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我的食谱说下把 我做过健身教练2年多把 经验还是有的 先说说增肌能么 鸡胸脯 别听楼上的什么为什么激素。 鸡胸脯3两 鸡蛋 不吃蛋黄每次2-4个 其实鸡蛋每次吃2个就够了 多了不容易吸收而且还会阻碍消化。 鲤鱼 最好把皮扒掉 或者用刀好好刮刮鱼皮 把油脂刮干净 清蒸 一半一顿半条8快钱一条的就够了2顿。 牛肉 不能带牛筋 牛筋可以单独吃混在一起吃不容易吸收3两。 土豆每个星期吃4个你自己控制。 虾3两 。反正就这几样每顿你自己搭配。 2种一个组合 。鸡蛋每天最少吃2个 。如果个人经济允许：蛋白粉5磅的冠军600-800元 不要去健身房买 都是假的进价才150元一桶5磅去淘宝买的时候有防伪电话要打的哦 氨基酸80克 120克价格不等300元左右详细价格自己去查下 还有谷氨酰胺 80的就好训练前后喝 如果不知道我说的这些是什么去网站上查一下 记住了这些东西别去健身房买 都是假的 去淘宝比较有信誉的 牌子 就买冠军 宝来 这两个品牌假的少 我说的是比较专业 我也就这么吃别听楼上的几个人瞎说 什么多少卡路里 没必要就照我这么吃训练跟得上1年就身材就很不一样了 7分练3分吃哥们加油 1年绝对能出惹火身材 文章很乱 本人没文化 -下面是更多关于100克鸡肉有多少热量?的问答
鸡肉每100克有167大卡,如果我去掉鸡皮呢?会有几多大卡?
增肌的话吃整鸡的吃鸡脯肉,这块乎没有脂肪,热量很鸡肉并不是增肌的最好食品,的是牛肉,牛肉肪含量很低,100克牛肉含20.2克蛋白质,却仅有2.3克脂肪,并且牛肉组成的氨基酸更适合人体吸收一只鸡腿的热量？如果去皮降低多少热量？
一只的热量为180里。其皮有30卡路里。
去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。
拓展资
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。
鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用，与芝麻、菊花同食易中毒，与李子、兔肉同食，会导致腹泻，与芥末同食会上火。
参考资料：百度百科 鸡腿
本回答被网友采纳鸡肉的热量是多少，吃鸡肉会发胖吗
167大卡/100g是油炸什么的就高了，只有水胸肉的热量足够不发胖，但是那也不吃了。其实我看你这个问题，似乎是有点想减肥，你可以去试试吃虾仁，虾仁的热量可低了，一百克虾仁只有四十八大卡呢，跟青菜差不多，比鸡肉低多了，还好吃，至少我这么觉得鸡皮都有那些营养价值？和鸡肉比那个更有营养价值？
和对人体都相应的营养价值。
中医认鸡皮性味甘、温，入脾、胃经健脾益气，填髓之功。
现代医学认为，鸡皮的保健作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。所以，鸡皮菜肴多有美容保健之功效。
而鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
扩展资料：
一般来说鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，对高脂血症的病人不宜多吃。鸡脖子皮上有许多淋巴组织，是有病毒的，最好不要食用。对已炒焦或已变质的鸡皮更不能食用，致癌的可能性就更大。除此之外一般无其它禁忌。
鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
参考资料：百度百科-鸡皮
百度百科-鸡肉
本回答被网友采纳鸡皮有毒吗？ 烹饪鸡肉时如何去掉鸡皮呢？
开水烫烫就很容易撕了！拔了鸡毛后都会再用火烧一下去绒毛，过一次或也很容易去皮！鸡皮没毒，鸡头才有毒，特别是鸡冠，但是雏鸡一般没有，老鸡的鸡头就最好不要了！鸡皮可以减肥吗
鸡肉必须去皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的时候，减肥简直成了一种折磨。 难道不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥又吃荤！ 据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都可以，一定要注意以下几点： 1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。 2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。 3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。 鸡肉营养成分大曝光(每100克)： 热量(卡)104蛋白质(克)22.4脂肪(克)0.9糖类(克)0胆固醇(毫克)57维生素A(毫克)9维生素B1(毫克)0.13维生素B2(毫克)0.08维生素C(毫克)2.4钙(毫克)1磷(毫克)179铁(毫克)0.8纳(毫克)94。
