觉得你要是减肥，就先做有氧运动，之后再做无氧运动。先做有氧运动可以起到热身的效果，无氧运动，也就是为了修饰肌肉的立体感，让自己的身材该突出的地方突出，一般都是男性会比较热衷。如果目的是为了减脂肪，就要内外兼修了，有氧运动，多吃一些利尿的，例如喝茶，或者一些利尿的蔬菜水果，这样你会通过运动，加上排泄减掉脂肪。像一些专业运动员减体重都是极端做法，不利于健康，我就见过运动员减体重的极端做法，不让吃饭，只让喝水，每天还有巨大的运动量，如果有饥饿感就喝能量饮料，例如果糖之类的，就是为了减脂肪和体重。这种方法第一，很难受，不吃饭做运动很容易虚脱。第二很容易反弹，快速减重，你的身体都没适应，就恢复平时的节奏，很快很容易就恢复原貌了。第三太伤身体，尤其伤内脏，别减肥不成反倒捞一身病，得不偿失。减肥不在于消耗多少脂肪，而在于你是否每天都在消耗脂肪。只有适当的运动，才能持久的坚持，心急也就证明这个人减肥注定失败，不是反弹，就是伤身。这么跟你说吧吧，你要是急着消耗脂肪，也能，很容易，但是你的皮层记忆能跟得上节奏吗？你的身体机能吃得消吗？过度的劳累，我个人不提倡这种方式减肥，身体好了，自然肥胖也就找不到你了，吸收好，代谢好，自然脂肪就少。我个人认为，有些干吃不胖的人，大部分都是内脏功能比较健康的，并不是什么吸收不好。反而那些喝凉水都长肉的，我更觉得他并不是吸收的好，反而是一种内脏的紊乱，该代谢掉的消耗不掉，慢慢的都转换成了脂肪。所以还是要从内到外的健康，才是肥胖的克星，再做运动的同时，也别去节食，反而我觉得你吃的食物的质量更为关键，尽量不要吃市场上卖的那些激素催熟的水果蔬菜，和肉类，像那种周期短，增长速度快的蔬菜水果和肉类，都是以生长为目的的单方面营养，这些东西长期食用，如果是小孩子，个子会飞速生长，但是你不可能一辈子都长个子吧，当你不长个子的时候，就会往别的方向发展，那就是脂肪，生长激素可不是蛋白质，摄入体内过多是很可怕的。其实现代人享受着科学给我们带来的精神寄托，和物质享受，感觉很幸福，但是同时也面对着，利益面前人性的堕落，和无底线贪婪，所带来的反噬。种菜的，从来不吃打激素农药的蔬菜，总会给自己和家人留一些不打农药和激素的蔬菜。然后商家再花钱找一些什么狗屁专家一顿忽悠，告诉无知大众它们的营养成分是一样的。我个人认为，人的肥胖，很大一部分的原因在于化学产品的错误使用上，例如过多的激素，抗生素，还有农药残留，都属于使用错误，虽然实现了产量，利益，经济效益，但是违背了自然定律，忽略了其他因素的重要性，没有适当均衡的使用。消费者应该反对施压，政府应该加强监督，不然，为了这点利益，下一代都不知道能活多少岁。
-下面是更多关于无氧训练训练消耗热量?的问答
健身后(就是做完40分钟左右的无氧运动），慢跑多久开始消耗脂肪？多久开始消耗肌肉呢？？
哑铃锻炼，也是消耗脂肪的 增加肌肉的过程。但是 跑步 还是减脂肪 不错的选择。 建议在锻炼肌肉后，慢跑 用6~8速度 20~30分钟 适中。 追问是不是健完身后慢跑很快就进入脂肪消耗了呢？追答
是这样的。因为力量锻炼已经让身体开始燃烧了。最后一来系统的跑步，效果更佳了追问
stank you 那跑40分钟差不多了吧，虽然跑一个小时身体没问题，但是怕对肌肉不好追答
恩。如果是肌肉锻炼后，20~30分钟就可以。40分钟更好
健身后(就是做完40分钟左右的无氧运动），慢跑多久开始消耗脂肪？多久开始消耗肌肉呢？？
在每分钟心跳130左右的强度下最少运动一个半小时以上，才有可能燃烧到脂肪无氧运动之后有氧运动是否会消耗肌肉
