郑的减肥操分很多常看到的几个操卡如下：
郑多燕减肥操1(帽) 513大卡/60分钟郑多燕减肥操2(操) 580大卡/60分钟郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟 -下面是更多关于哑铃训练的热量消耗?的问答
跳一个小时郑多燕能消耗多少卡路里。
郑多燕都发福了，前几天报道的跳郑多燕一小时可以消耗多少卡路里
1、不要痴迷于健身 初次健身的人感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身，学会制定一套系统的健身计划，按照正确的方法去训练，初学者建议1周3练，隔天练习的方式。 2、重视早餐和训练后的进食 在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练后半个小时内进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。 3、有氧运动与力量训练结合使身体机能均衡发展 有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。 4、恢复至关重要 作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练，在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。 5、各个部位协调发展 记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展，实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的， 例如你在锻炼胸部的同时，实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉，对肩部肌肉的提升有很大的帮助，特别是当健身效果停滞期后，这个作用显得尤为重要。 追问怎么样能快速瘦下来跳郑多燕的减肥操一个小时能消耗多少热量
消耗不了多少，就500大卡左右这点的效果对减肥也不起什么作用的你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝 佳的燃脂效果），可以事半功倍。还有练习健身操需要大量的时间和坚持的郑多燕减肥操消耗多少卡路里
做操是很累的，如果你想快速减又不想太累的建议你尝试（去脂快速减）。做减肥操，不要想着跳一节减一斤，那是不可复能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的制时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是百11节，一天做两节比较合适。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，版一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。希望可以帮到你！郑多燕健美操一小时消耗热量多少大卡
1.较轻体动——— 平小时消耗约为95千卡括坐着时间的工作动，如阅读、写字、开吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。 2.轻体力劳动——— 平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。 3.中等体力劳动——— 平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作，驾驶拖拉机)，擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。 本回答被网友采纳郑多燕减肥操20分钟能消耗多少卡路里
跳一节半个小约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需耗7700卡就38.5节呢。不要想一节减一斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。但是当觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。每天傍晚跳绳1小时，然后饭后1小时做郑多燕有氧操，请问这样能消耗多少卡路里？
我不知耗多少，但郑操，是非常有用的，近每天跟着视频做完一个就不错了，就选时间长的，运动量比较大，跟着做不要停下，肯定会有很大效果。如果你有点微胖建议早上做，和下午做，早餐之前做，然后一身汗洗澡，下午晚餐之前做一身汗洗澡，然后再吃饭。我建议饭前做操，个人经验，大量运动洗澡后会抑制食欲。而且一定不要吃饱，最好吃素，也可摄入瘦肉鸡蛋鱼类之类的蛋白质。你想不瘦都难。如果还不够，睡前做三十个仰卧起坐，然后逐步曾经十个，还有助睡眠。跳绳神马的，貌似太慢。
