过量吃凌是会，因为无论是从外边购冰，还是自己在家做激凌，都要放大糖在里边，糖分主要是提供能量，过多的能量如果不能通过体育活动消耗出去，就会转化成脂肪，堆积在身体的各个部位。如果仅仅堆积在皮下，可能仅仅影响美观，会体型偏胖，会发胖。
-下面是更多关于冰激凌有热量?的问答
我是主角冰激凌的热量高吗？吃了会不会长胖？
最新“食物热量表”＆“运动能量消耗表”送给瘦身的你
肥胖乃万病之源。
从骨科的角度来看，因为全身的重量都是由下肢来支撑，过重的身领会令腰膝关节磨损，令退化性关节炎恶化。过重的身体还会给腰背肌、韧带、肌腱等过大的曲张力，时刻久了会形成缓慢背部痛苦。
一个公式，算出你是否需求瘦身
你真的需求瘦身吗?医学上评价是否肥壮，最常用的指标是身体质量指数(BMI)，计算方法如下：
体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
WHO主张健康的BMI为18.5~23.9，亚洲人为18.5~22.9。
BMI不适用于儿童，孕妈妈，运动员，和患者。
下图为BMI值与体重的关系， 假如不会算，可以网上找到BMI计算器。
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从前有这样一个笑话
悄悄告知你一个不需求控制饮食、不需求训练的瘦身方法——请翻开链接——接着出现大大的四个字:“别做梦了”。
要想真正瘦身，一是科学营养控制饮食，二是恰当的运动。这两条就像DNA中的双螺旋，你扭着我我扭着你，缺一不可。谁也别想不这么做就能减成肥。
哪些食物既满足身体所需，又确保低热量?哪些运动消耗能量更多，更有利于瘦身?两张表告知你答案。
注：图表引自《生命时报》
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这里提示下我们：
1.运动前后一定要拉伸，以免形成肌肉损伤，瘦身不成反受罪。
2.运动时刻是关键因素。训练的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开端消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才干真正到达瘦身的目的。
瘦身在于运动，更在于恰当的运动。
把握运动的强度极为重要，不该过度。假如你活动中感觉气急、恶心，运动后10分钟呼吸不能康复正常，或运动后影响了你的睡觉时刻和质量，应立刻停止或下降训练的强度。
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因为中老年人处于一个退行性改动的阶段，因此，在训练中要防止机械性、重复性动作，以免加重退变的进程。如有些老人在训练中机械性地转动头部和颈部、扭动腰部、动辄上百下。殊不知，这样的训练对于会加速脊椎的生理结构的退变，有百害而无一利。此外，反复的下蹲-站立以及重复性的上下楼梯，对于膝关节的损害较大，久而久之，会形成髌股关节和膝关节的骨关节炎，应该防止。
本回答被网友采纳怎么在健身房有效快速的减肥？
在家如何有效健身减肥？
每天先跳绳500先放松一下肌肉，然后120个俯卧撑，可以先30个，每天做四组。后慢慢添加到60个就够，每天三组，一共180个俯卧撑，俯卧撑对胸肌比较有用。然后再买一对可以自由加重量的哑铃来锻炼手臂肌肉，刚开始每天180个就可以，分三组，每组60个。如果想锻炼腹肌的话，还要坚持每天做300个仰卧起坐，每组100个，分三组，刚开始可以减少一点。注：俯卧撑、哑铃、仰卧起坐可以穿插锻炼。最后，只要认真做好这几项就可以了，一定要注意刚开始的时候，要根据情况，不要子做太多，容易受伤的。还有就是长期坚持下去，这个很重要，我自己也是这样，坚持到现在已经有三四个月了，身体肌肉很明显，而且身体也很健康。花的钱也很少，个人感觉比去健康房要好很多。当然要贵在坚持！！！！减肥和健身的区别（高分）
首先，运动基本上分两种，一种是耗氧，以消耗脂肪为目另一种是高强度的负荷训练，以增加肌肉为目的，例如健美先生。如果想减脂肪，让全身瘦下来，那么，你应该选择持久（至少30分钟以上，因为30分钟后脂肪才开始燃烧）、中低强度的耗氧运动，比如跑步，以及你说的游泳，都可以！但你千万别百米冲刺或拼命的游快泳，原因很简单，你可以看到奥运飞人永远是肌肉发达，而1500米和马拉松的选手永远身形纤瘦，这就是运动时间和强度体现出来的差异！至于肌肉训练~小强度小负荷高频率的力量训练是有助于你减掉脂肪以及帮助你休形的，比如一组4~6次，一次20~30下，每次间隔不超过30秒的小重量负荷训练！它帮助你加强了肌肉又不至于看上去强壮，肌肉的存在和加强会帮助我们消耗更多的热量（我们每天的日常生活，甚至是呼吸都是要消耗热量的，这你知道的吧`说白了，肌肉就是要花热量去养的，而且是大量的热量，因为它帮助我们提高了基础代谢率，这就是为什么健美先生们都吃那么多）。所以你不必太过担心会把肥肉直接练成肌肉，只要你找对方法！还有就是控制饮食，什么运动、药物辅助、减肥茶、针灸推拿...不管好嘴巴一切都是徒劳的！一般情况下，游泳游完后都会肚子饿的，如果你能坚持是挺有效果的，前提是坚持！！！还有白天也要管好嘴巴`要不然白天大鱼大肉的，晚上费了劲的练，这不是折磨自己嘛~(*^__^*)...哦~对了，瘦人瘦到一定程度就不会再瘦下去了，只会更显形，或许还会更有精神！因为他的脂肪体积变小了，但脂肪数量是不会变的。而且脂肪下降到一定水平后，基本上会维持身体的一个自我保护和日常生活所需的水平。我不知道你的耐力和身体状况，如果有条件，你可以咨询一下专业的健身教练，根据你的身体水平选择你最适合的强度去锻炼，这样会事半功倍！（如果你有这个打算，千万要找水平好的！不用花那么多钱跟着他练，出点费用，让他帮你做个测试，告诉你怎么练就行。）希望能帮到你吧~减肥健身最重要的是做哪些？
管住嘴，迈开腿，无论你的运动强度多低，每次安排好的运动量一定要完成。去健身房可以减肥吗？
去健身房一个月，能减肥吗？
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
