白面）制成的煎饼，因为精粮中含有大量的碳水化合物，而高血压患者正是需要控制这些。
二、鸡蛋：每天吃一个
很多高血压患者觉得鸡蛋中含有大量的胆固醇，就对鸡蛋望而生畏，其实高血压患者是可以适当是鸡蛋的，比如每天吃一个就很好，适当的摄入鸡蛋非但对高血压患者没危害，还能对心血系统起到一定的保护作用。比如鸡蛋黄中的卵磷脂，就能起到预防血管硬化的作用。
三、香肠：最好少吃
香肠是一种腌制食品，本来就含有大量的钠盐，过量食用不仅会影响肝脏功能，还会成为高血压的诱因，高血压患者则会加重病情。再说香肠的热量也是很高的，过量食用会影响到人体的新陈代谢，而高血压也正是一种代谢性疾病。所以对于高血压患者而言，最好不要吃香肠。如果实在忍不住，可以向医生咨询一下，控制在一定量内食用。
火腿肠，煎饼果子里到底应不应该有你？
煎饼果子，思义只要有煎饼和果子就足够了，不过那都是老黄历了，现在的煎饼果子与时俱进，里面可以放各种蔬菜、加土豆丝、加薄脆、加蛋、加肠、加辣条、加培根... ...吃着加上各种奇怪东西的煎饼果子有时候也会奇怪，我吃的这东西真的还能叫煎饼果子吗？他不是煎饼果子又是什么呢？
据说煎饼果子百年前由山东传来的经天津人改进成这个样子的，那时候的做法很简单，一张煎饼卷上油条就成了，可以摊上一个鸡蛋，就算是奢华套餐了。根据《天津杂记》（成书于一八八四年）和《天津纪略》（成书于一八九八年，）的记载，那时候还没有煎饼果子，具体出现的日期已经不可考，不过大约也就不到一百年的而历史，现在已经成为风靡全国的小吃之一，各地都有不同的变种，里面加的东西千奇百怪，都是在适应当地人的口味。
我们今天话题的重点是煎饼果子里面该不该有火腿肠，中国第一根火腿肠是在1987年由春都集团生产出来的，发展到今天也就刚满三十岁，和有一百岁历史的煎饼果子放在一起，确实有一些不太协调，所以有些人会对这个问题产生疑问，我们这样的篡改历史留下来的老味道真的好吗？这不是对于历史的一种亵渎。
历史是发展的，第一张煎饼果子出现的时候不知道有没有人觉得煎饼和油条不应该在一起，但是他的味道征服和当时的群众们，所以才能够在全国流行起来，每一个创造都是人们智慧的闪现，而能够留存下来的都是经过大家认可的，煎饼果子加肠同样也是这样，它是符合历史规律的。
总说历史有些太沉重了，最先给煎饼果子加肠的人是谁我不知道，但他一定是一个民间的天才，一个摊煎饼糊口的小贩，灵光一现，觉得应该提升一下自己的服务质量，于是将火腿肠加了进去，也许他当时只是为了帮助朋友消耗一下库存，又或者是自己吃不完的火腿肠随手放了进去，不管怎样都应该给他一个MBA学位，能够走在别人前头的人都是有能力有创造力的。
现在你去吃煎饼果子，人家问你加不加肠，你会理所当然的答应，不喜欢普通的火腿肠还有可以放红肠，放马可波罗或者其他的品种，当大家都在吃普通的煎饼果子的时候，你加肠就是身份的象征，口味是一种影响，内心的满足也是一种影响，不管你放什么，只要能够满足我，那我就会买账，至于加过这个东西的煎饼果子应该叫什么不是我该考虑的问题，我只选择我习喜欢的味道。
一个人叫某某名字，他穿了一件好看的衣服他还是叫某某名字，他吃了一顿大餐也不会改变他的名字，加了肠的煎饼果子理所当然的还是叫煎饼果子，而不是叫其他的，就算你认为的给他改了名字，叫他无敌旋风煎饼套餐，我去点餐的时候也会说给我来一份煎饼果子，加肠，加蛋，不管你愿不愿意，他就是这个名字。
