一说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
卡路里（热量简称）_百度百科
-下面是更多关于人1天需要的热量是多少?的问答
一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？
一般来说消耗的卡路里大于每天吃食物的热量是最优
有这么一个数据：成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳），男生和女生的标准不同。
男性每天大约需要摄入9250- 10090 千焦耳 。
女性每天大约需要摄入7980 - 8820 千焦耳 。
如果是想保持身材，达到健康减肥的效果，每天要保持一定的运动量来消耗摄入食物的总卡路里。但是不能节食减肥，每天要摄入一定的热量才能维持我们身体的机能，才能保证身体的健康。
本回答被网友采纳正常人每天消耗多少热量？
一个正常人一天摄取总2000卡路里，运人可增加。正常人每天基耗热量是2800K。
如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 ，这样最起码是500K。 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K，消耗大概4300K。
本回答被网友采纳
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。 以成人（18—45）为例依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 。
男：2400 2600 3000 3400 4000 。女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡） 。老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动 。女：1900 2100 2400 无重、极重。对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。参考资料：数据来源：《营养与膳食》人民卫生出版社。正常人一天消耗多少热量
人体热量的需求？所有食物除了水之外，都会供应热量，些热量是我们身体所需要的，现时所有的热量计算单位是卡路里（Calorie）。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。身体所需要的热量，主要为三大用途：1．维持身体的基础代谢（BasalMetabolism）。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。2．我们的活动需要热量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，简单说，就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高，如体力劳动老，而文职人员则需要较少热量。3．热量为生长所需要，所以发育中的儿童，青少年、孕妇及哺乳期的妇女，所需要的热量较多。基础代谢（BasalMetabolism）的快慢因人而异，但有些因素会影响其速度，以下...人体热量的需求？所有食物除了水之外，都会供应热量，而这些热量是我们身体所需要的，现时所有的热量计算单位是卡路里（Calorie）。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。身体所需要的热量，主要为三大用途：1．维持身体的基础代谢（BasalMetabolism）。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。2．我们的活动需要热量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，简单说，就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高，如体力劳动老，而文职人员则需要较少热量。3．热量为生长所需要，所以发育中的儿童，青少年、孕妇及哺乳期的妇女，所需要的热量较多。基础代谢（BasalMetabolism）的快慢因人而异，但有些因素会影响其速度，以下是其中一些因素。1．年龄年轻人的基础代谢率比老年人高。孩童期的基础代谢较快，约五岁后稍为平缓，然后在青春期又再次加速，成年后便慢漫退减，老年期的基础代谢最慢。这些都是由于在生长时期，蛋白质在体内建立及代谢率较快，而影响基础代谢率的增快。2。性别女性的基础代谢比男性为低，主要原因是女性的体内脂肪较男性为高。假如男、女二人体重相同，女性的体内脂肪较男性可能高出10％或以上。基础代谢是以身体内肌肉活动为主要因素，由于女性体内肌肉比男性少，所以基础代谢较低。如果不论性别，只计算其体内的肌肉活动，则其基础代谢是应该一样。3．天气较冷的天气通常会令基础代谢率增高，因身体需要较高热量以保持体温。但又为什么很多人会在冬天增磅呢，主要是活动量较少，又或者进食较多食物。譬如冬天时，很多人都喜欢吃火锅、烧烤或搞大食会等，这些食物的热量较夏天一般食品为高。4、体形体形高大者的基础代谢率较高，因体内的肌肉份量，相对之下比体形细小者为多，而肌肉活动是会影响基础代谢的。5．生热作用（Thermogenesis）我们进食后，体内的基础代谢便自动增快，体内消耗较多热量。基础代谢最高时约为进食后一小时，继而慢慢减退，直到二小时后退至正常。由于这个原因，有些人是主张小食多餐，以消耗体内热量。但这样对基础代谢率影响不大，所以在减肥方面作用也不显著，不过肯定是比每天只进食一餐好。6．运动运动后身体的基础代谢会增加，但医学界至今仍未能了解原因何在。在运动后的12至18小时，其基础代谢仍然比平常为高。一般人不爱做运动，对身体健康来说，是不大理想的。7．在怀孕及哺乳时期，基础代谢会加快，主要也是由于体内蛋白质的建造及代谢较平常为快的原因。成人的基础热量为1200K卡左右，一般生活，（不干体力活，体育运动）一天需2000K卡 本回答被网友采纳一个正常人,一天需要消耗多少卡路里
365人一般一天消耗多少热量
开展活动的成年人，每1万千焦能量。对大学生而言60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克体重的女生，平均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。 国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦（合约2400千卡），就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示，全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦. 本回答被提问者和网友采纳人一天需要多少卡路里?
