建议你可以下薄荷健康软件在上面记录体重高，会告知你每天该使用，同时，每样食物的热量是否该吃，上面都会告知你。减肥建议健康减肥管住嘴是一点迈开腿也是一点，如果只是单单的管住嘴，可能会导致你的身体变成易胖体质，所以建议你该运动的也要运动。
-下面是更多关于减肥食物热量对照表?的问答
减肥食物热量怎么定 吃多少？
摄入热量一定小于运动消耗的热量，才能够有效的减肥。至于多少就是少吃多运动。减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里？
每天40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。
其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。
餐前一杯清脂茶。减肥期间无法避免大鱼大肉，自己也很难控制得了，那么就养成餐前喝一杯清脂茶的习惯吧。这样不仅能减少食物的摄取量，而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是消脂功效显著的茶饮。另外，你还可以参考一些自制减肥茶的方法，冲泡出更加美味的清脂茶。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。
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减肥一天吃多少卡路里
减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！
想减肥每天吃的东西到底是按热量算还是按重量算？
当然是按摄入的算。很站上面都有食物热量表，而且，以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。三餐的热量比例，早饭350大卡，中午550大卡，晚饭300大卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300大卡。如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉的更多。减肥期间摄入多少热量合理？
消耗大于摄入就好，根据自己每天的运动量而决定
