男性基础代谢率计算
66.47+（13.7*体KG））+（5*身高（cm））-（6.8*年龄（岁））如果按照这个公式计算，板凳计算出的基础代谢率即BMR为1856.37女性基础代谢率计算655.1+（9.6*体重（KG））+（1.8*身高（cm））-（4.7*年龄（岁））关于基础代谢率的数值，男性和女性的计算公式是不同的，大家可以根据自己的体重，身高以及年龄等来对应计算。当然，如果感觉基础代谢率计算着相对麻烦，也可以选择基础代谢计算器来计算，百度搜索一下基础代谢计算器，能找到这方面的很多内容，直接输入自己的身高、体重、年龄等，即可运算得出。减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入2）大约估计身体活动水平每个人的日常生活都是不同的，有些人，每天都是长时间坐在办公室、教室里，很少或者完全没有什么活动或者运动，而有些人会在饭后或者闲暇时间去散步、逛街、到郊外踏青等；还有一些人会有持续的运动习惯，无论是在健身房还是夜跑等；更有一些人热爱运动。而这些每个人的日常活动，都是需要消耗卡路里的，活动少的人，消耗卡路里少，活动多的人，消耗卡路里自然就多，我们可以根据以下板凳列出的几点，推算出自己每天消耗卡路里的数值（当然，是约数值）。第一类：每天常做办公室或者教室，很少或者完全没有什么活动或者运动；BMR x 1.2第二类：平时有轻微活动的状态，运动量小的运动或者锻炼，并且每周大概有1-3天是有这样运动的。BMR x 1.375第三类：平时的活动强度属于中度水平，即有简单的运动，并且持续时间较长一些，每周运动大概在3-5天左右。BMR x 1.55第四类：如果平时活动运动较强，属于高强度水平，并且每周锻炼运动天数在6-7天左右。BMR 想1.725第五类：如果平时的活动强度属于高强度水平，即进行剧烈运动或者锻炼，高强度的体力工作或者训练等。BMR x 1.9减肥期间一般吃多少合适 如何计算摄入3）计算减肥所需要的卡路里1斤体重大概包含3500卡路里左右热量，所以，如果每周减肥2斤的话，我们就需要每周消耗掉7000卡路里的热量，每周7000卡路里，平均分配到每天，也就是我们每天要减掉1000卡路里。从上面我们已经根据我们自身的基础代谢率和每日身体活动水平，预估出来了平均每日消耗卡路里的数值（例如板凳的2877.37） -下面是更多关于长时间摄入热量低?的问答
是不是每天摄入的热量少就能减肥？
知道了热量如何计算，那么每日减少多少热量摄入才能减肥
成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少！！！！！！！！！！！
首先，热量低于要求或者一千卡会得癌绝对是错的！不们还减个屁的！摄入量不低于需要热量还怎么减肥？！所以说放心大胆。一般你的身体所需要的热量指最低热量，就是你睡一天身体需要的热量是1200卡左右。看起来你只需要减去4公斤的样子，也太轻松了吧！虽然不知道你是哪种体质，但是将近两个月减去4公斤，你基本上不用进行什么辛苦的运动和节食，只需要控制热量就好了。比如不碰油炸，甜食之类，多吃蔬菜水果和燕麦片。这样子就好了。你说担心摄入热量太低需不需要补充营养？天哪你不是只瘦4公斤吗？那你摄入量怎么会太低？热量低消耗脂肪供热量，糖分低蛋白质低才会营养不良！每天大概摄入1000卡（你有运动），两个月应该是很轻松的就能瘦。不过多少热量利于代谢这个就看个人情况了，每个人都不一样。应该这样说，代谢好的人，摄入量不需要那么少但是就瘦很快，而代谢不好的人摄入很少还是不瘦。只瘦4公斤要加油啦！控制饮食！ 本回答被网友采纳请问每天摄入的热量小于消耗就等于在减肥了吗?
减肥一天摄入多少热量合适
我每天摄入和消耗的热量值是多少？一个月怎么能减掉6斤？？
少吃多餐减肥每天摄入的卡路里应该控制在多少比较健康？还能瘦？
1000大卡其实很简单，坚持， 早饭：一定要吃好。每天1个鸡麦片+牛对胃肠还好餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。饭后1小时吃个水果。如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜，吃肉的话是，无腿的最好(鱼），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪），但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效， 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效， 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食， 晚上饿了就吃这些水果。是不是每天摄入的卡路里少，减肥效果就会减慢？
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