我身高172，体185-186斤。一个月，现130斤，早晨开水泡大约100麦片个煮鸡蛋。中午200克以米饭，一个鸡蛋放一丁点油炒300克以内的韭菜，或者素炒豆芽菜。只放一个小拇指指甲盖大小的盐。晚上能不吃就不吃了。晚上用每小时5-6公里的速度快步走，10公里，最少9公里。消耗大约为600大卡左右。这样，每天摄入的非常少，但是营养有了，虽然不能保证营养充足吧。坚持1个月。我就坚信一个道理，坚持不下去的，不是嘴馋，是懒。懒怎么写？心，被束缚了，就输了。亲身经历。不喜勿喷。
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一天消耗300卡路里多少天能减10斤
减一公斤需消7700里，减10斤也就是5公斤需要消耗38500卡路里，不算基础代谢耗的卡路里的话，那么一天消耗300卡路里就需要128天左右才能减10斤。节食的话少食多餐，减少糖分与高脂高油的摄入即可每天较平时多消耗300卡路里，多久能瘦10斤
你的概念有错误：应该是每天消耗300千卡路里。一千克脂肪约消耗7700千卡路里。自己去算算吧。每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重
一公斤脂肪=770030天差不多可消耗1.2公斤脂肪。
上，消耗 7700 大大约减掉 1 公斤，只要每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。
扩展资料
我们每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。
男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
那么，只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。
身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数
本回答被网友采纳一天消耗300千卡，20天可以瘦多少斤？千卡和大卡是一样的吗？
基本上不会瘦的。千卡和大卡是一个东西 追问不要吓我，我今天跑了十多圈才消耗300千卡，晚饭都没有吃😂追答不吃晚饭的话会瘦的，但是下去多少因人而异每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？
每个人的体重和身高不一样，消耗的卡路里也不一样先要计天的卡路里数：[665+9.6重kg）+1.9×高度（cm）-4.7*年龄]×活动量，活动量是1.1-1.3。一个60kg的女性差不多是1.1。这样你计算出每日消耗的热量，然后再多运动，控制饮食。就好了，不过一个月减10有点多，营养一定要跟上。一天消耗多少卡路里。两个月能瘦10斤左右
关于体育锻,首先要告诉你的是:锻炼不女人减轻体重,但对于肥胖的男性来说才是的.女性最多只需要中低强度的锻炼就可以了,一般只需要一些低强度的运动就完全足够了. 告诉你一个"9天减9磅"的减肥方法1.禁食两天.在刚开始的两天,进行清理式禁食.禁食不是不吃任何东西,而是以水,柠檬,芦荟和蜂蜜代替正餐.这期间喝大量的水,并做一些低强度锻炼能加快脂肪燃烧,排除体内的毒素.2.在接下来5天,采用低热量高营养的饮食计划.早餐和晚餐控制在250卡之内.午餐则是常规的健康饮食,避免细麦面包,精糖和奶制品.3.再禁食两天.在9天周期快结束的时候,再进行为期两天的清理式禁食.最后这两天是为了巩固前面7天的成果.经过前面7天,你的感觉很变得好很多,身体也会再次开始净化.最后这两天的清理巩固减重成果非常有必要.很多女性虽然体重减轻较少,但腰围减少较多.男性则一般在9天之内能减重15磅左右.这是心理学博士,国际知名的人际关系和情感问题专家约翰.格雷(<<男人来自火星,女人来自金星>>这一畅销书的作者)强力推荐的健康减肥法,他本人也是这个方法的亲身受益者.每天消耗多少卡路里，一个月能减10斤
最好配上酵素减肥更快
