总之，想要让脂肪减少，必须要实现两个条件：热量差和平衡的基础代谢率
成人一日能量的总消耗量可包括五部分：基础代谢消耗、日常生活消耗、食物生热效应、适应性生热作用（由于环境温度、情绪应激和其他因素变化引起的能量消耗）、运动消耗。能量的需要量因运动量、日常活动量、性别、年龄、体重等因素而不同，多数成年人每天能量需要量在1500 - 3000千卡之间，若按体重（平均60千克）估算，多在25 - 50千卡／千克体重。 当然除了上述因素外，遗传、胃肠道功能情况、健康水平等因素也影响能量的摄入、利用和消耗。这里我们只讨论一般情况。 减肥的原理就是要形成热量差 一个人如果想要减肥，就要形成热量差，即摄入的热量少于总消耗的热量：正常情况下，一个人体重基本上是保持稳定的： 食物摄入热量=总消耗热量（基础代谢消耗+日常生活消耗+食物生热效应+适应性生热作用+运动消耗） 如果：食物摄入热量＞总消耗热量→我们会长胖 如果：食物摄入热量＜总消耗热量→我们会变瘦。 一般人实现热量差的方法就是减少食物摄入热量，同时增加运动的消耗。然而很多人忽视了，基础代谢消耗也是很重要的一部分消耗，想要保持热量差你必须还要努力让你的基础代谢平衡率保持平衡（不要下降太多，或者甚至要提升）。如果你的食物热量摄入减少了，同时基础代谢消耗也减少了，那么这个热量差就无法形成。很多人都错误的以为减肥就是要少吃，少吃就能减肥。但事实上节食减肥的人95%最终体重会反弹，而其中66%的人甚至原来还要重。 过度少吃能在一开始形成热量差，但是很快地，基础代谢率平衡也会被破坏，基础代谢率下降，于是热量差不复存在。duang~你就再也瘦不下来了，甚至还会反弹。 基础代谢率的补偿机制 如果你吃得少一点，多运动一点，你就会形成热量差。。但是同时你也会引起基础代谢下降，吃得少，你会非常饥饿，加上运动你会更饥饿，并且产生强烈的食欲，节食和运动的双重夹击会让你产生强烈的进食欲望，从而减肥计划被毁掉。 饥饿是你直接感受得到的变化，你感受不到的变化是你的基础代谢在下降，在一项关于适应性生热作用的试验中，科学家们发现那些大量节食+大量运动的人，基础代谢率平均会降低300大卡，最多的可以下降500-800大卡，身体质量指数越高的人节食后基础代谢率下降越多。例如一个180磅的人节食减肥后，基础代谢消耗会比不节食的时候少300大卡。 这也就解释了为什么很多人减肥，第一周体重下降顺利，第二周就出现减不动，甚至开始反弹的现象。这个时候，你会处于进退两难的状况，如果坚持下去，你会非常痛苦而且不见瘦，放弃减肥恢复饮食，你又会像吹气球一样快速的反弹起来。 -下面是更多关于锻炼掉的热量没吃的多?的问答
为什么少吃多锻炼还是胖
人与人的体质样的人代谢快怎么不胖，有的人代，吃点东西消化转成热脂肪了。这就要根据自己的情况合理的调整饮食和运动了，要让你每天运动所消耗的热量大于摄入的热量， 你说的少吃不可能是顿顿都少吃吧，可能是每餐都比正常量少一点，结果坚持两天饿的不行，然后某一顿撑的不行，然后吃的热量又重新堆积形成脂肪。你要合理饮食和锻炼才能慢慢降低体质，达到减肥的目的，纯手打，还望采纳祝你健康，有问题的话还可以追问我每天少吃多运动，为什么身体还是发胖？
第1点就是吃的东西属于垃圾的食品，高热量情况下，就会产生身体发胖，第2点就是吃的少，运动的很多，体内的这种代谢功能没有得到很好的调整，所以还是会发胖的。为什么少吃多运动反而会胖？
因为吃的太造成1、身体陈代谢速度降低的缘吃的少但消耗的更少际上和你那点运动相比，身体自身代谢的消耗绝对是大头）。2、身体将一些废料储存在体内做备用能源（大小便包括出汗次数是不是比先前减少？）建议：保持正常一日三餐，吃八成饱。适量运动。早睡早起。绝对会有效。为什么天天锻炼，少吃!反而胖了?
肌肉发达不是肥胖，是强健，你是不是在夸耀自己，否则，你就是祁人忧天 追问不是什么炫耀!只是看自己减不下来，还增重!我还天天锻炼增强力度!我也不懂,所以发愁追答锻炼出来的身体肯定是好身体，热增重热强健，还发愁，高兴都来不极！肌肉是健子肉，肥肉是假身体，锻炼出来的肉是肌肉，新成代泄特别旺，有劲，力度大。为什么吃的少，每天还运动，但还是胖
1，吃，但不吃进去的卡路里少，高的食物不一定要很多量，但热量还是很高；2，运动动了，但是不是有效运动呢？做最有效的有氧运动，心率计算常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率，具体建议咨询自己的健康医生；不要说运动下来连心跳都没快一点，就说运动好了；3，有氧运动要有一定的时间才够的，至少半小时以上，半小时内都没什么用的；4，运动后就不要喝什么含糖的饮料了，白开水加支香蕉比较理想；5，运动减肥很容易反弹，如果不能坚持，日后还会比之前可能还要更胖。6，减重的速度也会很慢，大概的计划一个月减1~2公斤就好了，多了也不健康。供参考 本回答被网友采纳每天已经吃的很少了加上运动 为什么还反而胖了呢
你吃的可能热量高了，而且运动时间应该不长。减肥是个长期的事业，要管住嘴迈开腿 追问我也这么觉得😓😓总吃热量高的食物运动太少 谢谢为什么我少吃加运动没有瘦反而胖了呀？
如果是运动完后称体重是会,早上和体有差异.运动中喝点热水或,有利于脂肪分解.还有选择酸奶要注意,不要选甜度大的,糖分高.选脂肪低的比较好.其实虽然现在没有科学证明,但我觉得吃玉米会胖的,我以前总吃玉米,后来就比较胖,因为那阵子就是吃玉米和豆腐多.运动前和运动后一个小时不要喝水,运动中可以喝点热水或温水.不要大口喝.含在嘴里再慢慢咽下去.热水脂肪分解.有氧运动大概半个小时后才会消耗脂肪,之前是消耗糖和水分.还有注意,运动后不要立刻洗澡,这个时候身体还在继续消耗热量,全身毛孔打开,洗澡对身体不好,久了容易得风湿.要等汗落后,最少半个小时再洗澡.运动完也不要立刻休息,继续做一些身体活动,慢慢走路,或者踢腿伸腰什么的.还有按摩和拍打身体,使之放松.楼主这样坚持下去,千万不要失去信心,这样下去,一定会瘦的,而且瘦的很健康.饮食上就是少吃甜食和油腻食品.还有一点需要注意,就是尽量养成按时排便的习惯.最好是早晨排便.早上起床后还可喝一杯很淡甜味的蜂蜜水,或者热水.利于减肥和排毒,同时也美容.楼主加油噢,等你好消息.
