这要看的速度体的体重
消耗=梅脱值x体重x时x3.5/200体重单位：；时间单位：分钟跑步 速度 梅脱值跑步 速度为6.44公里每小时 6.0 跑步 速度为8.05公里每小时 8.3 跑步 速度为8.37公里每小时 9.0 跑步 速度为9.66公里每小时 9.8 跑步 速度为10.79公里每小时 10.5 跑步 速度为11.27公里每小时 11.0 跑步 速度为12.07公里每小时 11.5 跑步 速度为12.88公里每小时 11.8 跑步 速度为13.85公里每小时 12.3 跑步 速度为14.49公里每小时 12.8 跑步 速度为16.1公里每小时 14.5 跑步 速度为17.71公里每小时 16.0 跑步 速度为19.32公里每小时 19.0 跑步 速度为20.93公里每小时 19.8 跑步 速度为22.54公里每小时 23.0 -下面是更多关于5km消耗热量?的问答
跑步五公里消耗多少卡路里
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 本回答被提问者和网友采纳每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
每天饮食注意的方面：
1、如果早晨从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并不是感到非常饥饿，只需要喝点感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。
2、如果跑步的时间超过75分钟。就需要在跑步的过程中补充一些糖分。大多数人喜欢在跑步中吃上几粒软糖和巧克力豆，并喝上一些水。建议不妨带上一些糖分，像糖果、水果干、口香糖、甜钙片、果冻都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及坚果仁都添加了一些盐和糖分，并且它们的热量比较密集，所以要尽量少吃一点。
3、如果跑步时间低于45分钟，那么体内的水分几乎足够应付，但是如果跑步时间长达1小时，那么就需要补充一定的碳水化合物和电解质，可以在跑步后喝一些运动饮料。不少美国人的选择是喝一半水加上一半的运动饮料。当然，跑步中也最好每隔15分钟少量喝一点水。
这对身体非常重要，身体会逐渐适应接下来的跑步，因为身体已经有了继续前进的动力。在准备跑步之前把水放在跑步沿线的位置，这样就可以方便地在跑到那个位置的时候捡起沿途的水瓶，补充一些水分和电解质。
拓展资料：
跑步后，为身体补充“养料”的目的是在30~60分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量，而这段时间是你身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中的肌糖原含量的时刻。很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。
本回答被网友采纳一天跑5公里能瘦多少
要看你怎么跑，跑步分为两快跑和慢跑5公里消耗的热量较而快跑只会让自己将变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。跑五公里消耗多少卡路里
1理论上讲果你能一小时跑10，消耗980的热量。2，理论上在8小时内满80公里，即可达到7000大卡的热3，实际人一周正常消耗脂肪为0.5公斤到1公斤，0.5公斤脂肪相当于3500大卡的热量。跑步5公里消耗多少热量
要看你怎么跑，跑为两种：快跑和慢跑5公里消耗的热多，而快跑只会己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。一般慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。同样跑5km的话，1.从热量消耗多的程度来说：快跑>变速跑>慢跑。2.从效果跟建议采用的角度来说：变速跑>匀速跑（此处特指慢跑跑哦）。ps：楼主是男是女哦？如果需要增肌的话，建议快跑；如果不想要啥肌肉腿的话，建议慢跑，并注意第2条理论。跑步五千米消耗多少卡路里?
能量消=梅x体x时间x3.5/200体重单位：；时间单位钟跑步 速度 梅脱值跑步 速度为6.44公里时 6.0跑步 速度为8.05公里每小时 8.3跑步 速度为8.37公里每小时 9.0跑步 速度为9.66公里每小时 9.8跑步 速度为10.79公里每小时 10.5跑步 速度为11.27公里每小时 11.0跑步 速度为12.07公里每小时 11.5跑步 速度为12.88公里每小时 11.8跑步 速度为13.85公里每小时 12.3跑步 速度为14.49公里每小时 12.8跑步 速度为16.1公里每小时 14.5跑步 速度为17.71公里每小时 16.0跑步 速度为19.32公里每小时 19.0跑步 速度为20.93公里每小时 19.8跑步 速度为22.54公里每小时 23.068kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡根据你自身情况，自己换算一下。一小时步行五公里，消耗多少卡路里
300-400左右！我是长期跑步的人，如果慢跑的话，消耗的热量还能稍微高那么一点。
