其实减肥不像网上那些人说的那么麻烦复杂,一说肥胖分两种,即单纯性肥胖和继发性肥胖.
(1)单纯性肥胖多数与平时的生活习惯有关系,如果平时就大食量,不忌油甘肥腻,运动又少,当然会肥胖,另外肥胖有一定的遗传性,父母单方肥胖,子女肥胖的几率是30%,父母均肥胖,子女肥胖的几率是50%,如果遇见这种情况,有的平时生活习惯稍微差点就肥胖,即人们常说的喝凉水都肥胖.所以平时要格外注意,一定不能吃零时,甜食,肥肉,干果,油炸等,平时可稍微增加点运动,比如走步30分钟,一般比较好坚持.(2)继发性肥胖:一般比较容易诱发肥胖的疾病有甲状腺功能减退,皮质醇增厚,垂体病变,内分泌失调等均可引起肥胖,遇见这样的情况先要治疗原发病,再治疗肥胖.（3）按你上面所说的,你妹妹应该按成人标准计算[标准体重 = 身高(cm)-107]，即你妹妹的标准体重是45公斤，超重了13公斤。（4）我的意见只供参考，因为我是搞这行的，可尝试一下，看效果如何，早餐一定要吃低热量，高营养食品，如一杯250ml的牛奶或者酸奶，加一鸡蛋，不行再加2片全麦面包;中午要吃七分饱,清炒蔬菜，清炒瘦肉一两左右，加一两主食就可以了;晚餐一定要少，不要吃主食，油腻，可弄点紫菜汤，拌菜等，其他的禁忌和运动我在单纯性肥胖里面也说了，可参考实行。-下面是更多关于黄瓜炒肉热量?的问答
|怎样才能减肥啊?
有些肥胖者太急于减掉身余的肉，往往连天不怎么吃并增加运动量，在短时可能会减掉几斤。但是，过分节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这样的节食没多久就坚持不住了，只要一开吃戒，各器官会拼命贮存脂肪，以免再次面临“饥荒”。这样反复几次，胃肠等消化器官会受到损伤，还会越减越肥。 一般认为，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月，这样循序渐进的方式身体比较容易接受，各器官不会有明显的不适。肥胖是由于热量摄入过多而消耗太少，导致脂肪在体内逐渐堆积。所以，减肥最基础的两条就是控制饮食和适量运动，肥一方面要控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要增加运动量，消耗的热量要大于每天摄入的热量，这样才能逐步减少体内的脂肪。 开始实行减肥计划的肥胖者应该先找医生，制订一个适合自己的饮食计划，在热量不超标的基础上，保证身体所需的营养，再配合相应的运动训练。只要按照要求去做，收效虽然慢，但只要长久坚持，最终能形成良好的生活方式，也就能与肥胖说再见了怎样可以快速减肥？
有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。
怎样才能减肥啊？
给大家推荐几类低热量的食物！
怎样才能减肥啊？？？
吃热苹果，苦瓜，苦瓜清油的功能生吃果觉得难吃可以用买海天苹果醋来泡五分吃多不会胖，味道也不差，睡前四小时什么都不要吃，这样肯定能瘦，晚餐要吃清淡的，这是最重要的，每天早上空腹跑步，可以消耗脂肪，别吃甜的
