砂锅青菜心的热量(以100克可食部分计)是98大卡(410千焦)，单位热量较低。
每100克砂锅青菜心的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。更多砂锅青菜心信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/shaguoqingcaixin
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一份纯菜砂锅的热量是多少？
砂锅青菜心 97大卡 100克 没有肉 莼菜的砂锅不会超过 100卡 100克 本回答被提问者和网友采纳青菜热量多少
100克的青菜热量为40卡。生的。各种蔬菜的热量是多少 越详细越好
1、100g海带，12卡。海带含有甘露醇，是消肿的好帮手，促进肠胃蠕动帮助排毒消脂，它可是瘦腰的必备食谱。
2、100g莴笋，14卡。莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。
3、100g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。
4、100g绿豆芽，18卡。绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素，还能有效治疗口腔溃疡。
5、100g西红柿，19卡。西红柿含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，有助消化；含有的果酸及纤维素能够润肠通便，有助排毒；富含的维生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲劳水肿，对水肿型腿部肥胖很有好处。
扩展资料：
选购方法：
1、看颜色
蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质；浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素C，胡萝卜素和矿物质的含量较低。
有的蔬菜颜色不正常，要提高注意，如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿异常等，它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药，不宜选购。
2、 看形状
形状正常的蔬菜，一般是常规栽培、未用激素等化学品处理过的，可以放心地食用。“异常”蔬菜则可能用激素处理过，如韭菜，当它的叶子特别宽大肥厚，比一般宽叶韭菜还要宽1倍时，就可能在栽培过程中用过激素。未用过激素的韭菜叶较窄，吃时香味浓郁。
3、看鲜度
氮肥（如尿素、硫酸铵等）的施用量过大，会造成蔬菜的硝酸盐污染比较严重。通过市场上蔬菜抽检后发现，硝酸盐含量由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆类、瓜类、茄果类、食用菌类。
其规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远远高于花、果、种子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。许多消费者认为，蔬菜叶子虫洞较多，表明没打过药，吃这种菜安全。其实，这是靠不住的。
蔬菜是否容易遭受虫害是由蔬菜的不同成分和气味的特异性决定的。有的蔬菜特别为害虫所青睐，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不经常喷药防治，势必成为污染重的“多药蔬菜”。 各种蔬菜施用化肥的量也不一样。
参考资料来源：人民网—不用纠结卡路里 19种常见食材低卡又营养
本回答被网友采纳一碗米饭得热量是多少 一份青菜得热量又是多少
一盘青菜，一盘炒青菜算你40大卡好了。一小碗米饭算你80克，差不多90大卡。 追问这样吃会瘦吗追答如果一直这样吃，是可以减肥的。不过说实话，光吃这点肯定不行啊，营养太少，到最后人受了气色太差也不好。还是饮食运动兼备比较好追问恩也是一碗青菜鸡蛋面热量是多少？
鸡蛋的热 营养成分含量(每100克)热量 144.00大 碳水化合物 2.80克 脂肪 8.80克 蛋 13.30克 纤维素 0.00克 ~~~~~~~~~~~~炒青菜的热量 营养成分含量(每100克)热量 40.28大卡 碳水化合物 2.32克 脂肪 3.31克 蛋白质 1.27克 纤维素 0.94克 本回答被网友采纳