无氧半小时消耗，但不消耗完，也是在不断中。所面做1时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。 追问所以接下去只要四十分钟就可以达到减脂效果了是吗？后来消耗蛋白质的二十分钟可以不继续了？我是想接下去每个月可以减掉一公斤脂肪的！追答科学的减肥，每个月是10斤。为了保证效果，应该定期增加几分钟，不是一上来就加到1小时。肌肉的供能是很少的，只要在锻炼后补充蛋白质，不用担心那点消耗的，除非你不练无氧。睡前喝低脂牛奶，如果你还是不放心，我再推荐一种欧美流行的减脂方法，每天30分钟间歇运动，效果好过有氧一小时。附件有视频。
追问 那就是我可以在接下去的时间慢慢加到一小时是吗，这样更有利于减肥？追答是的，每周几分钟的加，无氧运动也是，也要定期加重量，才能收到好效果。或者用我上面提到的间歇运动，这个效果好就是强度比跑步大。无氧运动能不能燃烧脂肪
不接消耗脂肪。运指肌肉在无氧供能代谢状态下的运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，此时消耗的是糖类。
有氧和无氧运动：
一、 没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。
二、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；
三、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。
扩展资料：
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等
至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
参考资料：百度百科--无氧运动
本回答被网友采纳无氧运动能够减去脂肪吗？ 或是在修复肌肉的过程中身体会分解脂肪吗？
无动能够减脂要明确的类，脂肪，蛋白质这三种供能同时间消耗的，不管是哪种运动，只是在供能中占比例大小的区别。 低强度长时间的运动，在刚开始时主要是糖类供能为主，当糖类供能供应来不及的时候，脂肪供能就开始主导，这时候就是一般有氧运动减脂的时候。这里就再补充完第一句话，无氧运动中脂肪也参与供能，但是比例太少，脂肪供能主要是在长时间的低强度运动中，所以减脂要做有氧运动，越高强度的运动，脂肪供能的比例越少，糖类供能比例会越多。 肌肉修复的时候，脂肪也是会供能的，但是很少，所以有的传言说练肌肉不减脂肪，留着给肌肉提供能量，这是错误的，肌肉修复主要还是糖类和蛋白质。 最后，即便无氧运动中直接消耗的脂肪少，但是无氧运动能够消耗糖类，能够增加基础代谢，这些都是对减肥有帮助的，所以减脂也要做无氧。 追问请问减脂要取得最佳效果是搭配无氧和有氧运动吗？如何搭配，顺序，以及哪个为主哪个为辅？来自：求助得到的回答 本回答被提问者和网友采纳你对这个回答的评价是？
有氧运动和无氧运动都是利于减肥的运动。但 从减脂效果伤看，有氧运动更好。 从减脂效果伤看，有氧运动更好。 因为运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则会消耗大部分的糖分。对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分... 本回答由提供回答量： 采纳率： 帮助的人： 访问个人页
无氧运以减。修复肌肉过程中，身会分解脂1、无氧运动动减肥中重要的一环。无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体日常消耗量，达到减肥的。2、无氧运动还有一种特别消耗脂肪的方法，就是当从事超大强度的肌肉力量训练时，因为需要的能量过于巨大，身体会大量抽调能量完成训练，训练后身体就会出现巨大的能量亏空，为了弥补，身体就会大量分解脂肪来填补，从而减脂。这个原理有个名称叫运动后过量氧耗。这种消耗脂肪的方法非常有效。甚至比很多有氧运动消耗的脂肪都多。3、肌肉的修复是靠蛋白质、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身体储存的后备能量，除了身体出现巨大能量亏空时，是不会分解的。
