你问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量
实这不重要，重要的是你会不会消耗热量，怎样消耗热量，希望你能把下面的读懂～ 跳健身操的学问大家知道，有氧运动目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪。达到减肥的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，所以你的消耗与吸收又划了等号。了解了能量的收支关系，问题就很简单了，想减肥就不应只满足于出出汗。跳健身操只是被动跟着老师跳。不知道每个动作针对的练习部位，减肥效果就不会太好。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能量就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物。 不应一味追求运动多样化 有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力。学员们误认为经常变化动作，不做重复动作的老师是高水平老师。尤其是老学员。更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。 女性不应忽视对肌肉的锻炼 很多人认为健美操是女性的专利，肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。 锻炼前后的准备活动和放松练习 运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。 锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长。 产前产后的健身运动 由于传统观念，孕妇通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当的运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。 产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。 -下面是更多关于运动45分钟消耗的热量?的问答
请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？
每天坚持跳绳45分钟，一个月大概能减多少
看个人体质和运动质量，我用了一个月的时间跳绳每次30分钟，除了人精神点，一斤都没瘦 本回答被提问者和网友采纳每天不吃晚饭、跳45分钟的健身操能减肥吗？一个月下来能减几斤左右？
你原来多重？肯定能减，但不提倡，有损健康，减肥是个需要耐心的事情如果正常一日三餐， 每日跳健身操45分钟， 可以达到瘦身的效果吗？还要局部的锻炼吗 ？？？？？
参考====== 梅兰菊莲 减肥博客 ======？建议多运动，最好有个计划，控制食物。这两者是必须的。有毅力坚持下来才是最关键的。不要减了三个月，又回头猛吃。这样绝对得不偿失的。每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少
改成40分钟吧如果是大于180的应该能降低15如果是大于150的应该能降低10如果大于130应该能降低10如果大于120应该能降低5要看你多重…… 本回答被网友采纳每天累计做1个小时的健身操能减肥吗？
每天累计做1时身操能减但要控制饮食。
健身操制中年以后体重发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻器械运动方式的健身操。
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。跳四十分钟的绳可以消耗多少卡路里？
要看·（建议跳15-20分钟，分5组，中间休息一下，无论和运动都要的去做。不能拼命的去减肥，腰有适当的时间去减肥。过量会导致身体的虚脱。有些人为了减肥不喝水，不吃饭，后来导致身体的营养不平衡。这是狠严重的。所以要适当的去减肥）这是我的建议。你的问题呢！跳四十分钟的绳可以消耗560千卡热量。 本回答被网友采纳