减肥的原理就是让摄取所吃的食物卡路里）低于消耗量（身体一天所能消耗的卡路里，即俗称的新陈代谢），所以，在我开始介绍如何活用食物代换表来减肥前，必须先计算我一天要吃多少卡路里。其步骤如下： 步骤一：先计算身体的消耗量 简单地说，就是先知道我一天可以消耗多少卡路里。 下面提供一个最简单的公式来计算： 1.我们一天所能消耗的热量＝基础代谢(BMR)＋食物摄食产热效应(TEF)生理活动量 2.基础代谢占总热量的70％，所以只要计算出基础代谢就可算出总热量（消耗量）【基础代谢?0%＝总热量】 3.基础代谢的公式为：男性每公斤体重每小时1卡路里，女性每公斤体重每小时0.9卡路里。 例如：我自己56公斤，每日可消耗多少卡路里（消耗量）？ 同样地我可算出自已的基础代谢＝56?.9?4＝1209。6大卡；而一天所能代谢的热量＝1209。6?.7＝1728大卡。步骤二：决定要吃多少卡路里 56公斤依照公式计算出我一天所能消耗的热量有1728大卡。那么，应该每天吃多少卡路里才能达到减肥的效果呢？基本上，想要减轻一公斤的体重，需要少吃7700大卡，所以，如果我每天减少500大卡的话，一个星期约可减半公斤（500?=3500大卡，一星期下来约可减去半公斤）；如果我每天减少1000大卡的话，一星期约可减一公斤。最健康的减肥方法～少吃，多运动！ 基本上，减少500大卡，或1000大卡可透过两种途径来达到：纯粹从饮食少吃著手（少吃就是减少摄取量）；以及少吃并同时多运动来做（运动可增加消耗量，提升新陈代谢）。 想要一星期减半公斤的话，可以透过直接每天少吃500大卡的热量(如此一来我每天应该将热量控制在1728-500=1228大卡)；或是每天少吃300大卡，并同时从事一个能消耗200大卡的运动，让一天的卡路里差额能达到500大卡，这两个方法都能帮助我每天减少500大卡，达到一个月减少两公斤的肥目的。当决定好自己应该吃多少卡路里后，再来就是要将卡路里换算为份量了。为方便JM使用，我做了个对照表供作参考：表：卡路里与份量对照表一天卡路里主食份数肉类份数水果份数备注1000大卡842＊本饮食中主食提供560大卡，肉类300大卡，水果120大卡，共计980大卡。1200大卡953＊本饮食中主食提供630大卡，肉类375大卡，水果180大卡，共计1185大卡。1400大卡1072＊本饮食中主食提供700大卡，肉类525大卡，水果120大卡，共计1345大卡。1600大卡1183＊本饮食中主食提供770大卡，肉类600大卡，水果180大卡，共计1550大卡。 备注：因为蔬菜的卡路里很低，为简化使用方法，本表不把蔬菜的卡路里计算在内；此外，因为外食的油脂热量很难估计，为方便计算亦没有将烹调用油脂的热量（包括喝汤的热量）计算在内，请尽量选择少油的烹调方式（如烤、卤、炖、蒸、煮、烫或汤等方法）；或利用热水将炒菜的油脂烫掉；或透过增加活动量来消耗可能吃入的油脂热量。外食时，如何利用食物代换表来控制食物热量？ 现在，应该已经规划好自己一天要吃多少卡路里了，也知道换算成份量是一天吃多少份主食，多少份肉类与多少份水果了，还要学会如何轻松地将这些概念，活用在外食环境中。我决定一天吃1200大卡的话，对照上表可知一天就可以吃9份主食、5份肉类、3份水果。可以任意将此份量分成三餐来吃，为方便了解，分配为早餐3份主食、1份肉类、1份水果；午餐和晚餐则各为3份主食、2份肉类、1份水果。一个人一天摄取多少卡路里
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。 补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。 本回答被网友采纳