是先做有氧运动还是无氧运动？
其实在做很多体育运动的时候，特别是在做一些减肥的健动的时候，大家都特别的关注，就是无氧运动和有氧运动，那么无氧运动和有氧运动有什么区别吗？而且它们之间有没有什么更好的先后顺序呢？这里面其实是有很多的科学道理的。
糖原(glycogen)(C24H42O21)又称肝糖或糖元，是一种动物淀粉，由葡萄糖结合而成的支链多糖，其糖苷链为α型。动物的贮备多糖。哺乳动物体内，糖原主要存在于骨骼肌(约占整个身体的糖原的2/3)和肝脏(约占1/3)中，其他大部分组织中，如心肌、肾脏、脑等，也含有少量糖原。低等动物和某些微生物(如:真菌、酵母)中，也含有糖原或糖原类似物。
原来我也经常健身，然后之前并不是很了解，忽然有一天我问了一下健身房的健身教练，健身教练和我说我其实原来的那种运动方式是十分不正确的。
我原来经常是慢跑25分钟，然后再做一些力量型的无氧运动，但是那样做总感觉力不从心，特别是刚开始跑步的时候，消耗了很多的能量，特别的累，接下来真的是没有力气再做那些力量型的训练了。
教练找到我之后，和我说了很多的原理，然后我才真正的体会到了，这里面原来是有很多大的科学原理的
其实大家有没有注意到这么一个问题，在坐完单车以及深蹲架的时候，也就是所说的一些有氧运动完之后在做无氧运动是特别累的，因为这里面是与自己的消耗的体能量有关系的。
大家做运动无非就是为了减肥，但是人的体内总是先储存一部分糖原，这部分糖原的资源消耗得差不多的时候，才能够去消耗那些脂肪，所以说真的是应该好好注意一下这个问题。
其实做有氧运动也是可以消耗一部分的脂肪的，但是前提条件也是先消耗大部分的糖原以及肌糖原，所以说做完这些运动之后会特别的累，那么再继续做无氧运动，就更加的累了。
无氧运动其实也是为了达到一个力量训练，而燃烧糖原，不过刚开始烧的也是肌糖原，不过那个时候还是比较有力气的，而且时间短，人不会感到太大的疲劳，而且先做有氧运动，能够先刺激自己的体能机能，让自己有一个很好的反应。
而且先做无氧运动，可以先把这一部分体能带动起来，然后再消耗一部分储存的肌糖原，而且能够很快的让自己达到状态，而且不感到疲惫，这样的话就有更多的力气进入下一个步骤，有氧运动。
所以说在做有氧运动的时候是会影响到训练的力度和效果的，而且有氧运动会使自己感到疲惫，但是最重要的是很可能会对减脂肪有很弱的作用，所以说应该先做力量训练也就是无氧运动，这样先把糖原消耗一部分，而且保存体力，进行有氧训练，继续消耗脂肪。
但是很多时候都运动的时候一定要注意，先坐5到10分钟的有氧运动热身才行，这样能够提高运动的安全性，而且能够使自己的机体有一定的反应，可以更好的适应各种运动。
该是先跑步还是先做无氧运动呢？
先力量训练，再做有氧运动。还是应该以力量训练为主的。至于道理，教练都知道，只不过是说不说的问题。
无氧运以减。修复肌肉过程中，身会分解脂1、无氧运动动减肥中重要的一环。无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体日常消耗量，达到减肥的。2、无氧运动还有一种特别消耗脂肪的方法，就是当从事超大强度的肌肉力量训练时，因为需要的能量过于巨大，身体会大量抽调能量完成训练，训练后身体就会出现巨大的能量亏空，为了弥补，身体就会大量分解脂肪来填补，从而减脂。这个原理有个名称叫运动后过量氧耗。这种消耗脂肪的方法非常有效。甚至比很多有氧运动消耗的脂肪都多。3、肌肉的修复是靠蛋白质、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身体储存的后备能量，除了身体出现巨大能量亏空时，是不会分解的。
