烤白薯和煮玉米相烤白薯量更低更利于减其实烤白薯和煮玉米两者的热量十分接近，但如果准确说来烤白薯的热量更低，为101大卡/100g；而煮玉米的热量为102 大卡/100g。
两者都是利于减肥的食品，而对两者的减肥效果并没有比较。白薯属于低热量的纤维孝此性食物，其热量只有大米的1/3，而且富含纤维素和果胶能阻止糖分转化为脂肪的；而煮玉米由于玉米本身属于粗粮，所以不会引起发胖，并且还会清除体内的垃圾，同样有助于减肥。
扩展资料：
有助于减肥的型液食物
1、玉米
玉米含有较多的纤维素，且玉米的脂肪含量很低，多吃玉米对肠胃蠕动有很好的刺激效果。除此之外，玉米还可以促进胆固醇含量降低，想要减肥的朋友可以选择多吃玉米，少吃面食。
2、苹果
苹果是一种比较常见的水果，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃苹果可以促进肠胃的蠕动，起到清洁肠道的功效。
3、海带
海带中有丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物。海带的矿物质和微量元素可以很好的改善动物肝脏，进而改善身体状况。
4、芹菜
芹菜中含有比较丰富的纤维素，并且它几乎没有任何的脂肪，热量很低，比较适合处于减肥卜慎物阶段的朋友们食用。
参考资料来源：
百度百科-烤红薯
百度百科-煮玉米
fatsecret中国-烤红薯
-下面是更多关于煮地瓜热量?的问答
烤白薯和煮玉米哪个热量更低 更利于减肥？
煮玉米的热量少一些，更利于。玉米本身属于粗粮，所以不会引起.反而会清除体内的垃圾，也圆穗就是老百姓俗说的“刮肠子”。白薯是常说的地瓜，它含的糖份相当的高，而且在胃肠道不好消化，引起腹胀，导致放屁.所以在晚餐的时候最好不要选择烤白薯。想要达到理想中的身材扒老，晚饭最春腔升好再选择一些低糖的水果。只吃红薯和玉米能减肥吗？
这个要看你怎么如果一天到只吃这个，也不行，最好可以搭配点水是别的食物，时候要有量的控制，就能达到减肥的效果，当然，也要看每个人的体质，有些人只喝水也长胖。 一蚂袭谨、番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性闷基食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 二、 玉米 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上禅衫述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。地瓜 玉米是生吃热量高还是煮蒸熟吃热量高？
这些能生吃吗，但是生吃应该和马铃薯一样热量低吧吃地瓜和煮玉米利于排便吗
瓜和煮玉团戚米利于排便。
地瓜的作用：
1、：红薯中还含有膳食纤维，道内无法被消化吸收，能刺激肠道，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
2、抗衰：红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一塌笑陵定的作用。
玉米的作用：
1、促进胃肠蠕动。可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、增加记忆力、抗衰老。刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
扩展资料：
红薯的食用注意事项
1、红薯含一种氧化酶，这种升返酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
2、胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
参考资料：人民网-玉米的养生功效和作用 各种玉米有何区别
参考资料：人民网-红薯的功效与作用 吃红薯的时候不能吃什么
本回答被网友采纳烤红薯和煮玉米哪个晚上吃会长肉？
这两种含糖量都比较高，吃多了肯定会长肉。 追问那酸奶和苹果一起吃好，还是和香蕉一起吃好？追答晚上吃香蕉有助睡眠！煮玉米，蒸红薯热量是多少
玉米和红薯能一起蒸，蒸玉米地瓜“为例。做下：主玉米6个，红薯迟粗5个调料：水腊弯适量做法：1.玉米剥去外面多余的皮，剩一些，拔掉胡须，洗干净。2.地瓜轮旦闷洗干净。3.切块。4.蒸锅先加适量的水，摆上玉米和地瓜。5.开始蒸。6.大概25分钟后，玉米和地瓜蒸好了！早上空腹吃一个苹果，中午吃一个烤红薯或者煮玉米，晚上吃一根黄瓜，
最要不要吃苹果！含糖量高！可以吃黄瓜
