所以减肥食品的谷类，我觉得糙米和燕麦都是比较不错的，文们所含的膳食纤维是比较高的。薯类我觉得南瓜是不错的。因为其它三种所含的淀粉是比较高的，糖含量也比较高，所以选择南瓜比较好！ 追问
我想问的是五谷类和薯类哪个更好，不是这两个分类下哪个更好-
下面是更多关于红薯和燕麦哪个热量低?的问答
减肥，杂粮谷类（糙米燕麦米）和薯类（红薯紫薯山药南瓜）哪一个作为主食更好？
身体健康非常重要，不要为了减肥而损害身体健康，健康的身体前提是身体摄入的营养要均衡，主食应该是面食和米饭。 追问粗粮营养是相同甚至更好好吗，中国人大多数老了就患有高血糖就是因为一辈子都在吃白米白面
减肥时吃哪种主食更靠谱？
当减肥的时候就比较困惑，也不吃主也不吃主食，饿，到底哪一食对于减肥来说谱的是米饭，包子还是馒头？其实根据科学研究，馒头是最有效的减肥主食也是更靠谱的，馒头中含有丰富的维生素，而米饭中就没有这些营养成分，而且馒头中含有丰富的蛋白质，如果说你减肥的同时在练肌肉，那么吃馒头还有助于长肌肉呢。
这个也是相对而论，馒头的热量要高于米饭，如果说那些爱美的女性在减肥的过程中，吃馒头的话，就有可能热量稍微高一点，如果吃米饭热量就会稍微少一点，相对而言可以选择米饭这种低能量的主食，但是我认为，想选择馒头还是米饭要均衡一些，比如说今天吃米饭，明天吃馒头相互搭配，才能够起到效果，当然了减肥一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动，不能通过主食来，靠谱的减肥，这是不可能的。
减肥的粗粮有哪几种？
推荐燕麦、三色糙米、藜麦、豆类、薯类等都是非常好的粗粮，非常适合减肥吃，并不存在最好的粗粮，因为每一种粗粮都有自己的营养特点，每天几种粗粮换着吃才是最好的
减肥适合吃什么主食
减肥期间可以吃什么主食
1包类和豆杂粮，营养非常，饱腹感强，还有改善便秘，是主食首 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质
减肥期间吃什么主食啊？
减肥期间能吃什么主食
