的酸奶都可以的。减肥多吃维粮食，、水多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
-下面是更多关于今时代燕麦酸奶热量?的问答
减肥期间喝什么酸奶才有辅助作用？
先说市场上可以买到的无奶：1、今时代醇酸奶。口感还不错面加了木糖替白砂糖，相对比较健康，而且还有甜味，价格实惠，一般的便利店里都有卖，但是代糖味儿比较浓，喝不惯的人可能会非常排斥2、君乐宝简醇酸奶跟今时代类似，使用代糖，个人认为口感比今时代要好一些，但是只有袋装没有瓶装3、光明如实酸奶一点糖也没有，直接喝的话味道可能难以接受，幸亏还送一小包蜂蜜，可以添加到奶里面，会好很多，但是蜂蜜对于减肥方面的影响目前大部分持否定态度，很多人认为蜂蜜和糖差不多，升糖也很高。价格比今时代和简醇都贵不少4、和润纯酸奶绝对零糖，味道比较纯，但是难以接受，价格实惠，但是只有400g一盒的规格，需要分多次食用，不够方便另外，以上的这几种酸奶都可以自己diy来提升口感，比如可以增加纯燕麦片，或者富含膳食纤维的水果，这样既能让酸奶更好喝提升甜度，还有助于肠胃蠕动，促进排便。一天当中什么时候喝酸奶有助于减肥？
最好在饭后喝，空用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
资料拓展：
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥原理：
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
参考资料：
百度百科酸奶减肥法
本回答被网友采纳减肥期间能喝酸奶吗？
酸奶呢，品加工的过程中很难做得出来，所以定一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
请问在减肥期间应该吃哪种酸奶？
根据有关的实验，在减肥最好和原味的酸奶，不添加甜的，避免在减肥期间摄入过多的糖分，一天晚上吃会更好，有利于肠胃的蠕动，利于第二天将毒素排出，又可以避免减肥因节食引起的肚子饿，美容又饱腹，是不错的选择减肥饼干，为什么可以辅助减肥？
减干采用膳食纤配成的，一般都是杂粮，对人体没副作用要科学合理有减肥，必须采用饮食减肥结合运动减肥一起搭配才有效。目前减肥最有效的方法就是雷3这样的膳食纤维食物搭配跑步了，减肥是很轻松的喝什么酸奶会减肥？
酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
减肥期间喝酸奶胖吗？
适量喝酸奶不会胖，而减肥有帮助。因为喝量的酸奶是可胃的蠕动，是有利减肥的。但这里我们要注意一点，为什么很多朋友喝酸奶不但没有起到减肥作用，反而胖了。这其实是因为我们在商场里买到的酸奶加入大量的糖，酸奶本身是非常酸的，所以为了口感很多厂家会在酸奶里加入大量的调味料特别是糖。正因为这样，我们喝酸奶的同时也喝进了大量的糖，所以反而变胖了。
