这个问题 你去一个 app就可以了😂在上面输入身重年龄 它会算出天身耗的热量 里面还有各种食物的热量 你可以把你的一日三餐添加到里面 就知道你每天摄入了多少热量 你可以设置一个目标体重和日期 这样它就会算出来你一天最多摄入多少热量的食物 你只要注意不要超过就好了
-下面是更多关于如何知道一天热量消耗?的问答
减脂期一天应摄入多少热量
成年人男天基础代谢量是2200，是1800千卡，如果天摄入的卡路里数不能低于这个。正常每累计消耗7700千卡卡路里就是相当于燃烧一公斤脂肪。每天的饮食要很注意的：多吃蔬菜、水果、粗纤维，可学【祁涵心路】减下去。如果想要减肥，一顿饭差不多吃多少卡路里？
一天的卡路里摄入量不超过1200大卡，早餐可以吃400大卡，午餐吃600大卡，晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的摄入量是多少，可以使用feelapp里面的食物卡路里库进行计算每天消耗多少卡路里才达到减肥效果
消耗8000以上的卡路里才能达到减肥的效果。8000左右卡路里是一公斤脂肪左右。减脂的热量差到底怎么计算
复杂，跟基础代谢有关，因人而异。简单点的：摄去消耗，比如全天三餐热量2000大卡，人体正常代谢（男女，体重，身高），比如175,70KG男性，需要消耗2000大卡，那么2000-2000=0卡，不增也不减。 本回答被网友采纳能量守恒定律只要出现热量差就一定会瘦，人体运转一定会消耗热量，为什么我每天摄入零卡路里，还是不瘦？
因为有储备能 消耗完了就瘦了 也就是死了就瘦了 追答脂肪并不是呼之即来挥之即去的 身体想要代谢他 是需要一定代价的 像有氧运动时可以提供足够的氧来氧化 像生酮饮食中 只缺少一种影响 脂肪才可以进行生酮反应分解来暂时弥补
